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你想降心火、養(yǎng)肝血、調(diào)脾胃，宣肺氣、養(yǎng)腎氣，做好這五個動作。 降心火，可以用手心和腳心相觸，就是手心搓腳心。 手心是心是心臟的反射區(qū)，有心包經(jīng)通過，又是勞宮穴所在，腳心有涌泉穴，是腎經(jīng)要穴，心屬火，腎屬水，這樣水火就相融了。 再或者是揉腹打通中焦使上下焦暢通 養(yǎng)肝血，肝是開竅于目，眼睛和肝關(guān)系大，所以說熬夜傷肝就是這樣，眼睛都不休息。 建議可以適當(dāng)閉目養(yǎng)神 調(diào)脾胃這個可以用揉腹，疏通脾胃中焦，或者是用八段錦中的“單舉手臂調(diào)脾胃”利用了胃氣主降，脾氣主升，升降氣機(jī)脾胃就舒服了。 宣肺氣建議多做擴(kuò)胸運(yùn)動，特別是模仿拉弓射箭的動作可引動肺經(jīng)，宣散肺之濁氣，拍打胸中的檀中穴也不錯。 養(yǎng)腎氣可以適當(dāng)踮腳尖，激發(fā)腎氣。 腳后跟流經(jīng)的經(jīng)絡(luò)比較多，比如足少陰腎經(jīng)，足太陽膀胱經(jīng)等等。       |
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