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3月24日完成了“和瀟灑姐塑身100天”之后，因?yàn)橛?jì)劃做手術(shù)，就沒有繼續(xù)參加健身計(jì)劃。 沒想到一直到5月中才排到床位，然后是術(shù)后恢復(fù)……6月下旬才重新開始運(yùn)動(dòng)。 但，真的很難做到每天堅(jiān)持。 捫心自問：一天24小時(shí)，難道連15分鐘甚至10分鐘的時(shí)間都抽不出嗎？ 當(dāng)然沒有這么忙。可是…… 究其原因，大概有下面兩點(diǎn)： 一是內(nèi)心里還沒有把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做重要的事情，沒有賦予它適當(dāng)?shù)膬?yōu)先級(jí)，或者花點(diǎn)時(shí)間思考定個(gè)小目標(biāo)。 二是在運(yùn)動(dòng)這一塊，我還沒有形成成熟的運(yùn)作系統(tǒng)，不像我之前回顧的時(shí)間管理、閱讀和寫作等，幾年時(shí)間下來，已經(jīng)有固定的程式，有經(jīng)過時(shí)間檢驗(yàn)并升級(jí)了幾次的方法論。 說起定期運(yùn)動(dòng)的模式，其實(shí)我很想像村上春樹那樣每天跑步。 不知道為什么，每天跑步這種運(yùn)動(dòng)形式很吸引我。我覺得長(zhǎng)跑雖然枯燥，但跑步本身也可以是一種冥想和放松，就像開車一樣，是思維發(fā)散、靈感迸發(fā)之旅。 但是附近沒有適合的場(chǎng)地（還顧及一點(diǎn)安全問題），如果還要特意開車出去跑步，好像也太麻煩了。 而且，目前對(duì)我來說，每天把1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于跑步，還太奢侈。 等我哪天可以跟上大師們的時(shí)間表，中午之前能完成三個(gè)小時(shí)以上的寫作功課，再考慮這個(gè)問題。 …… 所以暫時(shí)還是借助于外力，用打卡的方式保證每天運(yùn)動(dòng)。 我喜歡趁早的100天塑身系列計(jì)劃，因?yàn)椋?/span> 1）所需時(shí)間短，每天20分鐘左右。 2）在家就可以完成，換上運(yùn)動(dòng)鞋、鋪開瑜伽墊子即可。 3）按HIIT原理設(shè)計(jì)，比較高效。 4）需要每天打卡，至少堅(jiān)持100天。 5）視頻里瀟灑姐的陪伴和鼓勵(lì)，還是很燃的。 在“和瀟灑姐塑身100天”的總結(jié)里寫過，這個(gè)計(jì)劃的前期我堅(jiān)持得很辛苦，經(jīng)歷了兩次運(yùn)動(dòng)極限。 一直到第67天，第一個(gè)六星級(jí)別難度的訓(xùn)練，時(shí)間也是前所未有地長(zhǎng)，30分鐘，我居然順利地完成了！從此就感覺體能提升到一個(gè)新高度，接下去的訓(xùn)練都很輕松了。 這次，我決定按計(jì)劃嘗試“和瀟灑姐塑身100天進(jìn)階版”。 7月15日開始，11天下來，就我個(gè)人的體驗(yàn)，這個(gè)進(jìn)階版，難度并不比上一個(gè)計(jì)劃大。 對(duì)于我來說，體驗(yàn)最好的一點(diǎn)，就是不覺得太辛苦，沒有那種“捱”的感覺。 也累，但不需要咬牙堅(jiān)持，基本上是在不知不覺中就結(jié)束了。 也許是我體能比之前好了（那時(shí)畢竟生娃才半年多），也許是專業(yè)教練設(shè)計(jì)的訓(xùn)練計(jì)劃比較科學(xué)。 堅(jiān)持了一個(gè)星期就體會(huì)到了腹部變緊、身體輕盈的感覺。重要的是，每天運(yùn)動(dòng)，人的精神狀態(tài)還是不一樣的，渾身有勁兒的feel很好！ 這個(gè)100天，我給自己定的目標(biāo)是：腹圍減至75厘米，體重就順其自然。實(shí)踐表明，全力集中一個(gè)目標(biāo)是最簡(jiǎn)單也是最有效的方式。 不過早上算了一下，距離理想體重，我還有10%的距離。慢慢來吧，今年內(nèi)應(yīng)該可以達(dá)成。
回顧成長(zhǎng)路 | 我的第一個(gè)101計(jì)劃 邁向獨(dú)立閱讀｜幾種過橋方式及讀物推薦 |
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