現(xiàn)在男性朋友的身體健康逐漸受到重視，很多男性朋友都會出現(xiàn)生殖健康疾病，威脅男性身體健康，甚至?xí)绊懛蚱薷星?，那么男性朋友該如何做好身體健康預(yù)防呢？據(jù)專家介紹，男性朋友經(jīng)常按摩金三角，可以預(yù)防疾病，提高性能。

什么是金三角？

金三角實(shí)際上是以恥骨聯(lián)合上緣為基礎(chǔ)，以兩側(cè)大腿根部(腹股溝)為基礎(chǔ)倒置的腰三角形。底邊的中心是任脈曲骨穴，底邊的兩個終點(diǎn)是脾經(jīng)的門穴，這個三角形下面的頂點(diǎn)是任脈的會陰穴。這里雖然范圍不大，但是是任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)等5個經(jīng)脈聚集的部位。

這個三角區(qū)域?qū)δ行院苤匾Ｋ自捳f，流水不腐爛，平時這個地方我們不能活動，而且我們長期坐著不動，血?dú)獠蝗菀琢魍ǎ菀椎酶鞣N男科疾病。特別是男性，這個地方需要好好按摩。否則，前列腺最容易出問題。

教你按摩“金三角”輕松保護(hù)男性性能力

1、適度按摩“金三角”不僅有助于保持經(jīng)脈通暢，還能緩解慢性前列腺炎、勃起功能障礙等男性常見疾病的癥狀。

2、按摩手法很簡單：每晚臨睡前，可以從曲骨穴開始，然后以雙手拇指指腹沿直線向外到腹股溝處，這便是沖門穴；之后沿腹股溝往下約兩寸，有脈搏跳躍處，這是肝經(jīng)的急脈穴；最后用食指和中指的指腹按摩陰囊下的會陰穴。

3、按摩前用手掌在小腹部旋轉(zhuǎn)按摩1、2分鐘，充分預(yù)熱后開始穴位按摩。每個穴位用指腹持續(xù)按壓1分鐘左右，最好有酸、麻、膨脹感，有疼痛時立即停止。此外，如果排尿時有灼熱、疼痛或白濁或等待排尿，不應(yīng)隨意按摩。

男性功能的強(qiáng)弱實(shí)際上與男性的營養(yǎng)密切相關(guān)，合理的營養(yǎng)有助于激發(fā)男性的性能力，從維持和調(diào)節(jié)性功能的觀點(diǎn)出發(fā)，在日常飲食中必須掌握以下原則。

吃什么能提高男性的性能？

一、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸，參與性器官、生殖細(xì)胞等人體組織細(xì)胞組成，如精氨酸是精子生成的重要處方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。黃豆食品，尤其是冷凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有鳥、蛋、魚、肉等動物蛋白和豆類蛋白。

二、酶類的補(bǔ)充

酶是體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，有利于健康。如果體內(nèi)酶類不足，功能減退包括性功能減退，甚至失生育能力。酶存在于各種食物中，烹飪食物時要注意溫度不要太高，時間不要太長，可以用炸、烤、煎等烹飪方法，以免酶被破壞。

三、適量提供脂肪

近年來，隨著人們健康意識的增強(qiáng)，很多成年男性擔(dān)心攝取脂肪和膽固醇會導(dǎo)致肥胖、心臟病等，所以很多人都有害怕脂肪的心理吃素，但從維護(hù)功能的角度來看，應(yīng)該適當(dāng)攝取一定的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維護(hù)。

肉、魚、鳥蛋含有較多膽固醇，適量攝取有利于性激素的合成，特別是動物內(nèi)臟本身含有性激素，應(yīng)適量選擇食用。

四、注意補(bǔ)充維生素和微量元素

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體缺鋅，精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，功能和生殖功能減少，甚至不育，動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、土豆、紅糖含鋅豐富。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩功能衰退的作用，對精子的生成和提高精子的活動有很好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甘薯、干辣椒、西紅柿含維生素a，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片含維生素e。