60歲的王叔談了一場黃昏戀。

王叔的妻子在幾年前因病去世，兒女對于王叔再找一個老伴沒有意見，反而非常支持他。于是王叔結(jié)識了李阿姨，二人很快步入了婚姻的殿堂。

沒想到婚后的生活卻不如二人想的那么幸福，這次王叔又和李阿姨因為睡覺的姿勢而吵架，三天沒有說話。

王叔多年來一直習慣左側(cè)臥睡覺，李阿姨說這個姿勢睡會壓迫心臟，特別是對于上了年紀了老年人來說，危害更大，會增加心臟病、心梗的發(fā)病風險。

她讓王叔改掉睡覺姿勢，但王叔多年來一直習慣這么睡，更換姿勢后根本無法入睡，于是他沒有聽李阿姨的話，依舊維持原先的睡眠習慣。

李阿姨對此十分生氣，覺得王叔不把自己的身體當回事，二人就此開始了冷戰(zhàn)。到底左側(cè)臥睡覺會不會影響到心臟健康呢？

人的一生中，有1/3的時間在睡眠中度過。但是睡姿不對，或許會威脅健康。不同睡姿對不同器官的傷害到底有沒有科學依據(jù)？到底哪種睡姿最好？

最佳的睡姿因人而異，取決于個人舒適度以及所患的疾病。今天我們就一起看看。

不同睡姿到底有啥危害？

側(cè)臥位

1左側(cè)臥睡傷心？有一定道理

左側(cè)臥睡還是右側(cè)臥睡對心臟更好，目前還存在爭議。左側(cè)臥睡可能會增加心臟的壓力，改變心臟的心電活動。心力衰竭患者在睡眠時為了避免憋氣會本能地避免左側(cè)臥位。但沒有證據(jù)表明，左側(cè)臥睡會增加健康人患心臟病的風險。

2右側(cè)臥睡傷肝？沒那回事

有人認為右側(cè)臥睡會壓迫腔靜脈。腔靜脈是連接心臟的大靜脈通路，人體所有的靜脈血都要經(jīng)過腔靜脈回流到心臟。但是沒有證據(jù)表明，右側(cè)臥睡會傷肝。

3仰臥睡傷肺？有一定道理

仰臥睡可以讓頭、脖子、脊椎保持舒適的姿勢，緩解腰背疼痛。此外，仰臥睡可以避免面部與床上用品相互接觸和摩擦，有利于皮膚放松和清潔。

但并不是所有人都適合仰睡，研究表明，仰睡會加重打鼾和睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停會顯著增加高血壓、心力衰竭和房顫等心腦血管疾病的風險。

4蜷縮式睡姿

蜷成一團會限制胸腔運動，導致呼吸不暢，也會導致脊柱壓力過大，出現(xiàn)肌肉疼痛等。

5趴著睡

趴著睡因胸腔受到壓迫感到呼吸不暢，也會導致頸部或背部疼痛。女性趴著睡會導致乳房血液循環(huán)不良。趴著睡優(yōu)點是可以減輕打鼾。

那么，如何選擇最健康的睡姿？

無論你喜歡側(cè)臥還是平躺著睡，都要選擇一個最理想的枕頭，即在頭部枕到枕頭上后，能夠與肩膀的位置保持同樣的高度，脊椎時刻是在身體的中間，整體下來是一條直線。

再簡單來說，選擇枕頭的標準，大家不妨以躺下之后，枕頭的高度與肩膀同寬，大約是一個拳頭大小的距離為宜，對于有頸椎病的人群還十分有利哦。

來源：生活小竅門微信公眾號（ID：zhilaizhiwan5）

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