高血壓通常沒有明顯的癥狀，因此被稱為“寂靜的殺手”。如果長(zhǎng)時(shí)間不加控制，可能會(huì)對(duì)心臟、血管、腎臟等重要器官產(chǎn)生損害，增加心腦血管疾病、慢性腎功能衰竭等的風(fēng)險(xiǎn)。

如果發(fā)現(xiàn)自己可能患有高血壓，應(yīng)及早就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。一般來說，通過定期測(cè)量血壓，并咨詢醫(yī)生的建議，可以有效控制高血壓的發(fā)展。

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高血壓會(huì)引起哪些并發(fā)癥？

心腦血管疾病

高血壓是心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期高血壓會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、腦血管病變（腦出血、腦梗塞）等。

腎臟疾病

高血壓會(huì)對(duì)腎臟造成損害，增加慢性腎臟病、腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

視網(wǎng)膜病變

高血壓會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜損傷，造成視力下降或失明。

動(dòng)脈瘤

高血壓可能導(dǎo)致動(dòng)脈壁擴(kuò)張形成動(dòng)脈瘤，當(dāng)動(dòng)脈瘤破裂時(shí)可能引起嚴(yán)重出血。

心律不齊

高血壓可導(dǎo)致心臟電生理功能異常，出現(xiàn)心律不齊、心動(dòng)過速等癥狀。

外周動(dòng)脈疾病

高血壓增加了外周動(dòng)脈疾?。ㄈ鐒?dòng)脈硬化、下肢血管病變）的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致下肢疼痛、間歇性跛行等癥狀。

其他并發(fā)癥

高血壓還可能引發(fā)代謝綜合征、糖尿病、睡眠呼吸暫停等一系列健康問題。

因此，及早控制高血壓、定期監(jiān)測(cè)血壓、合理藥物治療、保持健康的生活方式對(duì)預(yù)防高血壓的并發(fā)癥至關(guān)重要。

血壓高，先控制“心率”？如果心跳不低于這個(gè)范圍，不用過多擔(dān)心

血壓高和心率是兩個(gè)不同的生理指標(biāo)。在管理高血壓的過程中，控制心率通常不是首要目標(biāo)，而是通過控制血壓來降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

高血壓是指在動(dòng)脈壓力持續(xù)升高的情況下，血壓值超過正常范圍。而心率是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)。生理學(xué)角度來講，心率應(yīng)該控制在每分鐘60次到100次左右心率過快可能與一些心臟和代謝問題有關(guān)，但并非高血壓的直接原因。

雖然高血壓和心率之間可能存在某種關(guān)聯(lián)，但是在治療高血壓時(shí)，主要方法是通過藥物治療和生活方式改變來控制血壓，如降低體重、減少鈉攝入、增加體力活動(dòng)、戒煙和限制飲酒等。控制血壓的目標(biāo)是使其達(dá)到正常范圍，以降低心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。

雖然心率水平再高血壓管理中可能有一定的重要性，但它通常是在整體治療計(jì)劃中的一個(gè)組成部分，并不是首要關(guān)注的目標(biāo)。因此，如果您有高血壓?jiǎn)栴}，還是應(yīng)該側(cè)重于控制血壓水平，而不僅僅是關(guān)注心率的范圍。專業(yè)醫(yī)生可以根據(jù)您的具體情況制定個(gè)性化的治療計(jì)劃。

平穩(wěn)血壓，穩(wěn)定心率，3件小事就能幫助你

健康飲食

采用健康的飲食習(xí)慣可以對(duì)血壓和心率有積極影響。建議減少食鹽攝入，增加攝入蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品。同時(shí)，避免過多攝入飲料和食品中的咖啡因，因?yàn)榭Х纫蚩赡軙?huì)影響心率。

適度體力活動(dòng)

規(guī)律的體力活動(dòng)有助于平穩(wěn)血壓和穩(wěn)定心率。選擇適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎車等，每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。但請(qǐng)務(wù)必在開始新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前咨詢醫(yī)生的建議。
管理情緒和減少壓力

情緒和壓力對(duì)血壓和心率有直接影響。尋找有效的應(yīng)對(duì)壓力的方法，如深呼吸、放松訓(xùn)練、冥想或瑜伽。通過尋找平衡、健康的生活方式，保持良好的心理健康，可以幫助穩(wěn)定血壓和心率。
需要注意的是，對(duì)于高血壓或心臟問題的個(gè)體來說，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行這些活動(dòng)，以確保它們對(duì)您個(gè)人的情況安全有效。專業(yè)醫(yī)生可以根據(jù)您的具體情況提供更準(zhǔn)確的建議和治療方案。

延伸——血壓多高才算是高血壓？

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）和美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）的定義，高血壓可以分為兩個(gè)階段：
1. 高血壓前期（高血壓前驅(qū)期）：收縮壓（即血壓中的高值）在120-139毫米汞柱（mmHg）之間，或舒張壓（即血壓中的低值）在80-89 mmHg之間。

2. 高血壓（高血壓階段1）：收縮壓在140-159 mmHg之間，或舒張壓在90-99 mmHg之間。
需要注意的是，這些標(biāo)準(zhǔn)可能會(huì)根據(jù)不同的醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)和專家團(tuán)體而有所不同。因此，若有任何疑問或有血壓異常的跡象，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和診斷。他們可以根據(jù)您的個(gè)人情況和其他相關(guān)因素，為您提供適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和治療。