前段時(shí)間，天后李玟因抑郁癥自殺，搶救無效去世的消息令無數(shù)人震驚和惋惜。在熒幕里她是一個(gè)傳遞快樂的人，看著明明那么陽光快樂，為什么卻得了抑郁癥呢？

其實(shí)抑郁癥不是簡(jiǎn)單的“開心不起來”，它是一種情緒障礙。近年來，因?yàn)楸灰钟艏m纏而選擇結(jié)束生命的人不在少數(shù)。

2023年，江西少年鑫宇胡失蹤100多天，最終被發(fā)現(xiàn)自縊身亡。事后官方推斷可能是受困于抑郁。

2022年10月20日，曾經(jīng)和楊麗萍共同表演央視春晚節(jié)目《雀之戀》的青年舞蹈家王迪，因?yàn)橐钟舭Y離世，年僅44歲

2020年9月27日，日本著名女演員竹內(nèi)結(jié)子疑似產(chǎn)后抑郁，在家中自縊身亡。

對(duì)于這些因?yàn)橐钟舭Y去世的人，大部分人覺得很惋惜，但也有一些諸如“不就是不開心，用得著自殺嗎？”“抑郁就是矯情，想太多”“抑郁自殺真不負(fù)責(zé)任，自私得要死”這類的話。

但其實(shí)抑郁跟單純的不開心完全不一樣，他們只是病了，并不是矯情也不是自私不負(fù)責(zé)任。他們需要的是理解，需要的是別人伸出援手拉他們一把，而不是惡意揣測(cè)的言語攻擊。

抑郁不是矯情，他們只是病了

抑郁癥并不是很多人認(rèn)知中的不開心、矯情，而是一種情緒障礙，患者會(huì)有彌漫且持久的情緒低落、興趣喪失，發(fā)展到后期還會(huì)影響到正常的感覺、思維和行動(dòng)，影響全身健康。數(shù)據(jù)顯示，全球約有3.5億抑郁癥患者，我國抑郁癥患者12個(gè)月的患病率為3.6%、終生患病率為6.8%，目前約有9500萬抑郁癥患者。

該病的發(fā)生具有一定的“青睞人群”，包括家族內(nèi)有抑郁癥病史、經(jīng)歷了超出應(yīng)對(duì)范圍的創(chuàng)傷事件、完美主義者、經(jīng)常陷入負(fù)性思維反芻以及內(nèi)傾性人格的人等，罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)均會(huì)增加。

罹患抑郁癥后，會(huì)讓患者的大腦結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，他們會(huì)長(zhǎng)時(shí)間陷在消極自責(zé)的情緒里，還會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的無意義感。一些抑郁癥病程嚴(yán)重的患者，由于大腦結(jié)構(gòu)變化導(dǎo)致了情緒缺失，面對(duì)生活沒有任何的恐懼感，對(duì)待死亡也是如此。

他們會(huì)覺得自己的存在對(duì)于社會(huì)、家人來說都是負(fù)擔(dān)，只要自己消失了就可以讓一切變好。再加上大腦結(jié)構(gòu)變化讓他們感受不到恐懼感，最終造成了難以挽回的結(jié)果。

所以說，抑郁癥并不是軟弱的表現(xiàn)，是一種疾病，需要大家的關(guān)愛。

有抑郁傾向的人，

嘴里常說這5句話，多關(guān)心

抑郁并非是矯情、心靈脆弱，而是一種讓全世界醫(yī)學(xué)專家們都為之困惑的疾病。它的產(chǎn)生并非一朝一夕，而是長(zhǎng)期負(fù)面情緒得不到宣泄的積累。患有抑郁癥的人，經(jīng)常會(huì)說這4句口頭禪，如果你也經(jīng)常這樣說話，那一定要想辦法調(diào)整自己的心態(tài)了。如果是身邊人常說這些話，請(qǐng)給她/他多點(diǎn)關(guān)愛。

1、“我真的好沒用啊”

抑郁癥患者對(duì)自我的評(píng)價(jià)十分消極，覺得自己是個(gè)無用之人，長(zhǎng)期處于自我否定的狀態(tài)下，最終形成習(xí)慣。

2、“人生真沒意思，活著有什么意義呢”

抑郁癥會(huì)讓患者拒絕社交，覺得生活毫無意義，不管做什么事情都提不起興趣來。生活中遇到的任何事情都覺得很負(fù)面，一切事物都在和自己作對(duì)，覺得活著特別沒意思，難熬又漫長(zhǎng)。

3、“我好累啊”

明明什么事情都沒有做，但是還是覺得很累，即便是剛睡醒，也覺得睜不開眼睛、渾身沒有力氣。甚至醒來之后需要給自己做很久的心理建設(shè)，才會(huì)鼓起勇氣起身。

4、“我總是睡不好”

抑郁癥還會(huì)讓患者出現(xiàn)睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難、勉強(qiáng)睡著后也會(huì)頻繁醒來，經(jīng)常在夜間醒來看著房間、街道的路燈難以入睡，頭痛欲裂。

5、“我要是死了，你們就能輕松了”

罹患抑郁癥后，患者對(duì)自我的評(píng)價(jià)只剩下負(fù)面的，覺得自己活著是拖累了別人，如果自己死了就可以獲得解脫，會(huì)產(chǎn)生極端想法。

患上抑郁癥，別自己硬抗

北京市政協(xié)委員、北京回龍觀醫(yī)院臨床三科主任李獻(xiàn)云表示，判斷是否罹患抑郁癥，不能單靠外在或職業(yè)表現(xiàn)。而是要通過情緒低落、興趣減退來判斷。如持續(xù)2周以上的情緒低落，對(duì)于原先感興趣的東西，完全失去了興趣。同時(shí)還可能有乏力、注意力難以集中、反應(yīng)遲鈍等癥狀。

在感覺自己有抑郁癥傾向后，一定要做好這幾件事。

不少人覺得患抑郁癥很丟人，會(huì)被人恥笑說矯情等。但得抑郁癥并不是你的問題，不要有病恥感，要及時(shí)與家人、醫(yī)生訴說，你只是病了而已。

抑郁癥是一個(gè)常見的精神疾病，在懷疑自己有抑郁癥時(shí)，一定要及時(shí)去專業(yè)的醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助。在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥或進(jìn)行心理指導(dǎo)，接受系統(tǒng)性治療的痊愈平均時(shí)間為20周，拖得越久治療難度會(huì)越大。

感覺自己情緒不對(duì)的時(shí)候，也可以試著與親近的家人、朋友傾訴，尋求他們的幫助。不同人看待問題的角度也不同，家人和朋友可以在你鉆牛角尖的時(shí)候拉你一把，避免你陷入死胡同里。

抑郁癥固然需要專業(yè)的干預(yù)措施，但患者自身也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。生活中可多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓免疫力加強(qiáng)，還能讓大腦釋放多巴胺等，幫助調(diào)節(jié)情緒。

抑郁癥在現(xiàn)在已經(jīng)成為了常見病，感覺自己有異常的人一定不要諱疾忌醫(yī)，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)診治，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。