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八不酗酒 喝酒會導(dǎo)致血中睪丸酮水平下降，性欲減退，還會容易肥胖 七不抽煙 抽煙造成的危害是不可逆的，會傷害肺部，時間長了呼吸不順，精神也會衰退 六.按摩耳朵 按摩耳朵讓耳朵有微微發(fā)熱的感覺，耳通腎，每天十分鐘按摩影響耳朵 五多運動 運動升陽，多運動可以增強體質(zhì)，但注意不要過度運動，經(jīng)常大汗淋漓、運動時間過長容易過度疲勞，反而影響精力 三提肛運動練習(xí)括約肌，讓肛門一緊一松，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可 四少熬夜 熬夜危害很大，最好在晚上11點之前入睡，熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌絮亂，還容易導(dǎo)致肥胖 二多護腰平常可以多揉搓后腰，腎俞、關(guān)元等部位，多做腰部運動，腰為腎之府，后腰一定要保暖，不要受涼 一晚上泡腳晚上泡腳（飯后1小時后）有一定的養(yǎng)腎作用，可以放一些草本泡腳包，促進排出濕氣， 緩解疲勞 
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