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?春晚歌曲《你好，陌生人》溫暖又治愈，陌生人一句關(guān)切的問候，一個輕拍肩膀的動作，都可能讓人瞬間破防。


1.溫暖來得恰逢其時。


面對生活的困境，如果到了堅持不住的邊緣，“也許只是幾句話的安撫”，就能讓我們卸下心頭的包袱。


武漢地鐵站的一個視頻曾被大量轉(zhuǎn)發(fā)，一個年輕女子蹲坐在地上，乘務(wù)員的一句問話讓她嚎啕大哭。原來，她連續(xù)加班一個月，終于把工作做完了。


但長時間的疲憊，讓她艱辛又委屈，可她沒地方哭，女兒在家里呢，不能嚇著她。


一句關(guān)懷的話，就給壓抑太久的情緒提供了一個出口。


去年八月份，我父親因帕金森安裝了腦部起搏器，當(dāng)時因為疫情，只能一個人陪護。我哥帶著父親半夜出發(fā)，手術(shù)安排在住院后的第二天。


這個手術(shù)本身是相當(dāng)成熟的，術(shù)后三天就可以出院，可是術(shù)前風(fēng)險評估時，發(fā)現(xiàn)父親心臟病挺嚴重的，70%-80%的可能下不了手術(shù)臺。


第一次直面父親可能會逝去，我惶恐不已，糾結(jié)了很久，手術(shù)最終還是做了。好在有驚無險，一切平安。


手術(shù)后一個月，起搏器開機，是我陪同父親去的。因為他心臟不好，掛了心內(nèi)科、心內(nèi)科又轉(zhuǎn)診到急診。我推著輪椅在病房樓和門診樓之間穿梭，走了接近2萬步。


期間，突然接到兒子幼兒園老師的電話，說他發(fā)燒了，加上其他瑣事，我真是身心俱疲。實在憋不住了，就給好友留言。結(jié)果她一句“我雖然不在你的處境，但我知道你很難。”讓我淚如雨下。


每個人都會有脆弱不堅強的時候，這時一句寬慰的話，一個安撫的動作，都能讓我們倍覺溫暖。


但自我關(guān)懷，也許是最簡單，也最有效的療愈和修復(fù)。


《自我關(guān)懷的力量》建議每天做自我擁抱練習(xí)。在你感覺糟糕，想要平復(fù)和安慰自己時，簡單易行的方式是給自己一個溫柔的擁抱，或者輕輕地擺動身體。如果有其他人在場，可以輕握自己的手，想象擁抱了自己。


最重要的是要讓自己感受到關(guān)切和溫柔，就像嬰兒在媽媽臂彎中的反應(yīng)。


身體接觸會釋放催產(chǎn)素，提高安全感。每天堅持擁抱自己，形成從身體上得到安慰的習(xí)慣。

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2.每個人都需要一個樹洞。


“如果你愿意卸下心頭的包袱”，“我們就輕輕的聊聊”。因為面對的是陌生人，我們反而能卸下面具，毫無顧忌地傾訴。


古時候人們想發(fā)泄情緒，卻又不想讓別人知道，就到森林中對著樹洞講出心中的話。


我們也可以自己建個樹洞，那就是寫自我關(guān)懷日記。


作家林清玄寫過，他的一個朋友，失去了至親的人，幾乎失去生活的勇氣。于是盡可能不碰觸任何使自己痛苦的事物，結(jié)果整個人就像失了神智一樣。


治愈他的就是寫日記，把自己的心情記錄下來。一段時間后，記一些自己想做還沒做的事情，自己未了的心愿。慢慢的轉(zhuǎn)變了心境，看到了生活的希望。


直面悲傷，就好像我們有個寶盒，裝了好多混亂的東西，檢點自己的寶盒，整理它、去掉不好的裝不回去的東西。


面對自己的情緒，不逃避。寫日記，就是對著自己的樹洞，說出自己最幽深的秘密。

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3.幸福出自給予。


“謝謝你讓我可以關(guān)心你，因為我也曾是你，得到過不相識的暖意”，溫暖是可以傳遞的。


有個網(wǎng)友分享過她的搬家經(jīng)歷，她和男友為了省錢，自己整理好東西，叫了網(wǎng)約車，很擔(dān)心司機因行李多拒載。


但司機來到后，不僅沒有一句怨言，還熱情地幫他們把行李搬到后備箱。


途中經(jīng)過高速時，司機還墊付了高速費。


司機說，以前自己和女友也搬過多次家，知道搬家的辛苦，看到他們就回想到從前的自己，高速費就不收了。


這件事讓網(wǎng)友一直銘記在心，想起來心頭就暖乎乎的。但對網(wǎng)約車司機來說，給予他人溫暖也是讓自己幸福的事。


為別人提供幫助，能讓自己感到充實，也更堅信自己的價值。


我的朋友林之給我提供了很多幫助，我一直沒有機會回饋她。


有一天，她突然說要咨詢我一個問題。而我恰好知道一些相關(guān)信息及操作方法。


打電話時，我的音調(diào)高亢又激動，知無不言，言無不盡。掛了電話以后還興奮不已，我終于可以幫到她了。

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我們每個人都有自己生活的難題，一定要學(xué)會關(guān)愛自己，從愛自己的身體開始，擁抱會讓我們平復(fù)情緒。也可以通過寫日記療愈。


當(dāng)別人給我們一份關(guān)懷時，接受這份暖意，也把這份溫暖傳遞下去，因為愛別人也是愛自己的一種方式。