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 / 重要提示 /
懇請大家“星標(biāo)??『尹麗芳思維圖法』”一、首先養(yǎng)成你的習(xí)慣，然后讓習(xí)慣成就你。五分鐘法則：以五分鐘為目標(biāo)和工作內(nèi)容，局部完成。計時法則：一次性的嘗試壓力更小，看看新的習(xí)慣要多久。番茄鐘工作法：培養(yǎng)有挑戰(zhàn)性的習(xí)慣。2、列出你的好習(xí)慣和壞習(xí)慣，微調(diào)和精簡。3、列出你希望自己擁有的好習(xí)慣：控制好習(xí)慣數(shù)量，大量時間才養(yǎng)成的好習(xí)慣，分析好習(xí)慣能幫我們節(jié)省多少時間，好習(xí)慣要容易操作和帶來積極影響，一次養(yǎng)成一個好習(xí)慣。二、如何做到持之以恒，別自暴自棄。分析計劃中斷的原因，盡快回到正軌。工作身心俱疲。好習(xí)慣能讓家庭生活幸福和有序。健康：身體不佳好習(xí)慣戛然而止。新的壞習(xí)慣......把握每日目標(biāo)和堅持把日程表習(xí)慣保持下去。2、能改變生活的好習(xí)慣，為生活服務(wù)。三、了解我們的日常習(xí)慣，放慢節(jié)奏然后開始反思。對自己了解的越多，對自己的控制也會更好。1、吃與喝，規(guī)律三餐，有序安排和提前規(guī)劃。喝：使用保溫杯，即熱式水機(jī)，特定時間暫停工作去喝水。2、高質(zhì)量的睡眠使我們第二天全神貫注，高效的完成一天的工作。早睡早起；睡前閱讀習(xí)慣；不在晚間喝茶喝咖啡。五、休息、社交、愛好，每天留出一些我的時間，高效的利用私人時間，需要好的習(xí)慣。1、好習(xí)慣：充滿活力，喜歡的事情效率更高，激活大腦。2、看日程反思：生活為什么容不下興趣，哪里出錯了。七、個人生活,讓家井然有序然后養(yǎng)成好喜歡。不喝酒，早睡早起，研究話題，列出大綱，寫作和修改，健身計劃。2、好習(xí)慣可以：改善生活和節(jié)省時間少看電視，取消訂閱，禁用手機(jī)郵箱，關(guān)閉手機(jī)，禁用社交平臺，鞭策惰性。3、家庭：提前準(zhǔn)備食材，裝箱和記號，整理房子，記錄常用信息，清單管理，任務(wù)清單，明顯地方提示。八、做好應(yīng)急準(zhǔn)備，例如：拋錨，停電，避免浪費(fèi)時間和金錢。你的終極目標(biāo)是什么？你準(zhǔn)備了什么？你能監(jiān)督自己并為自己負(fù)責(zé)嗎？
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