其實(shí)，早上起床后適當(dāng)給身體補(bǔ)充水分對(duì)身體健康是有益的，這不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還能加快新陳代謝的速度，從而改善腸道健康。同時(shí)，對(duì)于高血壓患者來說，早上起床后喝一杯水，還能夠起到稀釋血液濃度的作用，這能夠在一定程度上降低心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

晨起喝水雖然好處眾多，但生活中卻有很多人沒喝對(duì)，這可能會(huì)有害身體健康，從而起到適得其反的作用。那么早上的第一杯水應(yīng)該怎么喝呢？在這里建議大家牢記以下3個(gè)字。

1.溫

早起后喝的第一杯水，水溫不宜過高，否則就會(huì)對(duì)食道粘膜與胃黏膜造成刺激，從而導(dǎo)致粘膜充血與水腫，若是情況比較嚴(yán)重，還可能引發(fā)炎癥。同時(shí)，建議大家也不要在早上起床后飲用太冰的水，否則就會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，從而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。一般來說，早起后最適宜飲用溫水，并盡量將溫度控制在10℃-30℃。

2.量

對(duì)于成年人來說，每天的飲水量應(yīng)該保證在1700毫升左右，而在早上起床后，卻并不適宜一次性攝入太多的飲用水，否則就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不僅如此，早起后喝太多水還可能營(yíng)造出一種“水飽”的假象，這會(huì)影響到早餐的正常攝入。

在這里建議大家早上飲水時(shí)最好不要超過400毫升，只有這樣，才能防止身體受到負(fù)面影響。

3.慢

大家在喝水時(shí)一定要注意，切勿一次性喝太快或喝太多，否則就可能增加心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)，喝水太快還容易導(dǎo)致大量的空氣進(jìn)入人體，從而使人出現(xiàn)腹脹或打嗝的癥狀。

建議大家在平時(shí)飲水時(shí)最好采用小口慢飲的方式，這樣既能保證身體攝入足夠的水分，又能防止器官受到損傷。

除了在喝水的方式上要多加注意外，大家對(duì)于飲用水的選擇也至關(guān)重要，一般來說，建議大家早起后最好飲用白開水，因?yàn)榘组_水當(dāng)中含有鈣、鎂等多種微量元素，這些微量元素對(duì)于身體健康是有益的，早起后喝一杯白開水，既能給身體補(bǔ)充水分，又能促進(jìn)排便，從而達(dá)到一舉兩得的效果。

在這里并不建議大家早起后立即飲用蜂蜜水與淡鹽水，因?yàn)轱嬘眠@兩種水可能會(huì)導(dǎo)致鹽分與糖分的攝入量超標(biāo)，同時(shí)，對(duì)于乳糖不耐受的朋友而言，早起后喝蜂蜜水，還可能使人產(chǎn)生腹瀉的癥狀，這是得不償失的。