《??????????熱量參考食物》

    要把老祖宗的寶貴飲食經(jīng)驗堅持下去，不允許將“飯吃八分飽”改成“飯吃十分飽”！

     日本：雖是相撲文化的故土，卻是今日世界上肥胖人群最少的國家之一，這與日本人的飯量有關(guān)。

飲食種類多樣化

1. 日本的飲食具有濃郁東方色彩，在總量控制下倡導(dǎo)飲食種類多樣化。
2. 海產(chǎn)品日本民族“靠海吃?！?，海產(chǎn)品不僅提供了最易為機體所攝納的氨基酸，還富含令細(xì)胞益智延年的營養(yǎng)素。
3. 豆類及其制品此類食物在日本也備受推崇，生命對蛋白質(zhì)的需要無異于萬物對陽光的需求，這也是植物中唯一能與動物媲美者。
4. 薯芋類食物這類食物是日本人餐桌上的?？?，它亦谷亦蔬亦果，是食物中不可多得的“全能選手”。
5. 酵制食物此類食物深得日本人的厚愛，既有助于對人體有益的菌類生長，又抑制對人體有害的產(chǎn)氣莢膜桿菌的繁殖。
6. 要把老祖宗的寶貴飲食經(jīng)驗堅持下去，不允許將“飯吃八分飽”改成“飯吃十分飽”！
7. 幾年前，日本文部科學(xué)省的有識之士對該國食品成分表進(jìn)行了五年一度的大規(guī)模修訂，
8. 追加了31個新品種。 
9. 這些食品可謂日本傳統(tǒng)飲食文化的代表作，如蘿卜泥、香菇、油豆腐、燉葫蘆干，以及魚醬油、糖醋藕、松前醬菜等。

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