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來自鵬鵬媽媽的咨詢： 我家孩子8歲了，在上小學二年級，最近讓我變得很惆悵 老師和我多次反映上課開小差，不聽從規(guī)則，還和同學吵架，影響別的孩子上課 孩子現(xiàn)在成績墊底，上課又學不進去，我該怎么辦？   多媽媽有話說 對于家有A娃的家長來說，孩子注意力不集中，無法自己獨立完成作業(yè)是一件很頭痛的事情。 有些家長也會好奇為啥有的孩子能做到，而有的孩子卻需要父母耳提面命才能完成呢？ 孩子天性貪玩，制定的計劃很多時候不能保質(zhì)保量的完成，很多父母不明原因，著急上火時便為孩子打上“愛偷懶”的標簽，但其實這是因為孩子自控力不足的原因?qū)е碌摹?/span> 簡單來說，自控力就是在沒有人現(xiàn)場監(jiān)督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。 自控力強的孩子是塊金子，自帶光芒，未來有著無限的可能。他們未來的人生路，會越走越寬。也不會淪為情緒的奴隸，更能控制自己的欲望，也清楚地知道自己要什么。 一個自控力強的孩子，時刻都能保持專注、善于調(diào)節(jié)自己的沖動。無論走到哪里，從事什么工作，面臨什么人生挑戰(zhàn)，都能夠獲得成功。
而對于ADHD群體來說，他們通常注意力和集中力非常不足，很難在一件事情和活動中集中注意力，在做事的時候很容易被外界所干擾，不能完整地或持續(xù)地進行一項活動或行為。 早在20世紀90年代， 美國學者Barkley首次提出，注意力背后的自控能力低下和自我管理缺陷才是ADHD的實質(zhì)。 這就可以解釋，為何ADHD群體的注意力問題往往在上課、寫作業(yè)等需要自我控制和自我管理的、復雜的智力或體力活動中才表現(xiàn)出來，或表現(xiàn)得更為明顯。 科學家發(fā)現(xiàn)ADHD患者尤其在兩項必備的認知技能——工作記憶能力和執(zhí)行功能上掙扎。 1. 執(zhí)行功能缺陷 執(zhí)行功能是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的高級認知功能，可以促進新的行為方式產(chǎn)生，優(yōu)化對不熟悉過程的處理方法。 通過靈活、優(yōu)化的方式產(chǎn)生獨立的、協(xié)調(diào)有序、具有目的性的行為，如制定計劃、給出判斷、做出決定、注意的控制和任務(wù)完成等。 執(zhí)行功能的本質(zhì)是對其他認知過程的控制和調(diào)節(jié)。 早在20世紀90年代就有大量研究表明：在進行執(zhí)行功能相關(guān)認知任務(wù)測驗時大腦的前額葉皮層會有顯著激活。 而認知能力的發(fā)展被認為是反映大腦發(fā)育的有效指標。 也就是說，前額葉是執(zhí)行功能的主要生理結(jié)構(gòu)，兒童ADHD大腦前額葉發(fā)育遲緩，這導致了他們執(zhí)行功能也普遍存在障礙。
對于兒童來說，他們的執(zhí)行功能是隨著時間的推移而增長的。 目前眾多的研究都表明前額葉損害的患者在抑制能力均有明顯損害。抑制能力常常包括認知的不同兩個方面。 第一，社會行為方面，比如行為輕浮，沖動，社會責任感下降以及對社會習俗的漠不關(guān)心等。能夠說明前額葉損傷導致社會行為的異常，最著名的患者就是PhineasGage。后來利用現(xiàn)代影像學技術(shù)，對Phineas Gage損傷的部位進行了精確的定位，發(fā)現(xiàn)Phineas Gage主要損傷了前額葉的眶面。在隨后的研究中也發(fā)現(xiàn)前額葉眶面損傷的患者也表現(xiàn)類似于Phineas Gage一樣的社會行為障礙，從而使人們認識到前額葉睡面在社會行為中的重要作用，特別是前額葉腹內(nèi)側(cè)面。 抑制功能的另一個重要方面就是選擇性注意以及抑制與目標無關(guān)的刺激。大量的神經(jīng)心理學和神經(jīng)影像學的研究都表明前額葉在抑制控制能力的重要作用，由于各個研究者使用的實驗任務(wù)和研究方法的不同，從而得出前額葉不同的亞區(qū)對于注意和抑制的加工過程也不完全相同。 Rueckert 和Grafman等人研究，發(fā)現(xiàn)右側(cè)前額葉損傷的患者在注意的持續(xù)性明顯下降，同樣Vendrel等人的研究，也發(fā)現(xiàn)右側(cè)前額葉對于正確執(zhí)行Stroop干擾實驗非常重要，而左側(cè)前額葉切除的惠者在Stroop干擾實驗中與正常人比較沒有明顯差異。
執(zhí)行功能缺陷的研究有助于解釋為什么ADHD存在那么多的社會問題，并且難以管理自己的生活。他們對于可以立刻獲得回報的誘惑毫無抵抗力，努力掙扎著按時支付賬單和完成工作項目，其生活可能一團糟。 2. 工作記憶能力不足 在執(zhí)行功能的過程中，需要記憶功能的參與，特別是對于工作記憶和長時記憶中事件的先后順席。 雖然以往的研究認為額葉與長時記憶的存儲并沒有密切的關(guān)系，但額葉卻有一項特殊的記憶功能，既專司事件發(fā)生先后的次序記憶。因此，額葉損傷的患者雖能記住一些事件，卻記不住事件的發(fā)生順序的先后次序。 研究表明。在接受記憶測驗時額葉受損的患者在閱讀一系列詞語后，雖能回憶其中一些詞語，卻記不住詞語的先后順序，從而不能有效的控制運動的進行以及對目標有關(guān)的動作或反應(yīng)作出先后有序的安排。
工作記憶能力是一項至關(guān)重要的技能。它涉及在大腦中同時容納兩件或更多的事情——這些事情很基礎(chǔ)，就像你要去哪里和怎么去。 工作記憶能力差的話會導致A娃不能遵循多步驟的指令，如老師指示“打開歷史課本，翻到第28頁并閱讀前三自然段”。對于普通孩子來說一下子就能明白，對A娃來說就無法理解這個指令。 工作記憶能力缺陷是學業(yè)失敗的重要預(yù)警指標，同時也是個人自尊的主要威脅。 佩珀代因大學行為心理學碩士項目主任AdelNajdowski博士表示，所有執(zhí)行功能都涉及到行為表現(xiàn)。因此，有執(zhí)行功能缺陷的孩子是有可能通過練習，提高執(zhí)行功能的表現(xiàn)的。 綜上所述，自控力與大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)，它是一種生理能力。人的自控力，體現(xiàn)的是大腦內(nèi)“前額葉”與“邊緣系統(tǒng)”的競爭。 前額葉作為我們大腦最晚出現(xiàn)的新皮層，擔任著人腦中“管理中樞”的職位，負責我們的專注行為、組織能力、執(zhí)行能力、推理判斷、控制行動和做出決策。 而大腦中的“邊緣系統(tǒng)”（一種很古老的腦結(jié)構(gòu)），這個古老的腦結(jié)構(gòu)一路伴隨我們走來，第一要務(wù)是保證我們的生存，滿足我們本能性的需求，就像是餓了要吃，渴了就要喝水等等。 當我們發(fā)現(xiàn)孩子自控能力弱時，我們不妨仔細觀察孩子的自身興趣特點、身體素質(zhì)情況，采用科學的腦電訓練，用多點位訓練模式，全方位對應(yīng)大腦不同區(qū)域，量身個性化針對訓練和精準訓練，促進神經(jīng)突觸生長，強化大腦神經(jīng)元聯(lián)系，提升大腦前額葉抑制能力，從而來幫助孩子，提升孩子的時間管理能力和學習積極性。 我們熟知的棉花糖實驗，后期有許多修改版的跟進實驗，其中一個比較有名的是Celeste Kidd的關(guān)于信任的實驗。在這個實驗里，Kidd把28個小朋友分成隨機分成A、B兩組，每組14人；然后在做棉花糖實驗前，讓研究人員分別與兩組小朋友做游戲。 在做游戲時，研究員給了兩次承諾；A組的研究員兩次都信守承諾，而B組的則兩次都食言。結(jié)果在棉花糖實驗中，A組的小朋友有9個等了15分鐘，拿到了第二塊棉花糖；而B組的小朋友只有1個等了15分鐘。 這個道理其實很好理解：如果孩子不相信你會信守承諾給他第二塊棉花糖，為什么他要白白等那15分鐘？對他來說，最佳的選擇就是直接吃掉第一塊棉花糖。
很多家長在孩子哭鬧時為了圖一時省事，給孩子開了空頭支票（比如“你乖乖坐著等我十分鐘，馬上帶你去公園坐小火車”）；然后等手頭的事一忙完，馬上食言或者換了一個相對小得多的獎勵（不去公園坐小火車了，就在小區(qū)里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)）。 這些家長以為騙騙小孩子無傷大雅，其實是在一點一點地蠶食孩子對他們的信任，并使孩子的潛意識里樹立起“延遲享受”不如“現(xiàn)時享受”的觀點。 這不僅容易使孩子的自控力受到負面影響，而且會使孩子將來更難管教–適度的懲罰和獎勵都是有效的管教手段，但如果孩子已經(jīng)在潛意識里對你的承諾不再信任，他避免懲罰和獲得獎勵的動力都可能減弱。 所以，要提高孩子的自控力，家長的一諾千金就是“道”，而其它的訓練方法則是“術(shù)”。如果家長自己不能做到言出必行，而只是花時間去嘗試各種方法來訓練孩子，是重“術(shù)”輕“道”，舍本逐末，很難有什么令人滿意的效果。 有一個很簡單的游戲叫“紅燈停、綠燈行”，適合幾個3-4歲小孩一起玩。估計各位80后的家長小時候也都玩過。 家長/老師叫“綠燈”的時候，孩子可以往前走，叫“紅燈”的時候就必須停?。蛔鲥e動作的孩子要回到出發(fā)點重新開始，看誰最后第一個過終點線。我們只要在這個游戲基礎(chǔ)上加一點小改變，就能起到訓練孩子自控力的目的。當孩子習慣了“紅燈停、綠燈行”這個規(guī)則后，把規(guī)則倒轉(zhuǎn)：叫“綠燈”的時候必須停止，而叫“紅燈”的時候可以往前走。
家長可以自己設(shè)計出很多類似的游戲。比如，在很常見的Freeze游戲中，聽到音樂的時候要跳舞，音樂停了馬上靜止；在孩子習慣了這個規(guī)則后，倒轉(zhuǎn)規(guī)則：聽到音樂的時候不動而音樂停了反而要跳舞。再如，聽到快的音樂的時候動作放慢，聽到慢的音樂的時候動作變快?；蛘?，在放音樂的時候家長做一些動作，但要求孩子這時只能觀察，不能模仿，只有在音樂停止的時候才能模仿著做。 做這些與直覺/習慣相反的游戲，目的就在于訓練孩子的注意力和抑制自己沖動的能力。 研究表明，對于那些自控力低于平均水平的孩子，這種游戲可以提高其自控力。還有一些研究表明，有意識地做一些與直覺/習慣相反的事，像每天用左手刷牙，只要長期堅持，也可以改善大人的自控力。 計劃是自控力很重要的一部分。計劃能力比較強的孩子，一般自控力也比較強。在前面說到的“心智工具”里，就把計劃的元素加入到了角色扮演游戲當中。 有研究表明，玩國際象棋的小朋友，會顯示出更強的計劃能力（實驗是基于國際象棋做的，但其它棋類，如中國象棋、圍棋等，應(yīng)該也是同樣的效果）。所以玩棋類游戲，或許可以提高孩子的自控能力。
當然，父母不要為了刻意培養(yǎng)孩子的計劃能力而逼著孩子去學下棋；事實上，在生活的很多方面，都可以培養(yǎng)孩子的計劃能力。比如去商場前，先計劃好要買的東西（是買玩具還是買零食？是買一件玩具，還是買兩件？）；到商場后，嚴格按照計劃執(zhí)行 – 不能出現(xiàn)計劃買一件玩具，最后買回四五件的情況。讓孩子習慣這種按計劃買東西的方式，也可以避免出現(xiàn)孩子在商場滿地打滾要求買這買那的情況。 要是計劃買一件，但是遇到兩件孩子特別喜歡的玩具怎么辦？千萬不要錯過這個學習“取舍”和 “計劃”的好機會–讓孩子選其中一件，然后和孩子商量好，一周后（或一個月后、或孩子生日時）來買另一件，并在小本上記錄下來作為憑證；然后信守承諾，按時把玩具買回來。 要提醒家長的一點是，家長在這件事上必須自己要有自控力，嚴格執(zhí)行計劃，否則給孩子留下一個“計劃就是用來打破的”印象，反而會削弱孩子的自控力。
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