來訪者小諾｜作者

是在確診重度抑郁，丟了工作，沒了朋友之后，我才發(fā)現(xiàn)——

人的心，比意識(shí)要聰明得多。

我們善于將事情深深埋藏，深到不再記得有事被埋藏。

我們的身體記得，我們的神經(jīng)狀態(tài)記得。

但我們不記得。

如果沒有去做心理咨詢，也許今天的我會(huì)是另一番樣子，我會(huì)一直悲觀、痛苦，在輕生念頭中沉淪。

但是現(xiàn)在的我熱愛生活，積極努力，熱愛學(xué)習(xí)，像大多數(shù)人一樣，經(jīng)歷了結(jié)婚、生子等人生重要事件。

今天，我想和你講述我的故事，借此告訴你：

別怕，只有打開燈，魔鬼才會(huì)消失。

01

我對(duì)未來失望

對(duì)自己更失望

一直以來，讓我備受折磨的，是人際交往。

從小學(xué)開始，我就有社交障礙，不知道怎么和別人聊天。

也許是因此害怕。那時(shí)，男同學(xué)喜歡恐嚇我，使勁捏我的臉。女同學(xué)讓我代寫作業(yè)，我都不敢反抗，也沒有和家長說。

初中后，因?yàn)樯眢w的發(fā)育，我越發(fā)自卑,不知如何與同學(xué)攀談、交友。

高中時(shí)，我已經(jīng)是一個(gè)極其內(nèi)向的人，總是很難融入新環(huán)境，沒有一點(diǎn)點(diǎn)安全感。

大學(xué)里依然是這樣的模式，不知道怎樣與同學(xué)相處，也不知如何處理矛盾。

好不容易認(rèn)識(shí)了幾個(gè)新朋友，剛開始很興奮地一起玩，到后來出現(xiàn)疏離，我每次都無力處理，只會(huì)逃避。

這些不良的人際關(guān)系，與孤獨(dú)的體驗(yàn)，對(duì)我的生活造成了各種負(fù)面影響。

畢業(yè)之后，我總是莫名煩躁。這種煩躁感，把我折磨得發(fā)狂。

我控制不住脾氣，總是不耐煩地對(duì)待母親，莫名其妙地發(fā)火。

工作上的不順，也讓睡眠出現(xiàn)了問題，腦袋總停不住思考，對(duì)未來充滿各種擔(dān)憂。

后來不停換工作，對(duì)自己失望、對(duì)未來失望。

我用辭職來逃避問題，把自己關(guān)在了家里，不想面對(duì)社交關(guān)系。

腦袋不停增生自生自滅的想法，整個(gè)人變得麻木不仁，我的感知完全消失了。

周邊的人不理解，我索性也不去面對(duì)和解釋了。

不知哪天起，我無緣無故就會(huì)哭泣，胸口總喘不過氣來。對(duì)任何事物都提不起興趣，想要和所有人切斷聯(lián)系。

最嚴(yán)重的時(shí)候，軀體化嚴(yán)重，整個(gè)人十分麻木，腦袋里的負(fù)面思緒無休止地折磨著我，而且無法聚焦看人，眼神渙散，反應(yīng)特別遲鈍。

渾身浮腫，感覺身體不是自己的一樣，無法感知周圍的一切。

我經(jīng)常想著，如果能消失就好了，就不會(huì)再痛苦了。人生是一副背到墳?zāi)共拍軄G棄的重?fù)?dān)。

但是，一想到相依為命的母親，我還是無法走上不歸路。

于是我鼓起勇氣去了醫(yī)院，被正式確診重度抑郁。

那之后，我開始持續(xù)靠藥片控制情緒，提高睡眠時(shí)間。

但是，藥物這個(gè)東西治標(biāo)不治本。那些無法言喻的悲傷依然存在著。

不知什么時(shí)候心里種下一顆種子，我在想有沒有一種更安全可靠的方法，去改變現(xiàn)在的狀態(tài)。

很久之前，我對(duì)于自己長期的負(fù)面情緒，有在網(wǎng)絡(luò)上尋求過解答，那時(shí)就了解到有心理咨詢這個(gè)行業(yè)的存在。

于是，我鼓起勇氣，預(yù)約了一次心理咨詢。

和咨詢師第一次見面的場(chǎng)景，尤為深刻。

她看起來很親和，年歲比媽媽要小一些，留著干練的短發(fā)，非常有氣質(zhì)，讓人沒有距離感。

她專業(yè)的問詢，與溫暖善良的人格底色，也很快就讓我敞開了心扉。

02

長大，是需要愛的

至今，我仍然記得自己在咨詢室里，有多安全、多放松。

無論我的話題如何幼稚與負(fù)面，咨詢師都不曾流露一點(diǎn)不耐煩的樣子。

她從來不評(píng)判我，總是耐心傾聽我所講的每一句話，那份認(rèn)真與理解，如今想來依舊感激。

比如，當(dāng)我聊到母親時(shí)，咨詢師說我特別不容易，很多的錯(cuò)不是我的錯(cuò)，是母親悲觀思想的影響，我不需要自己承擔(dān)這一切。

那一刻，我感覺我的委屈被人看見了，一下輕松了許多。

比如，我面臨壓力時(shí)，總會(huì)有災(zāi)難化的、極端的思考。

是咨詢師讓我理解到，一件事不是只有黑和白，我可以多看事物的全面，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多新的視角。

再比如，我總是焦慮自己的情緒癥狀，經(jīng)常在網(wǎng)上查詢精神疾病癥狀，用以對(duì)照我的情緒。

在咨詢師聽到后，讓我停止這個(gè)行為。因?yàn)椴樵冞@件事本身會(huì)給我一個(gè)信號(hào)，我是一個(gè)病人。

“你不是病人，你的痛苦是一種信號(hào)，讓你去正視之前被忽略了的，重要的事情?！?/em>

她的話，給了我莫大的勇氣，讓我得以繼續(xù)在治愈自己的路上走下去。

還有一次，我和她講了與一名好朋友的相處，有多么折磨我。

“為什么我對(duì)好朋友那么好，她卻對(duì)我不好？”

這個(gè)朋友，是我從中學(xué)以來，唯一一個(gè)保持親密聯(lián)系的朋友，所以解答和她之間的相處困惑，對(duì)于我來說非常重要。

咨詢師對(duì)我說：

“你對(duì)別人100分的好，是你自愿的。不是你付出100分，別人就要回饋100分。但你內(nèi)心的那個(gè)小孩不懂。因?yàn)樗龔奈吹玫娇搭?。?/em>

“很多人都會(huì)變老，但無法長大，因?yàn)殚L大是需要愛的?！?/em>

咨詢師的話，像原子彈在我的內(nèi)心爆炸。

原來，我的很多痛苦，是因?yàn)槲覐奈撮L大。以沒得到愛的孩童之心，于偌大世界中戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。

那么，是什么事情，讓我一步步走入痛苦之中？

咨詢師陪伴著我一起回憶過往，去捋順事情脈絡(luò)。

我成長于一個(gè)非常普通的家庭，家里不算富裕，但也還可以。

父親是果農(nóng)，母親是工人。父親不善言談、懦弱、愛鉆牛角尖，沒什么朋友，母親焦慮、愛抱怨、思想也很悲觀。

在我的成長里，母親對(duì)我要求嚴(yán)厲，打罵居多?？傊v她工作賺錢多不容易，讓我產(chǎn)生很深的負(fù)罪感。

父親則很少去管教我，小時(shí)候，我從來不喊父親，喊不出口。我想親近他，只是不知道要對(duì)他說什么。

在臨近高考的時(shí)間里，家里發(fā)生了重大的變故——父親過世了，以一種非正常死亡的方式結(jié)束了生命。

而我，是第一發(fā)現(xiàn)人。

那天早上，父親和我說了要好好學(xué)習(xí)之類的話，他那段時(shí)間經(jīng)常那么說，我也沒有特別在意。

只是心里有感應(yīng)似的，在早自習(xí)課上，我的眼淚莫名一直流，停不下來。

中午我匆匆趕回家，那個(gè)鏡頭我永遠(yuǎn)忘不了。我老遠(yuǎn)就發(fā)現(xiàn)，爺爺坐在門口，望眼欲穿等爸爸回來。每天的這個(gè)時(shí)候，爸爸應(yīng)該早回來做好了飯。

我意識(shí)到不對(duì)，快步?jīng)_過去，發(fā)現(xiàn)外面的大門鎖著，我就從大門地下可以活動(dòng)的簾子里鉆了過去。

果然爸爸在家，家里的外層門是半開著的，我沖進(jìn)去，看見爸爸躺在炕頭上，眼睛直勾勾盯著天花板，嘴角冒著白沫，地下放著刺鼻的農(nóng)藥瓶子。

然而，直到事情被大人處理，一切回歸平靜，都無人問過我的感受。

我自己也沒有意識(shí)到聊出感受的重要性，任由恐懼、害怕、自責(zé),千情百緒，日日夜夜攪得我不得安生。

是我的咨詢師，在我回顧過往，被直面創(chuàng)傷的痛苦扎疼時(shí)，陪伴著我，幫助我舒緩情緒，點(diǎn)明記憶中我曾沒有留意的盲區(qū)。

有一次，我哭得無法自拔，告訴她我的害怕，我害怕自己錯(cuò)過了愛，無法再愛，無法再重新開始。

咨詢師目光爍爍，溫柔地看著我說：

“不要怕。我們將會(huì)在這里，學(xué)會(huì)如何去愛，如何開始新的生活?！?/em>

走出咨詢室后，我感到全然地放松。

奇跡般的，我第一次如此堅(jiān)信，我會(huì)變好，變得很好很好。

03

我要快樂，不必正常

經(jīng)過一段時(shí)間的咨詢，我的狀態(tài)已經(jīng)與先前大不一樣。

以前，我總無法拒絕別人的請(qǐng)求。違心答應(yīng)的結(jié)果，是讓自己非常不舒服。

但拒絕，又擔(dān)心別人會(huì)多想，會(huì)破壞我們的關(guān)系。

是咨詢師幫我點(diǎn)出了，我和他人的相處關(guān)系，映射的是我和母親的關(guān)系。

因?yàn)樵诔砷L中，我總是被母親否認(rèn)、打擊，所以長成自卑討好的性子。

所以現(xiàn)在，對(duì)于自己不想做的事，我會(huì)第一時(shí)間直接明確的拒絕，并說明理由。

即使朋友不開心，我也不會(huì)違背自己的心。

我逐漸發(fā)現(xiàn)自己，其實(shí)擁有很多資源和力量。

正是這樣的信念，讓我開始運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)，不但改善了情緒，抑郁也完全康復(fù)。

如今每一天，我都更加了解自己，飛速地成長。

感謝我的咨詢師，她如同一個(gè)容器，收納我所有不敢釋放的情緒。

又用她專業(yè)的心理學(xué)知識(shí)，幫助我我完成自救，找到內(nèi)心的力量。讓我知道，我的問題不會(huì)是永遠(yuǎn)的問題，我是可以改變這些狀況的。

當(dāng)能看見這些問題的本質(zhì)、源頭，改變就已經(jīng)發(fā)生了。

我知道，如果再遭遇巨大的痛苦，就算周圍沒有人能理解支持我，也還有我的咨詢師。

可以說，心理咨詢不光幫我走出黑暗，恢復(fù)健康，更重塑了我的人格。

然而，很多人一提到心理咨詢，會(huì)覺得是不是只有生病、確診才能看，其實(shí)不是這樣的。

它更像是一種心理疏導(dǎo)保健，身體不舒服有醫(yī)生，心理不舒服也可以有咨詢師，這是一件非常正常的事。

如今想來，我的人生得以擺脫“重度抑郁、悲觀痛苦”的宿命，重寫屬于自己的劇本，

都取決于我那一步——走進(jìn)了那間安靜的房間，讓一切改變得以開啟。

所以，給心理咨詢一次機(jī)會(huì)吧，也是給你自己一次機(jī)會(huì)。

作者：張雅琴國家二級(jí)心理咨詢師