 作者：Apple 冬季是流行性感冒高發(fā)季節(jié)，尤其是甲流病毒，可能引起流行，屬于丙類傳染病，出現(xiàn)哪些癥狀時要警惕感染甲流，哪些人要尤其注意預(yù)防我們來科普一下相關(guān)知識。 流感病毒分為甲、乙、丙三型，甲型流感病毒最容易發(fā)生變異，流感大流行就是甲型流感病毒出現(xiàn)新亞型或舊亞型重現(xiàn)引起的，可見其傳染性其實不弱，出現(xiàn)以下癥狀是要警惕甲流感染。 包括：發(fā)熱、咳嗽、喉嚨疼痛、流涕、頭痛、肌肉或關(guān)節(jié)疼痛、乏力、寒戰(zhàn)、惡心或嘔吐、腹瀉等。 如果有以上癥狀，且有以下情況尤其要高度懷疑甲流感染： 1. 接觸過確診患有甲流的人或疑似甲流的人； 2. 在甲流高風(fēng)險區(qū)域生活或工作； 3. 接觸過或接待過從甲流高風(fēng)險區(qū)域返程的人員； 甲流病毒對不同年齡段的人均有一定的感染風(fēng)險，以下是易感人群： 1. 年輕兒童和青少年； 2. 孕婦； 3. 老年人； 4. 具備其他基礎(chǔ)疾病或免疫系統(tǒng)較弱的人。 需要注意的是，甲流的感染方式與其他流感病毒相似，通過飛沫傳播，如咳嗽、打噴嚏時釋放的飛沫或直接接觸被污染的物體表面。因此，在流感高發(fā)季節(jié)或甲流疫情爆發(fā)期間，保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、避免接觸已感染的人員、避免人多擁擠的場所等，可以有效預(yù)防甲流感染。 那么如何判斷自己是否免疫力降低以及如何提高免疫力呢，下面為大家分享。 免疫力低的患者常見表現(xiàn)[1-2] ①身體癥狀異常：傷口恢復(fù)慢，易發(fā)炎；容易腹瀉，腸胃不適；容易感冒，康復(fù)緩慢；無精打采，總覺得累。 ②檢查指標(biāo)異常：淋巴細胞（百分比參考值20%～40%）、白細胞（計數(shù)正常值為4.0～10×10^9/L）、中性粒細胞（絕對值正常值為（1.8～6.3）10^9/L）均低于正常值，則說明免疫力差。 這也是為什么很多肺癌患者化療后白細胞低，身體會感覺疲憊虛弱，因為此時你的免疫力是比較低的，這個時期要注意不要去人太多的地方，降低感染風(fēng)險。點擊了解《白細胞太低時，癌癥患者如何升白自救？》。 免疫力低更容易復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移？ 免疫力低不等于癌細胞一定會復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移，因為癌細胞是否復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移受病理、治療是否規(guī)范等很多因素影響，不過長期免疫功能低下的確會成為誘發(fā)癌細胞復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的因素之一。因為免疫力是機體識別和排除“異己”的能力，癌細胞就屬于“異己”的一種。人體通過抗腫瘤治療的同時，如果能同時讓處于低下水平的免疫力提高，那么治療結(jié)束后，我們的“免疫軍隊”就能自動“監(jiān)察”癌細胞，一有異動，及時擊殺，降低復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移概率。 但寫到這里我們要明確一件事，免疫力太低和太高都不好，平衡狀態(tài)才是比較健康的。因為免疫力太高會出現(xiàn)“自我攻擊”的現(xiàn)象，比如免疫力過高可導(dǎo)致變態(tài)反應(yīng)或自身免疫病，常見的有皮炎、哮喘、紅斑狼瘡、風(fēng)濕、類風(fēng)濕等。 6招教你維持免疫平衡狀態(tài) 1 飲食 腫瘤患者需要營養(yǎng)，而且是不同的營養(yǎng)，它們藏在不同的食物中，因此我們吃東西講究葷素搭配，多吃不同種類。 主食： 粗細結(jié)合。就是除了白米飯、面食等細糧，我們還要搭配一點粗糧。比如糙米、燕麥、雜豆、紅薯、玉米等，粗糧不僅能填飽肚子，里面還含有更多的膳食纖維和維生素（比如b族維生素），患者適當(dāng)吃粗糧最直觀的好處就是通便。 副食： 肉：白肉為主，紅肉為輔。白肉有魚肉（推薦深海魚，含有對大腦有益處的Omega-3脂肪酸）、海鮮、家禽等，優(yōu)點是熱量低，脂肪比較少。紅肉有豬牛羊等，脂肪更高一些。 蔬菜：深顏色的蔬菜營養(yǎng)更豐富，比如彩椒、胡蘿卜等，葉子菜要吃，果實類的蔬菜也要吃。研究發(fā)現(xiàn)，肺癌不伴隨甲狀腺疾病的患者挺適合吃十字花科蔬菜，點擊《肺癌必看！這類抗癌蔬菜又被權(quán)威期刊點名表揚了！》。 水果：補充維生素和開胃。但要注意含糖量，有些吃起來不甜的水果其實也是“高糖選手”，點擊《7個關(guān)于水果的真相，癌細胞都怕你這么吃！》。 堅果：富含對大腦有益處的脂肪酸，但建議選擇原味的，那些焦糖、五香之類的堅果熱量高，添加劑多。 調(diào)味品：油（建議換著吃）、鹽（高血壓患者建議選低鈉鹽，甲亢患者建議選無碘鹽）、醬油（建議選0添加）、香料可適當(dāng)放（比如丁香、百里香、肉桂和小茴香等）、雞精味精蠔油都不推薦經(jīng)常使用。 2 運動 咱們病友群運動項目選擇最多的就是散步、慢跑、八段錦、太極等，運動量不會很強，又能鍛煉呼吸功能和身體多處關(guān)節(jié)，屬于不錯的養(yǎng)生運動。等到夏季時選擇游泳也適合一些康復(fù)期恢復(fù)得不錯的病友，因為游泳不傷關(guān)節(jié)，又鍛煉呼吸，但是冬泳還是不太推薦，主要是冬泳對身體素質(zhì)要求比較高。 不建議劇烈跑步、頻繁爬樓梯或者是術(shù)后還沒恢復(fù)好就劇烈運動。 論壇病友硬漢也為大家錄制了室內(nèi)動作訓(xùn)練視頻，將有氧運動與力量訓(xùn)練相結(jié)合，進一步提高鍛煉效果。 詳細視頻內(nèi)容請點擊下方鏈接觀看。 1、深蹲訓(xùn)練跟練視頻 2、胯下?lián)粽朴?xùn)練跟練視頻 3、開合跳訓(xùn)練跟練視頻 4、背部訓(xùn)練跟練視頻 5、二頭肌三頭肌訓(xùn)練跟練視頻 6、肩部訓(xùn)練跟練視頻 7、小腿訓(xùn)練跟練視頻 8、側(cè)臀肌訓(xùn)練跟練視頻 3 睡眠 這一點基本上很多病友都做得非常好，生病后不再熬夜了，一般10點前睡覺是比較好的。如果睡不著，可以看這篇《失眠焦慮，腫瘤患者分享了10個有效自救方法》。如果睡一覺起來還是覺得疲憊，那就需要警惕可能是睡眠障礙，比如有“呼吸暫停綜合癥”，建議到醫(yī)院排查一下是否存在什么疾病導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。 4 疫苗 最近有很多病友在問腫瘤患者能不能打疫苗。 抗癌疫苗和預(yù)防肺炎的疫苗點擊《古巴肺癌疫苗中國患者療效不明，打肺炎疫苗更緊迫！》。 流感疫苗點擊《癌癥患者免疫力低也怕流感！能打流感疫苗嗎？》。 5 胸腺肽 對于癌癥晚期患者，由于自身消耗較大，可能從日常生活中攝取的營養(yǎng)入不敷出，必要時可遵醫(yī)囑使用免疫調(diào)節(jié)劑。臨床常用胸腺法新、胸腺五肽、胸腺肽3類。 由于胸腺肽的有效成分不明確且含有致敏大分子蛋白，臨床目前較少使用。胸腺法新和胸腺五肽對大多數(shù)患者耐受良好，安全性較高，迄今沒有胸腺法新藥物相關(guān)毒副反應(yīng)的報告。從現(xiàn)有的數(shù)據(jù)來看[3]，它或許可以增強人體的免疫力，降低癌癥的復(fù)發(fā)風(fēng)險，但還缺少比較權(quán)威的證據(jù)。且胸腺肽類藥物要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不能自行亂用。 6 心態(tài) 羅非說過：“人的心理和生理就如計算機的軟件和硬件，缺一不可?！绷己玫男膽B(tài)就是人體健康的“軟件”部分，以樂觀、積極的心態(tài)面對肺癌，對控制病情也有良性作用。隨著醫(yī)學(xué)發(fā)展，將會有更多新藥，不少長生存患者也為我們分享了他們的抗癌經(jīng)驗。 《晚期肺癌肺癌轉(zhuǎn)移危在旦夕，老爸用這種方法化險為夷》 很多時候，打垮我們的不是癌細胞，而是心態(tài)，我們不能讓癌癥奪取自己對美好生活的向往，醫(yī)學(xué)在努力，醫(yī)生在努力，作為患者或者是患者家屬，我們也需要努力，希望每一位看完文章的朋友，都能重新掌握身體的主動權(quán)。 |
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