頻繁起夜會(huì)擾亂睡眠，困擾很多中老年人。夜尿太多太頻可能是身體出了問題。正常情況下，成年人一天會(huì)排尿4-6次，入睡后一般不排尿。如果正常飲食，但夜間頻頻起夜，就屬于夜尿多。如何判斷呢？

符合以下3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)滿足其中一個(gè)，就算夜尿多：

標(biāo)準(zhǔn)1：連續(xù)多日起床排尿次數(shù)大于2次。

標(biāo)準(zhǔn)2：夜尿尿量大于白天的1/4，或大于500毫升(大約一個(gè)礦泉水瓶)。

標(biāo)準(zhǔn)3：夜間尿量(毫升)/體重(千克)大于10。

出現(xiàn)夜尿增多，可能是前列腺、盆底肌的問題，也可能是血糖或腎功能異常，一定要及時(shí)到醫(yī)院查明原因。

夜尿多需要警惕以下4種疾病：

1、中老年男性需警惕前列腺疾病；

2、女性應(yīng)警惕盆底肌松弛、尿路感染；

3、糖尿病：口干、多飲多尿、夜尿增多；

4、尿崩癥：不能自主控制尿液的排出、頻繁排尿。

中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致尿頻、夜尿多癥狀，最重要的一個(gè)因素就是腎虛，特別是腎陽虧虛陽氣不足不能固攝尿液，所以出現(xiàn)夜尿頻多，成人多表現(xiàn)為夜尿頻頻，而小孩多為遺尿，腎氣不足所致的夜尿多常沒有尿痛感覺，小便清，而且多還會(huì)伴有腰膝酸軟、小腹墜脹、形寒怕冷等表現(xiàn)，用補(bǔ)氣溫陽固腎的方法治療夜尿頻多，比如使用桑螵蛸散、金匱腎氣丸、縮泉丸等方藥加減治療。

多尿的飲食原則：多尿的人群飲食應(yīng)補(bǔ)充足量的熱量，像食糖分、蛋白質(zhì)含量豐富的食物，注意補(bǔ)充鉀鹽，多吃含鉀水果，像柑橘類；還有溫補(bǔ)固澀的食物，像糯米、山藥、蓮子、韭菜、黑芝麻、桂圓等。注意不要吃有利尿功效的食物，像冬瓜、西瓜、玉米、咖啡、赤小豆、啤酒、葡萄等。

夜尿多是什么原因，七大原因造成夜尿多

正常人每日尿量約為1500ml左右，夜尿多顧名思義是指夜間排尿次數(shù)及拍尿量增多。一般夜間起床2次以上，或者夜尿總量超過600ml、占全天總尿量的1/3以上者可被稱為夜尿增多。那么夜尿多是什么原因所導(dǎo)致的呢？

1.生理性夜尿多

生理性的夜尿增多多是由于睡前大量飲水，或睡前習(xí)慣性喝濃茶、咖啡，或正在服用具有利尿作用的藥物等原因所導(dǎo)致。一般情況下，在改變此類習(xí)慣或者停止藥物使用后，夜尿增多的癥狀即可消失。

2.精神性夜尿多

精神緊張、失眠等精神方面的因素也可導(dǎo)致夜間排尿增多，嚴(yán)重者甚至可能形成習(xí)慣性的夜尿增多。這類夜尿多的情況多以夜尿次數(shù)增加為主，而尿量并沒有明顯的增加。

3.腎功能異常

眾所周知，腎臟是尿液代謝生成的重要場(chǎng)所，一但腎臟功能異常，白天不能把體內(nèi)代謝后的有毒物質(zhì)排完，就需要在夜間繼續(xù)排泄，導(dǎo)致夜尿增多,因此又被稱為腎功能不全性或者夜間代償性多尿。如腎小球疾病、慢性腎小管間質(zhì)性疾病等，均可出現(xiàn)夜尿增多的情況。此外，如果患有高血壓、動(dòng)脈硬化、腎衰竭等疾病，也有可能嚴(yán)重影響腎臟功能，引起夜尿增多。

4.尿道疾病

泌尿生殖系統(tǒng)方面疾病也可引起夜尿增多，常見的疾病有尿道炎、膀胱炎、前列腺炎等。而老年女性由于子宮脫垂也可能刺激到膀胱而引起夜間尿多尿頻。

5.心血管疾病

心功能不全引起體內(nèi)水潴留時(shí)，晚上睡眠時(shí)平臥床上，由于體位因素導(dǎo)致心臟回心血量增多，腎血流量亦可隨之增加，夜尿量也會(huì)明顯增多。

6.嬰兒夜尿多的原因

嬰兒夜尿多屬于生理性夜尿增多，由于嬰幼兒機(jī)體新陳代謝旺盛，加上腎臟的調(diào)節(jié)功能尚未完善，容易出現(xiàn)夜尿增多的現(xiàn)象。

7.老年人夜尿多的原因

這是由于老年人由于機(jī)體衰老的原因，與排尿相關(guān)的肌肉也同樣發(fā)生萎縮，導(dǎo)致排尿能力及膀胱儲(chǔ)存尿液的實(shí)際容積下降，引起夜間排尿次數(shù)增多。此外，高血壓、糖尿病等也會(huì)因?yàn)槟I臟濃縮功能的減退，出現(xiàn)夜尿增多，而老年人作為此類疾病的高發(fā)人群，因此夜尿增多是老年人群的常見現(xiàn)象。

中醫(yī)認(rèn)為，夜尿的正常排泄依賴于肺的通調(diào)水道，腎主水司開合及臟腑與三焦的氣化功能。夜尿多，常見腎氣漸虛、腎陽虛損、腎虛開合失司，夜間陰氣盛而陽氣藏，故尿多而見。

中醫(yī)如何認(rèn)識(shí)和辯證治療夜尿多的？預(yù)防夜尿多有哪些小竅門？

夜尿多，中醫(yī)辨證施治可分為以下幾型：

1.心脾兩虛證

證候：夜尿頻多，伴有神疲倦懶，多夢(mèng)易醒，心悸健忘，面色不華，舌淡，苔白，脈細(xì)弱。

治法：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，縮尿固腎。

2.腎陽不足證

證候：腰疲腿軟，畏寒肢冷，夜尿頻多，面色咣白，精神不振，舌淡，苔白，脈沉細(xì)無力。

治法：補(bǔ)腎助陽，縮尿固腎。

3.腎氣虧虛證

證候：夜尿頻，伴有乏力，腰腿困痛發(fā)冷，口渴不欲飲，五更腹瀉，舌質(zhì)淡黯，脈沉細(xì)，尺部無力。

治法：溫腎益氣，澀尿止遺。

老中醫(yī)推薦5個(gè)有益于預(yù)防和緩解夜尿多的小竅門：

1.提肛運(yùn)動(dòng)

吸氣，肛門用力內(nèi)吸上提緊縮，再呼氣放松。每天進(jìn)行3-4回合，慢而有力及快速收縮各25次交替進(jìn)行。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以幫助我們強(qiáng)化支撐尿道，鍛煉肛周肌肉，從而更好地改善夜間控尿情況。

2.按摩穴位

睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里，每個(gè)穴位2-3分鐘，對(duì)夜尿多有一定緩解作用。

3.適當(dāng)食補(bǔ)

大蝦、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各種動(dòng)物腎臟都有溫補(bǔ)腎陽的效果，適當(dāng)補(bǔ)充有益于預(yù)防夜尿多。

4.一定要注意少吃鹽

英國布里斯托大學(xué)德里克·艾佛森教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，減少食鹽的攝入量，可明顯減少起夜的次數(shù)。

5.睡前半小時(shí)內(nèi)少喝水

經(jīng)常起夜的人，別在臨睡時(shí)喝水。可以在睡覺前半小時(shí)，稍微抿上兩口，最多不超過一杯（200毫升）。

誠順和中醫(yī)館中醫(yī)治療夜尿多專家 徐長化 教授

哪些中成藥可用于調(diào)理夜尿增多？

1.羊藿巴戟口服液

可溫陽，益腎；適用于癥見精神不振，失眠健忘，畏寒肢冷，腰膝酸痛，夜尿頻多等屬于腎陽不足證。本方由淫羊藿、巴戟天、山茱萸、狗鞭、蛤蚧、蛇床子、熟地黃、大海米、砂仁、鎖陽、石燕（火煅）、海馬、九香蟲、雄蠶蛾組成。

2.補(bǔ)腎益氣膠囊

可益氣養(yǎng)血，滋補(bǔ)肝腎；適用于頭昏耳鳴，神疲乏力，腰膝酸軟，夜尿頻多的肝腎不足證。本方由淫羊藿、五味子、原蠶蛾、菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子、蛇床子、麥冬、熟地黃、制何首烏、黃芪組成。

3.清宮壽桃丸

可補(bǔ)腎生精，益元強(qiáng)壯；適用于腎虛衰老所致的記憶力衰退，腰膝酸軟，頭暈疲倦，眼花流淚，耳鳴耳聾，夜尿多，尿有余瀝。本方由鹿腎、驢腎、狗腎、天冬、枸杞子、人參、麥冬等組成。

4.金雞虎補(bǔ)丸

可補(bǔ)氣補(bǔ)血，健腎固精，舒筋活絡(luò)；適用于腰膝酸痛，四肢麻木，夜尿頻數(shù)。本方由金櫻子（鹽制）、雞血藤、桑寄生（鹽酒制）、狗脊、牛大力、大棗、黑老虎根、骨碎補(bǔ)、千斤拔組成。

5.仙靈地黃補(bǔ)腎顆粒

可補(bǔ)腎助陽；適用于腎陽不足所致的四肢無力，腰膝酸軟，精神不振，夜尿頻多。本方由淫羊藿、杜仲、蒼術(shù)、熟地黃、丹參組成。

6.芪仙補(bǔ)腎膠囊

可溫補(bǔ)腎陽；適用于腎虛所致的腰膝酸軟，精神不振，畏寒肢冷，氣短乏力，夜尿頻，大便溏。本方由淫羊藿、韭菜子、當(dāng)歸、蛇床子、鹿茸、巴戟天、枸杞子、黃芪、人參等組成。

7.石榴日輪丸

可溫補(bǔ)胃腎；適用于小便頻數(shù)，消化不良，腰腿冷痛，腳背浮腫。本方由石榴子、天門冬、紅花、黃精、冬葵果、肉桂、喜瑪拉雅紫茉莉、豆蔻等組成。

夜尿多，這些食物最好少吃

1、牛奶、巧克力、柑、橘等食物要少吃

研究表明，飲食中牛奶、巧克力和柑橘類水果過量，將明顯增加夜尿頻次。

2、辛辣、刺激性食物更要少吃

食用這類食物，可使大腦皮質(zhì)的功能失調(diào)，易發(fā)生遺尿。因此，在膳食中應(yīng)忌辛辣、刺激性食物。

3、慎用生冷寒涼滑利果蔬

尤其是晚餐當(dāng)避免冬瓜、白菜、通菜、絲瓜、節(jié)瓜、白菜干及其湯品，少吃易于惹濕或消食下氣的紹菜、白蘿卜之類，少用雪梨、香蕉等果品。

這五類食物可以預(yù)防和緩解夜尿情況

1、可以多吃水果：水果中的維生素A和維生素C，對(duì)于改善夜尿多有著很好的效果。

2、要多吃蔬菜：蔬菜中的膳食纖維能促進(jìn)人體對(duì)營養(yǎng)的吸收，同時(shí)還能幫助腎臟促進(jìn)對(duì)水的滲透作用，緩解水分在腎臟滯留過久而導(dǎo)致的夜尿問題。

3、要多吃堅(jiān)果：堅(jiān)果里所含的營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)保護(hù)腎臟部位的血液循環(huán)，改善腎臟部位營養(yǎng)平衡，修復(fù)腎臟細(xì)胞。對(duì)于改善夜尿頻多的情況也有不錯(cuò)的效果。

4、可以吃綠豆、菊花等降火食材：綠豆具有很好的降火效果，有時(shí)候夜尿味道重，還伴隨熱痛，有可能是上火引起的腎功能問題，這時(shí)候多吃點(diǎn)綠豆湯，對(duì)于緩解夜尿的癥狀是非常好的。

5、適當(dāng)吃一些菌類：常見的菌類都含有大量的鉀、鎂等微量元素，多吃一些菌類可以補(bǔ)充腎臟功能所需的鉀離子，鉀離子能夠很好的幫助腎臟進(jìn)行尿液的滲透和輸送，從而減少夜尿、尿崩等癥狀。

飲食只是輔助治療和一個(gè)緩解疾病的作用，當(dāng)身體出現(xiàn)持續(xù)出現(xiàn)夜間多尿的情況，要及時(shí)到醫(yī)院就診，以免耽誤病情。

本文指導(dǎo)專家：誠順和中醫(yī)館中醫(yī)治療夜尿多專家 徐長化 教授