本式動(dòng)作選自馬王堆導(dǎo)引復(fù)原圖（右起）第1行第6圖。圖像顯示，畫(huà)中人前后錯(cuò)足，單臂上引。圖旁題字：折陰。古人一般認(rèn)為人之身體“前為陰，后為陽(yáng)”，折陰即俯身彎腰之勢(shì)。張家山《引書(shū)》有“折陰者，前一足，錯(cuò)手，俯而反鉤之”的動(dòng)作描述。本式動(dòng)作沿用原題名“折陰”（復(fù)原圖17）。 馬王堆導(dǎo)引復(fù)原圖動(dòng)作一：接上式。右腿微屈，左腳上步，重心前移，右腳跟提起；同時(shí)右手內(nèi)旋，上擺至頭頂上方，手心向前，左手下引置于體側(cè)，手心向后；目視前方（圖167）。動(dòng)作二：上動(dòng)不停。重心后移至右腳，左腳尖上翹：同時(shí)右臂外旋下落，至腕與肩平，掌心斜向上，左手保持不變：目視前下方(圖168)。動(dòng)作三：上動(dòng)不停。左腳收回，與肩同寬，兩膝微屈：同時(shí)右手先下落至體側(cè)：隨之兩膝伸直，兩掌經(jīng)體側(cè)上托至與肩平，掌心向上（圖169、圖170)、動(dòng)作四：上動(dòng)不停。身體微前俯，兩掌向前攏氣，至體前約與肩同寬時(shí)轉(zhuǎn)掌心斜相對(duì)，手指向前；目視雙手（圖171）。不停，身體繼續(xù)前俯，轉(zhuǎn)掌心向下攏氣至兩腳前（圖172）；隨之兩膝微屈后伸直，身體直立；同時(shí)兩臂外旋上捧至約與期門(mén)穴同高，再轉(zhuǎn)掌心向下按掌。落于體側(cè)（圖173~圖177）。右式動(dòng)作與動(dòng)作一至動(dòng)作四相同，唯方向相反（圖178~圖188，略）。說(shuō)明：本式動(dòng)作圖片由豐城市健身氣功協(xié)會(huì)關(guān)愛(ài)紅老師提供。標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作應(yīng)以教材文字描述為準(zhǔn)。(1)上步舉臂時(shí)吸氣，后坐落掌時(shí)呼氣。(2)收腳托掌時(shí)吸氣，前俯攏氣時(shí)呼氣。(3)起身上捧時(shí)吸氣，轉(zhuǎn)掌下按時(shí)呼氣。(1)上步舉臂時(shí)，意想身體上下延長(zhǎng)、舒展。(2)收腳托掌至轉(zhuǎn)掌下按，意想兩掌向上托氣、向內(nèi)向下攏氣、向上捧氣、向下按氣。(3)起身上捧時(shí)，意念從腳趾端大敦穴經(jīng)膝關(guān)節(jié)曲泉穴至胸部期門(mén)穴。(1)上步舉手時(shí)、通過(guò)兩手指尖上下?tīng)恳燔|干。(2)前俯攏氣時(shí)，兩手從兩側(cè)向前、向內(nèi)、再向下的運(yùn)行路線須連貫圓活。(1)前俯攏氣時(shí)，兩手的運(yùn)行路線出現(xiàn)“棱角”。糾正方法，兩手從兩側(cè)向前、向內(nèi)行至略寬于肩位置時(shí)，開(kāi)始緩緩向下攏氣。(2)起身上捧時(shí)，兩膝下蹲幅度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。糾正方法：兩膝微屈是一個(gè)動(dòng)作過(guò)程，而非定勢(shì)動(dòng)作。(3)起身上捧時(shí)，兩手上捧位置過(guò)高。糾正方法：上棒時(shí)兩手行至腹側(cè)期門(mén)穴高度時(shí)轉(zhuǎn)掌下落。(1)手臂伸舉旋落，有利于肩部運(yùn)動(dòng)不適的預(yù)防與調(diào)治。(2)身體折疊前俯，可有效刺激內(nèi)臟，并有利于脊柱各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)不適的預(yù)防與調(diào)治。(3)托掌、攏氣、上捧、下按的導(dǎo)引呼吸細(xì)、勻、深、長(zhǎng)，有助于調(diào)理氣機(jī)。(4)起身上捧時(shí)。意念從腳趾端大教穴經(jīng)膝關(guān)節(jié)曲泉穴至胸部期門(mén)穴，可以起到調(diào)理足厥陰肝經(jīng)的作用。 7.動(dòng)作歌訣 8.經(jīng)絡(luò)穴位和循經(jīng)導(dǎo)引與子午流注
9.教學(xué)視頻演示
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