腎臟是身體的排泄器官，會將體內(nèi)的代謝廢物排出體外，還可以保持酸堿度以及電解質(zhì)平衡，而腎臟也屬于人體的內(nèi)分泌器官。

腎小球的濾過功能是腎功能的重要組成部分，其實(shí)人體排出的水分99%以上被腎小管吸收，可以幫助身體清理代謝廢物和垃圾。

而生活當(dāng)中有些人平時喝水比較多，所以喝完水之后會接著去廁所排尿，那這表示腎臟好還是不好呢？

喝下去的水，是怎么形成尿液的呢？

當(dāng)我們喝水入口時，水（或混合食物）會經(jīng)過口腔及食道進(jìn)入腸胃，然后被消化系統(tǒng)吸收，再通過血液循環(huán)進(jìn)入到我們腎臟。

生成尿的原料來源于血液，當(dāng)血液流經(jīng)腎臟時，絕大部分的血液都要流經(jīng)腎小球。由于腎小球相當(dāng)于一個血液“濾過器”。

流過腎小球毛細(xì)血管的一部分血漿（約1/5），除大分子的蛋白質(zhì)外，水和小分子的物質(zhì)都能透過毛細(xì)血管壁和腎小囊的臟層而進(jìn)入囊腔，此濾過液叫原尿。

尿異常和腎臟有關(guān)系嗎？

正常情況下，一個人一天尿量大約為1000~2000毫升，喝進(jìn)去的水轉(zhuǎn)化成尿液的時間并不固定，主要受到多種因素影響，比如溫度和水量、氣候、活動量等。

水在變成尿后還會在膀胱中儲存，排出快慢與否，還要根據(jù)膀胱的存儲量來看尿液的排出時間，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，水在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槟虻模瑫r間最短需要6~8分鐘，最長大概需要120分鐘。

喝水后很快就想上廁所可能是喝水太快、膀胱面積太小或腎虛等因素導(dǎo)致的，如果發(fā)現(xiàn)尿量明顯過多時，還要考慮可能是糖尿病、尿崩癥等情況。

一喝水，尿就多，說明腎臟好，還是不好呢？答案很簡單

1.平時喝水少

一般不怎么喝水的人，平時上廁所的次數(shù)通常也比較少，因?yàn)槟蛞旱漠a(chǎn)量還未達(dá)到上廁所的需求。

但如果突然間改變喝水的習(xí)慣，從很少喝水變成喝水較多。這時候尿液濃縮的膀胱，更加敏感，尿液量稍微比原來多一些，便會出現(xiàn)明顯的尿意，喝水后更容易上廁所小便。

2.膀胱充盈量小

膀胱是儲存尿液的主要器官，正常情況下人體的膀胱容量為300~500毫升或膀胱容量小于200毫升為膀胱體積過小。這類人膀胱稍微有尿液產(chǎn)生就會充盈，從而刺激大腦產(chǎn)生排尿的信號。

3.尿路感染

由于炎性滲出物刺激局部黏膜組織，導(dǎo)致局部組織敏感性增加，出現(xiàn)尿頻和尿急的癥狀，導(dǎo)致患者剛喝完水就想上廁所，從而患上泌尿系統(tǒng)炎癥。比如膀胱炎，尿道炎等。

4.腎虛

女性身體比較特殊，尤其是在生育過后的女性朋友大多伴有腎虛的癥狀，而腎虛最明顯的表現(xiàn)之一尿頻，并且出現(xiàn)量少且多次排尿的現(xiàn)象。

這主要是因?yàn)楫?dāng)女性，出現(xiàn)腎虛的情況之后，膀胱就會表現(xiàn)出氣化無力的癥狀，從而出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。

5.心情高度緊張

如果機(jī)體處在高度緊張的環(huán)境下，或者是高壓環(huán)境當(dāng)中，會導(dǎo)致膀胱過度充盈增加，腎臟排出的尿液使人排尿次數(shù)增多。

舉個簡單例子來，人們在上臺表演之前，演講者會不停的跑廁所。目的就是為了緩解緊張的情緒，二來是膀胱，真的會發(fā)出排尿信號，憋不住。

如何保護(hù)腎臟？醫(yī)生總結(jié)了4個科學(xué)靠譜的護(hù)腎方法，建議收藏

1.慎重用藥

日常有需要用藥都應(yīng)該盡量選擇對腎臟損害小的藥物，盡量要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切記亂服藥，應(yīng)該說不管是什么藥物都具有一定的毒副作用。因此如果可以不服藥的話，那么就盡量不要服藥了。

2.健康飲食

如果我們把腎臟看作一家大型的凈水工廠，那工廠里的工人們勢必不能食物中毒或者是營養(yǎng)不足，不然很容易造成工廠停工。

這也就要求我們在平時一定要清淡飲食，不能吃的過咸或者是胡吃海喝攝入大量高蛋白食品，高油高糖食物更是要少吃。

3.控制好慢性病

針對身患糖尿病、血壓高等慢性病的人，這種病前期沒有顯著病癥，不可以因?yàn)榇中拇笠舛韬鰧ψ陨淼恼樟?，一定要控制好，不然腎臟可能損傷。

4.護(hù)好自己的雙腳

養(yǎng)腎的一種最好的方法是足部的保暖，因?yàn)槲覀兊哪I經(jīng)來于腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。

所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對著電風(fēng)扇和空調(diào)吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。＂腎出于涌泉，涌泉者足心也”。每晚睡覺前可以按擇腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

腎是寶中寶，腎好身體好！4種養(yǎng)腎食物，建議多吃點(diǎn)

1.生蠔

為了保持腎臟功能良好，在飲食過程中，不妨適當(dāng)進(jìn)食生蠔。生蠔作為營養(yǎng)價值比較高的海產(chǎn)品，里面人體需要的礦物質(zhì)、微量元素可以及時獲取，部分人腎臟功能下降，通過多吃生蠔獲取了豐富的營養(yǎng)，健康有了保障。

因此，在積極保養(yǎng)腎臟的過程中，要挑選合適類型食物提供營養(yǎng)，像生蠔這種海產(chǎn)品也可以多吃。

2.黑木耳

腎臟功能擔(dān)負(fù)著身體調(diào)整情緒內(nèi)毒素、清除垃圾的工作中，而黑木耳有益于清理并排出來血液中的內(nèi)毒素。常吃可以緩解腎臟功能的壓力，從而維護(hù)腎臟功能。而且，黑木耳有舒經(jīng)血液之效，很合適腎臟功能損傷的人服用。

3.枸杞

枸杞清淡甜美，性質(zhì)扁平，營養(yǎng)豐富，具有滋補(bǔ)腎肝、明目、強(qiáng)筋骨、減輕腰痛的良好作用，經(jīng)常吃枸杞的人可以延長壽命。對于最容易出現(xiàn)腎虛的中年人，多吃對健康有益。可以用來做茶或湯，食用方便。

4.雞蛋

雞蛋被認(rèn)為是營養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質(zhì)。一天1個雞蛋，可以充分補(bǔ)充營養(yǎng)。

由于蛋黃中磷稍微高一些，如果嚴(yán)重腎功能不全伴有血磷高的問題，那么，可以采取只吃蛋清的方式。