國慶8天假期結(jié)束后，大家都迎來了7天的超長工作周。工作、生活，各種事情接踵而至，各種壓力撲面而來。很多人都因此而感到疲憊。

在我看來，“哄自己開心”是一種特別重要的能力。因為在這個世界上，大多數(shù)情況都是需要我們自己獨自面對。但隨著年齡的不斷增長，很多人都覺得自己仿佛失去了快樂的能力。其實，我們?nèi)狈Φ牟皇强鞓?，而是發(fā)現(xiàn)快樂和創(chuàng)造快樂的能力。

如果此刻你正在因為連續(xù)工作而疲憊，可以試著做以下4件小事，不用花費一分錢，卻能夠有效提升幸福感。

1.將喜歡的歌曲設(shè)置為單曲循環(huán)

不同風(fēng)格的歌曲，代表了此刻不同的心情。將喜歡的歌曲設(shè)置為單曲循環(huán)，不僅可以更好的聆聽歌曲的旋律，還可以更好的感受歌詞的含義。如果是輕音樂的話，還可以在優(yōu)美的旋律中，天馬行空的暢想一下自己未來的工作、生活情景。夢想還是要有滴，說不定今天晚上睡一覺，明天一早醒來就實現(xiàn)了。

2.利用現(xiàn)有的食材，自己做好吃的

通過自己的智慧和勞動創(chuàng)造美食的過程，是一個非常減壓的過程。在廚房小小的空間里，奏響屬于自己的鍋碗瓢盆交響曲，見證食物從食材到美食的華麗蛻變。

按照自己的想法，或者參照相關(guān)的美食制作教程，做一份屬于自己的好吃的，能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的快樂。

我最近經(jīng)常做的是無糖爆米花，把爆花專用玉米粒倒入鍋中，加入適量花生油，用硅膠鏟輕輕翻炒，直到玉米粒微微變白，接著玉米粒就會在噼里啪啦的聲音中，綻放成一個又一個的爆米花，這個過程很開心。

3.用手機軟件K歌

誰說唱歌必須要去KTV？只要你有一副有線耳機，只需要下載一個手機K歌軟件，就能夠隨時享受K歌的樂趣。

在K歌的過程中，可以有效的宣泄情緒，通過演唱不同風(fēng)格的曲目，體會唱歌帶來的快樂。通過回聽已經(jīng)錄制的歌曲，逐步進行改進，見證自己成為麥霸的點點滴滴。

4.用文字記錄自己一天以來的工作或生活

有些朋友總是覺得每天都很忙碌，但閑下來又不知道究竟做了什么。在這種情況下，不妨嘗試著用文字的方式，記錄自己一天以來的工作或生活。寫下自己一天以來所做的每一件事情，也可以詳細的記錄自己當天的所作所為，所見所聞。

寫作也是一種宣泄情緒，釋放壓力的方式。通過記錄小確幸或者小成功，可以提升自信，增強自我認同感，有利于今后更好的工作和生活。

在寫作這件事情上，其實并沒有大家想的那么復(fù)雜。只需要如實的將自己的感悟和體會，記錄下來即可。在這個過程當中不要進行任何的評判。

多年以后，再次讀到自己曾經(jīng)寫下的文字，能夠在這些文字當中，回憶當初的心情，迸發(fā)出新的精神力量。

快樂是一種選擇，也是一種生活方式。無論大家目前正在經(jīng)歷著什么，都要培養(yǎng)讓自己快樂的能力，找到可以哄自己開心的方式。

隨處可見的美景，觸手可及的一本好書，都可以讓我們擁有好的心情，積極的面對美好的未來。