你的腸道，決定了你的壽命、情緒、免疫力

360馨醫(yī)堂 2023-10-08 發(fā)布于北京

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5個(gè)“腸”識(shí)，你知道嗎？

1.最大的免疫器官：

腸道主吸收，主布施營(yíng)養(yǎng)。70%的免疫細(xì)胞位于腸粘膜內(nèi)。腸道內(nèi)棲息著幾百種，總數(shù)100兆個(gè)不同的細(xì)菌，它們之間的平衡與健康，直接關(guān)系著我們腸道屏障能否好好發(fā)揮作用，保護(hù)健康。

2.腸道與口味：

腸子里的微生物會(huì)直接影響我們的選擇與判斷，當(dāng)菌群失調(diào)，我們更傾向于選擇垃圾食品，當(dāng)菌群平衡，更傾向于選擇多菜少肉膳食纖維豐富的一餐。

3.心情不爽，從腸計(jì)議：

“心與小腸相表里”，當(dāng)人食飲生冷、肚腹受寒的時(shí)候，首先寒邪會(huì)消磨小腸的陽(yáng)氣。說(shuō)白了，這個(gè)時(shí)候小腸是完全在為心背鍋的。等到陰寒內(nèi)盛、小腸的陽(yáng)氣消耗得差不多的時(shí)候，陰寒之邪就會(huì)往身體的更深層次流竄。

心被冰冷、凝滯的寒邪籠罩著，就像又陰又冷照不進(jìn)陽(yáng)光的地窖，正常的意識(shí)和情緒當(dāng)然會(huì)受到影響。想要溫暖小腸，寒涼生冷要少吃。

4.腸子腦子一線(xiàn)牽：

腸子最需要的是通暢。下面不通，上面就會(huì)渾濁。該排走的垃圾沒(méi)有排出去，腸毒內(nèi)返，郁而成毒，化熱為火。久之便會(huì)上閉神竅，頭痛臉晦暗。更可怕的是，下面的竅不打開(kāi)，上面的竅便會(huì)被蒙蔽，腦子也要不開(kāi)竅了。

5.腸道干凈，臉就干凈：

健康和美麗從腸內(nèi)開(kāi)始。大便通暢，則毒素得泄，機(jī)體升清降濁功能正常，濁毒不能上聚，面色自然容光潤(rùn)澤。若大便不暢，毒氣不泄則易于上攻，瘀滯于皮下，發(fā)為痘痘、濕疹、黃褐斑等皮膚斑疹。

守護(hù)腸道里的好細(xì)菌

你的腸道，還好嗎？一起看下有害菌增多的信號(hào)吧：

這些方法，守護(hù)你腸道里的好細(xì)菌：

1.請(qǐng)和膳食纖維做朋友

膳食纖維是腸道菌群的好朋友，吃進(jìn)去的益生菌要靠它，如果沒(méi)有這個(gè)土壤，微生物很難在腸道定居下來(lái)。

2.十字花科更厲害

十字花科的花椰菜，高麗菜，白菜，白蘿卜，西藍(lán)花，除了含有大量纖維之外，還含有異硫氰酸鹽，會(huì)轉(zhuǎn)化成萃取物以及蘿卜硫素，有助于清理腸道的垃圾。

3.適當(dāng)斷食

每周選擇1?2天輕斷食，減少熱量攝取，有助維持腸道環(huán)境平衡?？梢允敲坎涂刂圃?00卡以下，或是改喝蔬果汁，或兩餐時(shí)間間隔拉長(zhǎng)，都是容易執(zhí)行的輕斷食法。

4.減少抗生素的使用。

抗生素對(duì)于細(xì)菌是格殺勿論，好的壞的一鍋端。腸道里的好菌群消失，需要很久才能恢復(fù)過(guò)來(lái)。

5.補(bǔ)充有益菌。

除了守護(hù)好細(xì)菌，還要記得隨時(shí)補(bǔ)充好細(xì)菌。常補(bǔ)充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力，有助于維持腸道健康，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能改善細(xì)菌所在的腸道環(huán)境，抑制有害菌生長(zhǎng)。

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來(lái)自： 360馨醫(yī)堂 > 《Earls360防病治病》

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