子午覺的重要性不言而喻了，也許大部分人都知道，但知道的人不一定會去做，比如我自己就是，所以我這里還想再嘮叨嘮叨，一方面給自己加深些印象，另一方面也想給別人提一下醒。子午覺是什么意思呢？就是子時和午時睡覺，所謂“子時大睡，午時小睡”，那么子午是什么時辰呢，我自己就經(jīng)常搞混，午還好說，是中午的意思，子是幾點呢，這個就有點記不住了，所以我這里再給自己加深加深：子時是晚上的11點到1點，而午時是白天的11點到1點，其中晚上的12點是正子時，白天的12點是正午時，這么一說的話就很明了了。

那么為什么要睡子午覺呢?首先子午這兩個時辰是天地陰陽盛衰的時間，人作為天地的產(chǎn)物也應(yīng)該順應(yīng)天地的規(guī)律，把握住這兩個時辰照顧自己的身體，這叫做順天者昌。而子時一陽生，午時一陰生，子時是陰氣最重的時候，按照物極必反的理論，陰氣最重的時候陽氣就開始生出來了，而這個時候的陽氣是很微弱的，要是子時還清醒的話，人體的氣血就處于活躍狀態(tài)，就不能很好的保養(yǎng)陽氣了，所以子時是應(yīng)該在睡眠中度過的，這個時候也是膽經(jīng)開始工作的時間，膽氣生發(fā)起來的話，全身的氣血才能生發(fā)起來，睡好的話有利于養(yǎng)陽，如果長期這個時辰不睡的話，陽氣養(yǎng)不起來不用說，還會耗傷膽氣。

所以我們?yōu)榱松眢w著想，必須在23點就睡著，那么在22點半就得睡下了，而現(xiàn)代生活的豐富多彩，讓人很難在22點半就睡覺，那怎么辦呢？我只能說盡量睡，要是睡不下或者睡不著的話你也可以靜靜的躺下來，慢慢的數(shù)自己的呼吸，這樣能夠進(jìn)入朦朧的境界，即使睡不著也是保養(yǎng)，但還有的人因為夜生活的豐富多彩就是愛熬夜，那我只能說你這是用身體熬人生了，你自己好自為之吧。

午覺呢？這個就比較難了，我們現(xiàn)在的午時都很忙碌了，上班族的話都是12點下班，下班回家的話還要做飯，飯做好后再吃飯，吃完飯后還得收拾廚房，這些忙完后少說也在1點了，剛剛過了午時，睡覺的話都在1點以后了，那就不叫午覺了，而叫下午覺了，那可跟午覺相差的很大啊。那怎么辦呢？有條件的話可以改變一下生活習(xí)慣，11點就收拾吃飯，到了12點還能趕上午覺，沒條件的話就自己創(chuàng)造條件，比如要是沒有時間午覺的話，可以閉目養(yǎng)神靜坐一會，這也比不睡好，或者一周抽出周末的時間來睡睡，能補(bǔ)一點是一點，總比不睡強(qiáng)吧。

另外，午睡不要睡的太多了，有十分鐘到三十分鐘就足夠了，睡的太多的話晚上就會失眠，而且對身體也不好。那么睡午覺有什么好處呢？首先午時是心經(jīng)工作的時間，睡午覺也是保養(yǎng)心臟的最好時間，有心臟病的患者一定不要錯過這個養(yǎng)心的黃金時間，如果不睡的話就會耗傷心血，想想看，長期這樣耗費下去是不是很可惜，心血好像挺寶貴的，我們經(jīng)常能聽到的一句話就是“一生的心血”，比如說《紅樓夢》就是曹雪芹一生心血的結(jié)晶，要是因為你不睡午覺而耗費了一些心血，即使不多也是心血啊，那是不是很可惜呢？另外，午時是陽氣最重的時候，這個時候陰氣也就生出來了，所以睡午覺還有利于養(yǎng)陰，所以陰虛的朋友一定不要錯過。

子午覺這么好，有心人的話應(yīng)該趕快行動起來，為了自己的健康不要再猶豫下去了。

（這篇文章原發(fā)時間2016年09月27日09:01:43，原名《我的養(yǎng)生|子午覺，很重要》，現(xiàn)為修改稿。）