你焦慮嗎？

是否會不由自主因某種擔憂而陷入焦慮？

是否會在深夜因為思慮過度，而徹夜無眠？

是否會因為焦慮而懷疑自己，甚至失去信心？

……

快節(jié)奏的生活，讓焦慮成為一些人的常態(tài)。其實，無用的焦慮不會改變?nèi)魏问虑椋粫又貎?nèi)心的恐懼，讓一切越來越糟。

我們要如何修煉，才能練就一身拒“焦”鎧甲呢？

01

關(guān)閉“萬一”閥門

有句成語，叫以防萬一。

生活中，為了避免犯錯，很多人喜歡在大腦里先預想一下可能出錯的情形，考慮怎樣以防“萬一”發(fā)生。

萬一我失敗了？萬一我考砸了？萬一我生病了……

當大腦不斷強迫性地、反復地吸收這些令自己害怕的信息，就會釋放出危險的信號，制造一種假象：好像壞事真的會發(fā)生。

然后，開始焦慮那些根本不會發(fā)生事情。

人生中的大多數(shù)難題都有解決辦法，只有“萬一”是一個永遠解不開的謎。一個人越是緊抓“萬一”不放，越是容易被焦慮控制。

想要擺脫焦慮，首先請保持清醒，關(guān)閉“萬一”的閥門。

再多的后悔也改變不了過去，再多的焦慮也改變不了未來。

不是所有的事情我們都能做到萬無一失，那些我們所擔心的壞事，90%都不會發(fā)生。

但若總擔憂萬分之一的壞事概率，讓自己惶恐不安，造成各種各樣的失誤，壞事也許就真的會發(fā)生。

與其把時間浪費在“萬一”的假象上，不如活在當下。

列出你所擔憂的事情，找到問題的根源，然后制訂計劃、解決問題，努力達成目標。

02

拒絕“自律”過度

很多人喜歡說，自律會讓自己變得更好。

適度的自律確實會讓自己的生活變得更好，但弓滿易折，弦緊易斷，凡事都應該有度。

有的人為了快速瘦身，餐餐吃著水果蔬菜，頓頓算著卡路里，成天盯著體重秤。即便餓得搖搖欲墜，也絕不多吃一口，最后不但體重沒降反而得了胃腸疾病。

有的人為了早日實現(xiàn)財務自由，嚴格地記賬存錢，苛刻地控制消費。每天的花銷要精確幾毛。一旦超過自己設定的開支，便惶惶不可終日，好像天塌了一樣。

有的人為了鍛煉身體，每天要求自己必須堅持跑步，即使天氣條件不適合，也不改變自己的計劃；即便身體不適，也不調(diào)整自己的節(jié)奏……反而讓自己的因此受了傷。

自律是個好東西，但過度自律，就容易讓人陷入焦慮。

就像手中的沙子，越是抓得太緊，越抓不住。

真正的自律，是掌握好自己的節(jié)奏，一邊充實，一邊松弛。

生活不會因心弦繃緊，而事事順遂。沒有充分地松弛，就不能更好地發(fā)力。

學會張弛有度，才是焦慮最好的解藥。

03

走出“自信”步伐

生活中的很多焦慮，一部分源于對未來的擔憂與恐懼，一部分來源于內(nèi)心的不自信。

年輕的時候我們總喜歡照鏡子，對著鏡子里那張年輕充滿活力的容顏展露歡喜的笑容。但隨著年華的日漸老去，膠原蛋白逐漸流失，皺紋會慢慢爬上眼角眉梢。

面對走形的身材，下垂的眼袋，越照鏡子，越焦慮。

照鏡子產(chǎn)生的焦慮，其實是因為過于在意自己容貌而表現(xiàn)出的不自信。

愛美之心人皆有之，無論哪個年齡段的人，或多或少對于自己的容貌都不滿意。于是有些人想盡辦法，只為讓自己看起來更加漂亮。

但其實，外表的美只是暫時的，內(nèi)在的美才能變?yōu)橛篮恪?/span>

一個人總糾結(jié)于形體、外貌上的不完美，就會逐漸變得挑剔而不自信。

如果無法包容自身微小的瑕疵，那么新增的每一條皺紋、每一粒斑點、每一根白發(fā)，都會讓每一次鏡前的對視，變成一次焦慮。

林清玄說：三流的化妝是臉上的化妝，二流的化妝是精神的化妝，一流的化妝是生命的化妝。

人的價值遠遠不止于顏值。我們終其一生，不是要永葆容顏不衰，而是要從真實的年齡背后走出來。

坦然面對生命中的各種不完美，從容接受歲月給予的一切痕跡。

用熱愛激發(fā)活力，用書籍包裹靈魂，用自信提升氣質(zhì)。

只有心靈永不枯萎，才能不懼歲月；

只有自信從容，才不受焦慮的蠱惑；

只有做獨一無二的自己，你的美才無可逾越。

我們的憂慮不會帶走明天的難過，只會帶走今天的力氣。

別總是一邊焦慮未來，一邊浪費現(xiàn)在。

立刻行動起來吧！扔掉可怕的想法，調(diào)節(jié)好節(jié)奏，信心百倍地迎接每一個當下。

去做，就可以解決99%焦慮。