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（注：本文為《特步跑步》約稿，首發(fā)于《特步跑步》公眾號(hào)） 說起2023北馬，最受關(guān)注的無疑是以下兩點(diǎn)：
38歲的青海隊(duì)教練兼運(yùn)動(dòng)員尹順金，繼兩周前在大連改寫塵封11年的個(gè)人最好成績(jī)之后，這次又以2:10:23（凈成績(jī)）刷新PB！
他由此跑進(jìn)北馬國(guó)際前十、全國(guó)錦標(biāo)賽第四——僅次于比自己小十歲左右的三個(gè)90后。 而且這已經(jīng)是他下半年的第5場(chǎng)全馬，今年的第16場(chǎng)！ 這位“能把運(yùn)動(dòng)員拉爆”的小個(gè)子中年教練，為何能跑得又多又快，甚至大幅突破自己青年時(shí)代的極限？
北馬賽后，筆者對(duì)他進(jìn)行了電話專訪。 北馬戰(zhàn)記 這次北馬男子第一集團(tuán)跑得極其勻速，以3分配速穩(wěn)步推進(jìn)，直到最后幾公里才有些掉速。 如果用3分配速跑完全程，成績(jī)將是2:06:35，只比肯尼亞人摩西·莫索普（Moses Mosop）2015年在廈馬跑的中國(guó)境內(nèi)紀(jì)錄2:06:19稍慢一點(diǎn)。 而北馬埃塞俄比亞冠軍的成績(jī)是2:07:41，平均配速3:01.56/km，未能打破2019年由肯尼亞選手創(chuàng)造的2小時(shí)07分06秒賽會(huì)紀(jì)錄。 尹順金回憶說，第一集團(tuán)有兩個(gè)配速員，帶到30公里就下場(chǎng)。
不過從央視直播畫面看，男子第一集團(tuán)和女子第一集團(tuán)不同，并沒有任何選手佩戴“PACER”號(hào)碼布；30公里前第一集團(tuán)那六七名外國(guó)選手，似乎全都跑到終點(diǎn)。 前27公里，共有四名中國(guó)選手很穩(wěn)健地跑在第一集團(tuán)：云南隊(duì)的陳天宇、高鵬、安徽的吳向東和青海的尹順金。 前兩者更多時(shí)間跑在集團(tuán)前方，但后兩位也曾上前帶過。 尹順金透露，他們賽前沒商量過跑法，因?yàn)橐粊肀舜硕际清\標(biāo)賽對(duì)手；再者對(duì)哪些人要沖2:10，大家心里有數(shù)。 要破2:10，“你沒有選擇，只能跟（第一集團(tuán)）”。
他前半程用時(shí)63:25，平均配速正是3:00:35/km。 27公里過后，他掉出集團(tuán)。“我也不知道我為什么會(huì)掉下來。當(dāng)時(shí)沒出任何狀況，那天跑完，整個(gè)人都不累。” 或許是因?yàn)橛悬c(diǎn)分心。“當(dāng)時(shí)腦子里想了一下：到30公里兔子下來時(shí)，可能會(huì)有人掉。我就放了一下，很快就被拉開二三十米。” 最后14公里尹順金基本都是一個(gè)人在跑，這和兩個(gè)人一起跑相差蠻大。 “如果我再頂幾公里，能和吳向東一起掉下來（后者是三十幾公里掉隊(duì)，槍聲成績(jī)2:10:02），我們可能就都進(jìn)2:10了。” 剩七八公里時(shí)，他使勁往前追，跑完身體也沒多大反應(yīng)。 他的賽后總結(jié)是：自己很多方面還有欠缺，要學(xué)的地方還有很多，但最關(guān)鍵的是：“對(duì)自己還是不夠狠。” 這次他仍然戴框架眼鏡跑，這在中國(guó)職業(yè)馬拉松選手中并不多見。 “因?yàn)檠劬?，不戴看不見，又不?xí)慣戴隱形。”他解釋說。 他的眼鏡似乎相當(dāng)貼合。直播畫面上，全程沒見他用手指上推過（“一般不用”）。 大突破幕后 10月中旬之前，尹順金的PB，一直是2012年在北馬跑的2:12:30。 一年后他在全運(yùn)會(huì)奪冠并出征世錦賽后退役，改行當(dāng)教練；6年前復(fù)出參賽，但連續(xù)幾年都進(jìn)不了2小時(shí)13分。 今年上半年，終于有了起色：在無錫、廈門、太原和鲅魚圈，他四度跑出2:12。
接下來就是大馬的2:11:51和北馬的2:10:25。 后者平均配速3:05/km（2012年北馬3:08/km），相當(dāng)于每400米1:14，每5000米15分27秒，每10000米30分54秒，半馬65分13秒。 “破2:10是上半年就定下的目標(biāo)。上半年就感覺早就應(yīng)該P(yáng)B了，但最后老是（2小時(shí)）12分多。”他坦言。 9月24日衡水馬拉松，他想破2:10，結(jié)果又是只跑了2:14，排名第五。
原因有很多，包括衡馬是錦標(biāo)賽，又沒有國(guó)際選手，導(dǎo)致他發(fā)揮受很大影響。 “我還是蠻喜歡和外國(guó)選手一起比賽，因?yàn)槟軒?dòng)速度。光國(guó)內(nèi)選手比賽的話都很累，因?yàn)榇蠹抑饕亲ッ危ú蛔非蟪煽?jī)）?！?/span> 而大連之所以能突破，是因?yàn)橄挠?xùn)比較扎實(shí)。 夏訓(xùn)他率隊(duì)回老家云南會(huì)澤練。這次的訓(xùn)練法和以往不同，主要在于改變了有氧和混氧的搭配，并提高了專項(xiàng)強(qiáng)度。 他自己基本上每天兩練，一周14練；周跑量少則210、220公里，多則240、250公里，強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量比手下的年輕隊(duì)員還大。
這相當(dāng)于平均每天30公里以上?！白疃鄷r(shí)一天能達(dá)到六七十公里：長(zhǎng)距離拉到四十五六，加上往返、放松，可能又是十來公里?！?/span> 北馬賽后第二天，他也沒閑著，又跑了15公里。 因?yàn)橹苋障挛缭诒本┻€有事（作為前十名，被抽到尿檢），周一早上他才坐動(dòng)車回青海。 為了趕8點(diǎn)的火車，他和隊(duì)員早早退房。他們坐車到車站，他卻一個(gè)人從酒店跑過去。 從天壇飯店到北京西站，距離十來公里，這讓尹順金意猶未盡，又在站前廣場(chǎng)繞圈跑了幾公里，平均配速4:42/km，心率117bpm。 平時(shí)當(dāng)教練員，工作之余投入如此多時(shí)間精力訓(xùn)練，他還有時(shí)間睡覺么？ “我睡眠比較少，一天就五六小時(shí)。中午會(huì)睡個(gè)40分鐘左右。” 在飲食上，“我主要就是能吃”，他笑道。“我不挑食，隊(duì)里飯菜花式也比較多。” 至于恢復(fù)時(shí)間，他覺得現(xiàn)在比自己當(dāng)運(yùn)動(dòng)員時(shí)短，這可能和運(yùn)動(dòng)能力提升有關(guān)。
每周一全馬 訓(xùn)練全年無休的尹順金，參賽也是“周周而伐之”。今年他的比賽日程，讓人看了眼花繚亂。 上半年全馬11場(chǎng)：
今年他的比賽還有很多，最后兩個(gè)月都排滿了。 如果不沖成績(jī)的話，他會(huì)繼續(xù)保持每周跑一個(gè)全馬的節(jié)奏，否則中間可能停一周。
12月有深圳/澳門馬拉松，他還沒決定去哪個(gè)。隨后有廣馬……一直持續(xù)到明年1月7日廈馬。 他說自己后期都是以賽代練，不會(huì)專門去準(zhǔn)備。 采訪尹順金，自然不能不提及兩周前他在大連馬拉松終點(diǎn)被皮卡擋道事件。
對(duì)此他不愿多說，稱這件事“就過（去）了”。 針對(duì)網(wǎng)上滿天飛的種種陰謀論，“我覺得不至于”。 他證實(shí)如果沒被擋道，自己的成績(jī)快5到10秒“肯定沒問題”。
而如果快10秒，他的名次將從第七升到第五，獎(jiǎng)金也多一倍：從2000美元到4000美元。 當(dāng)然，他選擇的是拿中國(guó)運(yùn)動(dòng)員特別獎(jiǎng)（第一名兩萬元）。
這次北馬沖刺階段，一輛摩托車又從排名國(guó)際第七、國(guó)內(nèi)第一的陳天宇面前駛過。 最終他以1秒之差，和巴黎奧運(yùn)會(huì)選拔標(biāo)準(zhǔn)失之交臂，著實(shí)令人扼腕。 但愿中國(guó)的馬拉松賽道上，不要再出現(xiàn)這類低級(jí)錯(cuò)誤。 2:10只是起點(diǎn) 對(duì)自己的北馬成績(jī)，尹順金并不滿意，覺得這沒有發(fā)揮出他的真實(shí)水平，他的訓(xùn)練水平應(yīng)該不止這個(gè)。 看來他年內(nèi)破2:10已經(jīng)不成問題？“運(yùn)動(dòng)員不能話說太滿，但2:10已經(jīng)不是我的最終目標(biāo)。它只是最低目標(biāo)，我只把它當(dāng)作一個(gè)起點(diǎn)。”
根據(jù)平時(shí)的訓(xùn)練，在大連首次PB后，他清楚現(xiàn)在自身的能力。 “我覺得我跑個(gè)（兩小時(shí)）八九分、七八分也完全有可能。” 這意味著他不僅有實(shí)力達(dá)標(biāo)巴黎奧運(yùn)會(huì)，甚至打破全國(guó)紀(jì)錄也不是不可想象的。 不過他也指出，沒跑出來不好說大話；而且即使能力達(dá)到了，最后仍要看臨場(chǎng)發(fā)揮。馬拉松的特點(diǎn)就是比賽日的每個(gè)細(xì)節(jié)和環(huán)節(jié)，都可能影響你的表現(xiàn)。 在尹順金看來，自己的年齡不是最大的問題，“關(guān)鍵在于你愿不愿意為這個(gè)事情去付出”。 因?yàn)檫@個(gè)項(xiàng)目比較苦，很多人堅(jiān)持不下來?！拔乙环矫嫦氪蚱颇挲g的規(guī)律，另一方面也想做給我的運(yùn)動(dòng)員看?！?/span>
他的組目前有二十幾個(gè)隊(duì)員，包括不少小隊(duì)員。這次四人參加錦標(biāo)賽，其中成績(jī)最好的薛軍以2:15:53刷新PB，躋身錦標(biāo)賽前十。 作為教練，尹順金不希望看到他們?cè)诔龀煽?jī)后選擇急流勇退，或者失去斗志，因?yàn)榕囵B(yǎng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員確實(shí)不容易。達(dá)到高水平、正處在好發(fā)展階段時(shí)，退下去很可惜。 他指出，你必須喜歡這個(gè)項(xiàng)目才能堅(jiān)持。他自己就很享受比賽，不會(huì)因?yàn)橐粓?chǎng)比賽的得失而大喜大悲，而是很平常心地去對(duì)付。
“競(jìng)技體育輸贏很正常，不可能有永遠(yuǎn)的常勝將軍。馬拉松距離這么長(zhǎng)，每個(gè)人都有狀態(tài)不好的時(shí)候。 所以我的運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)不好的時(shí)候，我從來不會(huì)說他們，我更多的是鼓勵(lì)。 因?yàn)槲易约涸谧鲞@個(gè)項(xiàng)目，知道他們不會(huì)想不去把它跑好。對(duì)失利的運(yùn)動(dòng)員，尤其要給予關(guān)心和支持，他們走出來才會(huì)更快一些。 所以有些運(yùn)動(dòng)員在陷入低谷的時(shí)候，大家會(huì)議論紛紛：這個(gè)人不行了。我不會(huì)去看、去想那些。 一個(gè)運(yùn)動(dòng)員只要有夢(mèng)想、有追求，遲早肯定會(huì)走出來，肯定會(huì)重上巔峰。”
點(diǎn)評(píng)： 1984年11月5日出生的基普喬格，年近38歲還能以2:01:09打破自己保持的世界紀(jì)錄（2022/09/25）； 而1982年6月13日出生的貝克勒，同樣在37歲那年跑出當(dāng)時(shí)高居世界歷代第二的2:01:41（2019/09/29）。 因此我們沒有理由懷疑，比他們稍晚出生的尹順金，也能再次突破自己，創(chuàng)造中年奇跡。 |
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