老花眼自測，快看看自己有沒有以下癥狀

年齡超過40歲；下意識將手機(jī)、書本、紙張等物品拿遠(yuǎn)觀看；閱讀時會不自覺皺眉，看一會兒眼睛就很酸澀，頭暈?zāi)垦＃?/span>

燈光稍微暗一點就無法看清物品細(xì)節(jié)，更無法閱讀；覺得手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的字體不夠大，看著費力；眼睛一近一遠(yuǎn)地看東西，會短時間的視力模糊；

如果你自己或身邊親人出現(xiàn)以上癥狀，就很可能正在面臨視力退化和老花眼的問題。

學(xué)會這一招，輕松恢復(fù)視力

只用1根手指，一次30秒，一天10次。隨時隨地都可以練習(xí)。

首先，伸出一根手指，置于你的正前方，移動方向是由遠(yuǎn)及近，把手指慢慢地靠近你的鼻尖，此時眼睛呈斗雞眼狀，并維持20秒不動。

然后，再將手指從鼻尖處慢慢遠(yuǎn)離，接著再靠近、停留、遠(yuǎn)離。

最后，重復(fù)該動作10次。

該動作不限制時間或場地，只需要一根手指就可以輕松練習(xí)，并且效果快速、顯著。

這是因為當(dāng)代人都習(xí)慣性的看近處的手機(jī)，少遠(yuǎn)眺，使睫狀肌長時間處于緊繃狀態(tài)。

視線隨手指遠(yuǎn)近移動的過程，能有效鍛煉眼睛的內(nèi)直肌和睫狀肌。

眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)了，晶體的老化速度也會變慢。

這一動作的練習(xí)能有效緩解視力疲勞，預(yù)防并推遲老花眼的發(fā)生。

動作練習(xí)與飲食雙劍合璧，效果加倍

如果說，手指練習(xí)法能讓你短期內(nèi)、快速恢復(fù)視力，即時性效果佳。

從飲食入手可以從內(nèi)在環(huán)節(jié)、細(xì)水長流地為眼睛注入活力，煥發(fā)生機(jī)。

1.多吃富含葉黃素的食品

一般顏色深的蔬果都含有豐富的葉黃素，比如，綠色的綠葉蔬菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、玉米、茄子、菠蘿、藍(lán)莓。

葉黃素的補(bǔ)充有眾多好處，它有利于保護(hù)視網(wǎng)膜、可以預(yù)防眼睛疾病的發(fā)生、還能延緩眼部衰老。

如果因工作繁忙，導(dǎo)致不能經(jīng)常自己下廚的人群，建議可以直接去購買葉黃素補(bǔ)劑，效果是一樣的。

2.及時補(bǔ)充DHA

一般在深海魚或者深海魚油內(nèi)會含有豐富的DHA。比如，鮭魚、沙丁魚、帶魚等。

DHA是人體神經(jīng)系統(tǒng)生長和維持的重要營養(yǎng)物質(zhì)，也是和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，對保護(hù)視網(wǎng)膜有重要作用。

現(xiàn)在市面上可選擇的DHA魚油產(chǎn)品也非常多，購買方便。

拒絕不良的用眼習(xí)慣

1.少揉眼睛

揉眼睛容易將細(xì)菌帶入眼睛，造成眼部感染。

2.多眨眼

抬頭快速眨眼可以讓眼睛分泌液體，潤滑眼球，緩解視力疲勞和干澀。

3.遠(yuǎn)近結(jié)合

每看近處40分鐘，就遠(yuǎn)眺10分鐘。給眼睛一個休息和恢復(fù)的時間。

4.開燈看手機(jī)

不能關(guān)燈看強(qiáng)光電子屏幕。在昏暗環(huán)境下看手機(jī)容易造成老花眼、白內(nèi)障和青光眼等疾病。在光線弱的情況下，建議把手機(jī)調(diào)成夜間模式。

5.科學(xué)使用眼藥水

不能隨便、頻繁滴眼藥水，眼藥水一般含有防腐劑，容易對眼睛造成損傷。如果出現(xiàn)眼睛疲勞和老花眼的情況，建議去醫(yī)院咨詢醫(yī)生的專業(yè)意見后再購買眼藥水。

結(jié)語

眼睛老花、視力疲勞并不可怕，一定要及時發(fā)現(xiàn)、及時干預(yù)。

眼睛是人體最寶貴的器官，我們要在平時就注重眼部保護(hù)和鍛煉。相信只要經(jīng)過科學(xué)地眼部鍛煉、結(jié)合飲食調(diào)養(yǎng)并注意日常用眼衛(wèi)生，一定能幫助您和您身邊的家人，延緩眼睛衰老并預(yù)防眼部疾病。

每次30秒，1個動作，讓您的眼睛輕松又有神，快行動起來吧！