我查看了自己的“助理”（番茄 To Do應(yīng)用），自己已經(jīng)堅(jiān)持早起打卡57天了，那么，這近兩個(gè)月的堅(jiān)持，給我?guī)?lái)了什么呢？

1.堅(jiān)持早起打卡兩個(gè)月，我培養(yǎng)了早睡早起的習(xí)慣。以前沒(méi)打卡時(shí)，我也知道要早睡，可是，有時(shí)不知不覺(jué)，睡覺(jué)就23點(diǎn)之后了，心里只能感嘆：逝者如斯夫，不舍晝夜！時(shí)間真是悄無(wú)聲息就流走了?，F(xiàn)在，因?yàn)橐缙鸫蚩?，要分享在朋友圈中，我就必須要早睡早起（否則，怎么當(dāng)早起群的群主呢？），于是，每天睡覺(jué)時(shí)間一下提前了1個(gè)小時(shí)左右；早上起床時(shí)間相應(yīng)也提前了。我現(xiàn)在晚上9點(diǎn)就開(kāi)始有點(diǎn)困了，早上5點(diǎn)多起床，也很適應(yīng)，活力滿滿。我的身體已經(jīng)適應(yīng)了早睡早起，形成了生物鐘。

2.堅(jiān)持早起打卡兩個(gè)月，我養(yǎng)成了晨間寫作的習(xí)慣。我跟大家分享過(guò)自己的寫作經(jīng)歷：我從2021年12月18日開(kāi)始，每日要求自己寫作1000字。然而，寫作時(shí)間卻并不固定。自從我堅(jiān)持早起打卡后，我就把這件每日必做的事兒提到了晨間，現(xiàn)在我?guī)缀趺刻於汲块g發(fā)文，這樣白天里就沒(méi)有這項(xiàng)任務(wù)，倍感輕松。

3.堅(jiān)持早起打卡，我培養(yǎng)了早起冥想的習(xí)慣。早上起床后，我們可以做哪些事兒呢？我想周嶺的《認(rèn)知覺(jué)醒》給我一個(gè)完美的答案?！墩J(rèn)知覺(jué)醒》提到，個(gè)人成長(zhǎng)有“五件套”：早、冥、讀、寫、跑。其中，第二點(diǎn)，就是冥想。因?yàn)槲以缙鹆?，我有了更富足的時(shí)間，我可以從容地進(jìn)行冥想訓(xùn)練了?，F(xiàn)在，我早起后，會(huì)在沙發(fā)上找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐著，蓋上毯子（秋季的早晨還是挺涼的），放松身心，關(guān)注呼吸，用我的“助理”計(jì)時(shí)10分鐘，這樣，我就從容地放下大腦里的各種思慮（據(jù)說(shuō)，我們的大腦每天有幾萬(wàn)個(gè)想法呢），靜靜地感知身體，感知當(dāng)下這一刻。冥想讓我放松身心，獲得一種寧?kù)o愉悅之感。

4.堅(jiān)持早起打卡，我培養(yǎng)了自己朗讀的習(xí)慣。我每天都要寫作，“問(wèn)渠那得清如許？為有源頭活水來(lái)?！蔽冶仨氁敵觯粩鄬W(xué)習(xí)，這樣才能實(shí)現(xiàn)知識(shí)的更新，提升自己，也就有能力寫出不一樣的東西。現(xiàn)在，早起后，我給自己5分鐘時(shí)間，朗讀記憶一些經(jīng)典古詩(shī)詞等內(nèi)容，不但訓(xùn)練自己的記憶力，而且積累了好的內(nèi)容，真是一舉多得。

5.堅(jiān)持早起打卡，我遇到了一起學(xué)習(xí)精進(jìn)的伙伴。我最喜歡的早起達(dá)人萌姐說(shuō)，我們要學(xué)會(huì)給自己創(chuàng)造一個(gè)學(xué)習(xí)氛圍。我創(chuàng)立了早起社群，每天在群里分享早起打卡圖，有不少伙伴加入我的早起群，大家一起學(xué)習(xí)，共同精進(jìn)，超越自我，這讓我有了更大的前進(jìn)動(dòng)力。

6.堅(jiān)持早起打卡后，我得到了更多的獎(jiǎng)勵(lì)。早起達(dá)人萌姐認(rèn)為，我們要學(xué)會(huì)自我肯定，獎(jiǎng)勵(lì)自己。萌姐有一個(gè)“18樣禮物法”——把一年大概分成18個(gè)21天。每一個(gè)周期內(nèi)，有80%的時(shí)間內(nèi)（17天）完成任務(wù)，就算成功，可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。我也學(xué)習(xí)這種自我激勵(lì)的方法，早起打卡后，我獎(jiǎng)勵(lì)自己去北京旅行，享受了美好的旅行，品嘗帶來(lái)的喜悅。這種自我激勵(lì)的方法，促進(jìn)我更加自律、不斷精進(jìn)。

我要堅(jiān)持以5:00起床為目標(biāo)，早睡早起，結(jié)合“18樣禮物法”自我激勵(lì)，成為一個(gè)“晨型人”，以最從容、美好的狀態(tài)開(kāi)啟每一天。