快樂的秘密正念積極心理學(xué)

長(zhǎng)沙7喜 2023-10-09 發(fā)布于湖南

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一、靈魂提問

人活著不就是為了追求快樂嗎？

可是為什么我們大部分時(shí)間是不快樂的？

為什么抑郁焦慮的人那么多？

有什么可以讓我們快樂的方法？

快樂的秘密是什么？

二、解析快樂

面對(duì)以上關(guān)于快樂的這么多的靈魂提問，其實(shí)這是人類文明幾千年來的問題。

人的本能就是希望能夠離苦得樂，所以我們的注意力更多的會(huì)放在造成我們痛苦的事情上。

這句話好像有點(diǎn)矛盾，即然人的本能是追求快樂為什么又會(huì)更多的注意痛苦？

因?yàn)槲覀冊(cè)既祟惡筒溉閯?dòng)物的生存環(huán)境是充滿危機(jī)的，稍不留神就會(huì)丟失性命。所以我們的大腦進(jìn)化出來會(huì)更多的把注意，放在給我們帶來痛苦或者不開心的事情上。如果通過大腦的運(yùn)作，解決了這些不開心的事情，那么這個(gè)危險(xiǎn)就解除了，這樣我們就可以生存下來了，就可以繼續(xù)快樂了。

問題是，煩惱的事情永遠(yuǎn)是沒完沒了啊，小時(shí)候煩惱寫作業(yè)、煩惱被爸媽打罵，青少年時(shí)候煩惱考試成績(jī)、煩惱人際關(guān)系，參加工作了煩惱業(yè)績(jī)、收入、買房、買車、找對(duì)象，成家了煩惱夫妻關(guān)系、撫養(yǎng)孩子、照顧老人、中年危機(jī)，老了煩惱孤獨(dú)、疾病……

所以，煩惱的輪回是永無止息。

為什么我們不能知足常樂呢？你看嬰幼兒童多么容易快樂。

隨著的年齡的增長(zhǎng)，我們的大腦進(jìn)化出來，通過不斷解決問題并且提前預(yù)防，推動(dòng)自我和社會(huì)文明的發(fā)展。

所以，中國(guó)的老祖宗在創(chuàng)造“快樂”這兩個(gè)字的時(shí)候，就已經(jīng)總結(jié)出來，愉悅的“樂”是很“快”就沒了的，持續(xù)的時(shí)間很短暫。

哪怕是用很濃烈的物質(zhì)和行為去刺激我們的大腦，比如香煙、酒、電子娛樂、過度的性，在刺激的當(dāng)下是快樂的，但是刺激過后，反而陷入了更深的情緒低落。這些東西的作用機(jī)理和抗抑郁藥不同，因?yàn)槎忌婕暗接芰康南?，所以刺激過后會(huì)陷入更深的情緒低落。

所以，如果不學(xué)習(xí)黃老師的這篇文章，跟著人類離苦得樂的本能走，出現(xiàn)2種結(jié)果。

一種是沉迷物質(zhì)和行為成癮，現(xiàn)在比較普遍的網(wǎng)絡(luò)成癮，刷視頻和玩電子游戲，越刷越焦慮，不刷難受，刷了剛開始好一點(diǎn)，但是后面一邊難受一邊刷，停不下來。

另外一種就是心理障礙，焦慮抑郁恐懼強(qiáng)迫失眠……，人為什么會(huì)發(fā)展出焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、慢性失眠等心理障礙？

是因?yàn)橐恢碧幱谀莻€(gè)煩惱問題的造成的生存危機(jī)的壓力之中，想要解決又解決不了，所以根據(jù)個(gè)人的業(yè)力因緣，演化出了各種心理障礙的潛意識(shí)防御模式。

那怎么辦？

三、快樂的秘密

快樂的秘密就是假裝快樂！

是的，你沒聽錯(cuò)，快樂的秘密就是假裝快樂，裝著裝著你就真的快樂了，哈哈哈！

其實(shí)這是符合積極心理學(xué)的原理的。

因?yàn)槿藭?huì)習(xí)慣性的通過悲觀來獲得更好的生存機(jī)會(huì)，所以我們本能的會(huì)更注意那些不開心的事情。

打個(gè)比方，半杯水，樂觀主義者會(huì)說，還有半杯水，悲觀主義者會(huì)說，只有半杯水了啊。

抑郁癥患者會(huì)傾向于將身邊的大部分都?xì)w結(jié)為是悲傷的，看見一條狗，都會(huì)覺得它屁股對(duì)著自己是看不起自己。

焦慮癥患者會(huì)傾向于將身邊的大部分都?xì)w結(jié)為緊張和壓力。

但是事實(shí)是，世間的一切都是陰陽(yáng)辯證、二元對(duì)立又統(tǒng)一的。

哲學(xué)家羅素說，我們的生活不是缺少美，而是缺少善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛。

這個(gè)世界永遠(yuǎn)是有好的一面又有不好的一面的，就看你的注意力放在哪里。

如果你的注意力天天放在那些陰暗面，這個(gè)世界就是黑暗的。

如果你的注意力天天放在那些好的一面上，這個(gè)世界就是積極的。

所以，精神分析認(rèn)為這個(gè)世界就是你內(nèi)心的投射。

你認(rèn)為這個(gè)世界是友善的，這個(gè)世界就是友善的。你認(rèn)為這個(gè)世界是恐懼的，這個(gè)世界就是恐懼的。

王陽(yáng)明說心外無物，就是同樣的道理。

那么道理明白了，怎么做到假裝快樂呢？怎么可以把注意力更多的翻到快樂的事情上去呢？或者說發(fā)現(xiàn)事物快樂的一面呢？

老師啊，我就不自覺的就會(huì)想悲傷的一面，早上起來滿腦子就是不開心的事情。

四、怎么假裝快樂？

好，如果你控制不住你的心境，你能否控制住你的肌肉？

嘴巴微微笑一點(diǎn)，可以嗎？

請(qǐng)跟著做一下，似笑非笑，不用很多笑，一點(diǎn)點(diǎn)的微笑就可以了。

心態(tài)有沒有什么變化？是不是變得好像柔軟了一些？

然后眼睛再笑一笑，眼睛笑是關(guān)鍵，甚至比嘴巴笑更重要。眼睛笑是需要調(diào)動(dòng)我們的心境的。

我的禪修老師覺音先生將這個(gè)法門總結(jié)為“眼含慈光嘴微笑”。

當(dāng)你的意識(shí)可以的控制你的臉部表情一直處于一種淡淡的微笑當(dāng)中的時(shí)候，久而久之會(huì)影響你大腦的潛意識(shí)部分，你的大腦潛意識(shí)部分會(huì)想，我的臉為什么一直處于微笑當(dāng)中？難道是有什么開心的事情嗎？應(yīng)該是有什么開心的事情，我得想想，的確開心的事情很多。久而久之，你真的變得樂觀和開朗起來，性格都會(huì)發(fā)生變化。

就是這樣，我們用意識(shí)的理智部分影響了潛意識(shí)的運(yùn)作。

但是大家這篇文章一定要反復(fù)的多讀，因?yàn)榧?xì)節(jié)和度的把握非常重要。

在身心靈健康的修習(xí)上，真是差之毫厘謬以千里，下面我講要點(diǎn)，請(qǐng)仔細(xì)諦聽。

1、嘴巴的笑一定不要多，多了就會(huì)消耗意志力，反而起反作用。

2、眼睛的笑很重要，眼睛的笑只可意會(huì)，沒法完全用語(yǔ)言來描述肌肉的運(yùn)作，但是記住眼睛的的笑也是微微的即可，不要太用力，也會(huì)消耗意志力起反作用，也是淡淡的一點(diǎn)點(diǎn)即可。

3、然后你配合著表情就很容易去想開心的積極的事情了。

4、只要你醒著，無論坐著、行走或者做事情，都可以以這樣的表情存在。就是你這個(gè)人會(huì)看起來很友善，然后你身邊的人也會(huì)變得友善，然后你的運(yùn)勢(shì)也會(huì)得到改變，好的機(jī)會(huì)善緣也會(huì)越來越多。所謂“愛笑的女孩運(yùn)氣都不會(huì)太差”就是這個(gè)道理。

五、功效

如果我們正念靜坐或者平時(shí)走路的時(shí)候，都能夠?qū)⒛樕系谋砬檎{(diào)整到這個(gè)微笑的狀態(tài)，其實(shí)這也是在引導(dǎo)“還精補(bǔ)腦”。因?yàn)樽旌脱鄱荚陬^部上丹田，而我們觀腹部呼吸的時(shí)候其實(shí)是下丹田，經(jīng)?？梢员３帜槻课⑿梢赃_(dá)到上丹田和下丹田的互動(dòng)，因?yàn)榫珰馊绻恢蓖Ａ粼谙碌ぬ镆彩菚?huì)有弊病的。還有微笑的時(shí)候我們的舌頭是會(huì)自然處于舌抵上腭的狀態(tài)，這就是道家打通任督二脈的“搭鵲橋”方法。

這些就涉及到道家丹法了，我在這篇文章中不去細(xì)說，要不然太復(fù)雜，只是告訴大家這個(gè)原理，而市面上能夠同時(shí)懂得這些知識(shí)的人是不多的，所以大家要好好珍惜。

這個(gè)表情能夠配合慈心禪，效果將會(huì)更佳，慈心禪我在這里簡(jiǎn)單說一下要點(diǎn)，就是對(duì)自己和家人的美好祝福的話語(yǔ)。

如果大家能夠?qū)⑦@個(gè)表情，配合一句對(duì)于自己和家人美好祝福的話語(yǔ)，對(duì)于改善當(dāng)下的心境，效果將會(huì)非常的明顯。

而你的心改變了，整個(gè)世界就改變了。

六、副作用

所有的東西都有副作用，主要是看你怎么練。

這個(gè)微笑法門的副作用就是在于你笑的幅度如果大了容易有法令紋，所以笑的幅度一定要小。

擔(dān)心法令紋嘛就是要多補(bǔ)充膠原蛋白。

另外，如果笑的幅度大了，也會(huì)消耗意志力。所以這個(gè)度的把握就很重要。

七、愿所有人身心健康

如果你覺得這篇文章對(duì)你有幫助，也歡迎隨喜贊賞和轉(zhuǎn)發(fā)，支持黃老師持續(xù)創(chuàng)作并幫助更多的人。

真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬(wàn)卷書，你有緣讀到這篇文章一定要勤加練習(xí)。

需要1對(duì)1指導(dǎo)的，也可以電聯(lián)15五個(gè)零4203，因?yàn)橛行┟舾泻蛷?fù)雜的內(nèi)容我在公開文獻(xiàn)中不能講太多。

在此，感謝覺音先生在這個(gè)法門上對(duì)我的教導(dǎo)。

本文的撰寫還參考了《清凈道論》說戒品“以喜悅對(duì)不樂的”一說，道家丹法的丹田導(dǎo)引理念，積極心理學(xué)的理念，慈心禪的理念，腦科學(xué)和精神分析的知識(shí)。

愿所有人身心健康！

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來自：長(zhǎng)沙7喜 > 《心理》

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