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腎精是從父母那里遺傳來的“先天之精”與脾胃、肺分別從食物、吸入的氣體中轉(zhuǎn)化來的“后天之精”融合而成的。多數(shù)人卻因思慮過多、熬夜，縱欲等行為一直在損耗腎精（先天之本）。

補(bǔ)腎補(bǔ)了很多年，但腎沒補(bǔ)好，問題卻越來越多，可能是沒找對(duì)方法。

補(bǔ)腎步驟：第一先疏肝，第二再健脾，第三才是補(bǔ)腎。這才是正確的補(bǔ)腎方法。

①第一步要疏肝：日常生活中對(duì)我們身體影響最大的是情緒，情緒會(huì)影響我們肝臟的疏泄功能，其實(shí)很多人都有肝郁。肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎精是依賴肝血滋養(yǎng)的，精能生血，血能生精。

如果你的肝血充足，那么腎精就有足夠的氣血去滋養(yǎng)。

反之，肝氣郁結(jié)，肝經(jīng)不通，氣血就到了別的地方，精氣就沒有足夠的氣血去滋養(yǎng)，就很容易出現(xiàn)疲軟無力，還會(huì)感覺心里特別的難受焦慮，這時(shí)調(diào)理就需要疏肝解郁。

②第二步健脾：脾是身體吸收運(yùn)化的器官，脾不好，補(bǔ)多少就漏多少，到頭一場(chǎng)空。像平時(shí)脾胃就比較差，食欲低，胃口小，每次感覺特別饑餓，但真正吃飯時(shí)，三兩口就感覺到撐了，稍微吃點(diǎn)涼的、刺激的，就會(huì)胃疼...有上面這些情況，就說明脾虛了，這時(shí)補(bǔ)腎不僅藥物吸收不好，還容易滋生邪氣，所以需要先健脾。

③第三步補(bǔ)腎：如果肝脾都沒有問題了，我們最后再考慮補(bǔ)腎。

??如果你是以腎陰虛為主，經(jīng)常手腳心發(fā)熱，口干，晚上睡覺容易盜汗，腰膝酸軟，神疲乏力等，我們就可以滋補(bǔ)腎陰。可參考六味地黃丸，知柏地黃丸，左歸丸，大補(bǔ)陰丸等藥物。

??如果你是以腎陽虛癥狀為主，比如經(jīng)常胃寒，怕冷夜尿多，這都是腎陽虛的表現(xiàn)，這時(shí)需要溫補(bǔ)腎陽?？蓞⒖?span>金匱腎氣丸，右歸丸，四神丸等。

??如果是肝腎陰虛：可參考歸勺地黃丸，補(bǔ)肝散。

??如果是腎氣虛，腎陰虛和腎陽虛不再考慮，只看它是表現(xiàn)為腎氣不固，還是腎精不足。

A.腎氣不固：金鎖固精丸加減；

B.腎精不足：五子衍宗丸，七寶美髯丹。

腎精、腎陰不足分幾種：

六味地黃丸：肝腎陰虛的人；

麥味地黃丸：腎陰虛，肺陰也不足，；

杞菊地黃丸：感覺眼干、眼熱；

知柏地黃丸：盜汗嚴(yán)重，中病即止；

歸芍地黃丸：血虛，肝陰不足。

最好是早睡早起，規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，敲膽經(jīng)和心包經(jīng)，身體就都調(diào)過來了。

如果能堅(jiān)持練習(xí)站樁，八段錦，易筋經(jīng)，撞丹田等，那練習(xí)幾個(gè)月，身體就會(huì)逐漸恢復(fù)健康態(tài)。

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2.疏肝解郁：玫瑰花+巧搭配
玫瑰花是疏肝解郁，活血止痛的常用藥材，怎么根據(jù)自己的體質(zhì)，把玫瑰花做一些簡(jiǎn)單的搭配呢？

①玫瑰花+紅棗+龍眼肉，可補(bǔ)脾益血，適合臉色蒼白，氣血不足的人；

②玫瑰花+陳皮，健脾燥濕，適合肢體困重，濕氣重的人；

③玫瑰花+菊花+枸杞，滋肝養(yǎng)腎，清肝明目，適合眼睛干澀的人；

④玫瑰花+蜂蜜，疏肝補(bǔ)脾，適合口苦、口干、便秘的人。

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3.體虛的調(diào)理方法

身體虛到一定程度，不僅要吃藥，還要配合艾灸。《針經(jīng)》云：陰陽皆虛，針?biāo)粸?，灸之所宜?！本褪顷庩柼摰揭欢ǔ潭攘?，這時(shí)扎針都不行，艾灸反而很適合?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“損者益之，勞者溫之?！?/span>

您虛損了，我用補(bǔ)益的方法，把您補(bǔ)過來。您勞傷嚴(yán)重，一定是陽氣不足，我可以用溫的方法，讓您的陽氣慢慢生發(fā)，讓正氣慢慢恢復(fù)。

古代名醫(yī)羅天益特別重視陽氣，有個(gè)患者寒濕重，陰陽俱虛，羅天益首先扶陽氣，用了理中丸加附子+真人養(yǎng)臟湯+艾灸配合，最終把這個(gè)人給救過來了。

艾灸中脘穴、氣海穴、足三里這三個(gè)穴位，外加陽輔穴?；颊咭贿叧运帲贿叞难ㄎ?。

①先灸中脘穴，五七三十五壯，“溫脾胃之氣”，中脘穴，它專門調(diào)理胃腸道疾病，胃脘痛、腹脹、嘔吐、嗝逆、胃口不好、吃東西不化，只要有寒證，就灸這，效果特別好。不怎么消化，腸鳴、瀉痢、便秘，等等，用它都有效果。從脾胃出發(fā)來扶人體的正氣。

②次灸氣海穴百壯，這里灸得多，讓您的元?dú)馍l(fā)，能夠營養(yǎng)四肢百骸，充實(shí)肌肉，可以培補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)腎益精，這是固元的穴位。

③再灸足三里，三七二十一壯，這是調(diào)理脾胃的。補(bǔ)脾胃的同時(shí)，還可引陽氣下交陰分。

附加灸陽輔穴，這是膽經(jīng)的經(jīng)穴，是暖下焦的穴位，可以接續(xù)陽氣，把寒濕清掉。

我們?cè)谡{(diào)理身體虛損的時(shí)候，能堅(jiān)持一邊服藥，一邊艾灸，對(duì)脾胃的恢復(fù)特好。慢慢地脾胃恢復(fù)了，身體的正氣足了，就能恢復(fù)健康了。

4.到底該怎么調(diào)理身體呢？

①首先 要調(diào)整好情緒，好的情緒會(huì)令身體早日走向正軌。

②其次，要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于氣血運(yùn)行，可以增加身體恢復(fù)的機(jī)會(huì)。

③再次，要培補(bǔ)正氣，補(bǔ)充身體的氣血供應(yīng)。中醫(yī)講“正氣存內(nèi)，邪不可干?！迸嘌a(bǔ)正氣從調(diào)理脾胃入手。

選擇一種鍛煉方式，讓健康與你我相伴，養(yǎng)生是一生的大事，真正的強(qiáng)者是善借自然之力的人。我們要在每一個(gè)平常日子里未雨綢繆，好好鍛煉！

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