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6款秋季必喝的養(yǎng)生靚湯,清熱潤肺,滋補美顏,營養(yǎng)又好喝!

 王心雨 2023-09-25

原創(chuàng) 星星碎了 食譜收藏家 

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01、排骨蓮藕湯

食材:排骨,胡蘿卜,蓮藕,香菇。

步驟:

  • 排骨冷水下鍋加姜片、蔥段焯水撈出洗凈。

  • 把排骨、蓮藕、胡蘿卜、香菇,蔥段一起放入燉盅加足量清水,放入鍋中,按煲湯模式燉2.5個小時。

  • 最后,出鍋時加鹽調味即可(詳細步驟如下圖

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02、板栗燉雞湯

食材:雞肉,板栗,大棗。

步驟:

  • 切好的雞肉冷水下鍋加姜片、料酒焯水撈出洗凈。

  • 鍋中加蒜片、蔥段爆香,倒入雞肉翻炒一會,加入足量開水,倒入燉盅里,蓋上蓋子煮2.5小時。

  • 出鍋加鹽調味即可(詳細步驟如下圖)。

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03、排骨山藥湯

食材:排骨,山藥,胡蘿卜,玉米。

步驟:

  • 切好的排骨冷水下鍋,加姜片、蔥段、料酒焯水后洗干凈備用。

  • 燉盅里加入所有食材,再加紅棗、姜片、蔥段、足量清水。

  • 放入電燉盅里,按煲湯模式煮2.5小時,

  • 最后,加鹽調味即可(詳細步驟如下圖)。

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04、牛肉蘿卜湯

食材:牛肉,白蘿卜,蔥花、香菜、姜片。

步驟:

  • 切好的牛肉冷水下鍋,加姜片、蔥段、料酒焯水撈出。

  • 放入燉盅,加足量開水、姜片,蓋上蓋子。

  • 按煲湯模式燉煮2小時后放入白蘿卜,再燉煮30分鐘。

  • 最后,加鹽調味,出鍋撒上香菜、小蔥即可(詳細步驟如下圖。

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05、豬蹄黃豆湯

食材:豬蹄,黃豆。

步驟:

  • 豬蹄加姜片、蔥段焯水撈出洗干凈。

  • 豬蹄放入燉盅里,加泡好的黃豆,倒入足量開水。

  • 按煲湯模式煮2.5小時.

  • 最后幾分鐘加枸杞、鹽調味即可(詳細步驟如下圖。

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06、豬肚蓮子湯

食材:豬肚,蓮子。

步驟:

  • 豬肚先加1大勺面粉、適量醋里外反復揉搓沖洗干凈,再加2勺鹽揉搓、里外揉搓沖洗干凈。

  • 把豬肚冷水下鍋,加姜片、蔥段、料酒焯水,煮幾分鐘撈出。

  • 鍋中加姜片、蔥段爆香,倒入切好的豬肚翻炒,加入足量開水,倒入燉盅里,加適量蓮子燉煮2.5小時。

  • 最后,出鍋加鹽調味即可(詳細步驟如下圖

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小貼士:
  • 選用食材:選擇新鮮、優(yōu)質的食材是燉湯的基礎。

  • 處理食材:在燉湯前,需要對食材進行適當?shù)奶幚怼H忸悜磧綮趟?,去除血水和雜質。

  • 控制火候燉湯是需要選擇適當?shù)幕鸷?;需要定時檢查火候和水分,保持適量的水位,避免燒干。

  • 添加調料:燉湯是可以根據(jù)個人口味添加適量的調料。

  • 食材搭配:可以根據(jù)需要進行食材的搭配。

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