不過你知道嗎？想要擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，除了充足的時(shí)間、安靜的環(huán)境，其實(shí)睡姿也是非常重要的哦，甚至還會(huì)影響你胸部的美觀！

下面我們就來侃侃睡姿與健康的那些不為人知的聯(lián)系吧！

仰臥——值得推薦的睡姿

其實(shí)對于大部分人來說，平躺的睡姿是比較值得推薦的，因?yàn)槿嗽谘雠P的時(shí)候，背部所有肌肉和脖子都是放松的，對脊柱也沒有壓力。

不過無論是什么睡姿，更重要的前提都是要“選對枕頭”。怎樣的枕頭才是最好的呢？醫(yī)生認(rèn)為，枕頭的寬度應(yīng)該要有兩個(gè)肩膀?qū)?，被壓下去的高度與一個(gè)拳頭豎起來差不多。

側(cè)睡——緩解背痛

現(xiàn)實(shí)中不少朋友都喜歡側(cè)著睡，覺得這樣更能入眠。不過小編提醒，側(cè)臥時(shí)臉上的皮膚是直接貼著枕頭的，所以大家要勤洗勤換枕巾，這樣才不至于引起痘痘哦~

對于晚上打呼嚕特別厲害的、有脖頸和背部疾病的患者，也是比較適合側(cè)著睡的，因?yàn)閭?cè)睡時(shí)氣道會(huì)自然打開，能夠減少打鼾造成窒息的可能，同時(shí)也在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背痛。

如果你是胃食管反流患者，則建議抬高床頭，或墊高上半身，并向左側(cè)臥著睡。

蜷縮睡、趴著睡——影響胸部美觀

通常我們不推薦大家像蝦米一樣蜷縮著睡，以及非?！胺棚w”的趴著睡，因?yàn)檫@些睡姿會(huì)壓迫到關(guān)節(jié)和肌肉。

對于愛美的妹紙們來說，趴著睡還有一個(gè)嚴(yán)重的問題——壓迫胸部~對于胸部平坦的妹子來說倒是沒啥問題，但如果你的胸部比較大，那么趴著睡除了會(huì)帶來壓迫感，還可能加重乳房外擴(kuò)的情況，影響胸型美觀哦！

當(dāng)然，對于人們來說，能夠熟睡的睡姿才是好的睡姿，也沒有幾個(gè)人能保持同一個(gè)睡姿睡一晚上~大家在入睡前盡量選擇恰當(dāng)?shù)?、自己覺得適合入睡的睡姿就好了，沒有硬性規(guī)定必須保持哪種姿勢~不過如果你最近一直有著難以入睡、失眠、易醒等睡眠障礙的情況，就一定要盡早向醫(yī)生求助哦！

人們的睡姿千奇百怪，小編就很喜歡抱著被子睡覺~親愛的你更偏愛哪一種睡姿呢？快來留言說一說吧！