隨著人們健康意識(shí)的不斷提升，在飲食方面，大家所注意的事項(xiàng)也越來(lái)越多了，就以空腹飲食來(lái)說(shuō)，很多人認(rèn)為，在空腹?fàn)顟B(tài)下是不能喝牛奶、吃雞蛋的，否則很容易損傷胃部健康，不利于食物消化，那么，這種說(shuō)法究竟是不是真的呢？

大家都知道，牛奶中所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白是非常豐富的，對(duì)于人體而言，這也是不可或缺的一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素，但如果在空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶，就很有可能會(huì)導(dǎo)致牛奶中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣，因此，確實(shí)不建議大家在空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶。

因?yàn)橥ǔＧ闆r下，蛋白質(zhì)并不會(huì)直接參與人體供能，如果僅攝入牛奶，而缺少碳水以及脂肪的搭配，就可能會(huì)促使牛奶中的蛋白質(zhì)被機(jī)體自動(dòng)識(shí)別為碳水，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為能量，如此一來(lái)，就會(huì)削弱了蛋白質(zhì)的作用。因此，建議大家先吃一些饅頭面包等碳水，然后再搭配牛奶一起食用，這樣或許會(huì)比較科學(xué)。

而大家若是在早晨起床后空腹吃雞蛋，也同樣不利于其所含有的蛋白質(zhì)、膽固醇等優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)成分作用于機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)供給，換句話說(shuō)，在空腹?fàn)顟B(tài)下吃雞蛋，會(huì)導(dǎo)致雞蛋中含有的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法很好地被身體所利用，而只是滿足了熱量補(bǔ)充，因此，在早晨起床時(shí)，大家應(yīng)該先攝入一些淀粉含量較多的食物，在保證能量的供給之后再吃雞蛋，往往更有利于雞蛋中蛋白質(zhì)以及膽固醇等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收與利用。

不過(guò)，這并不意味著空腹?fàn)顟B(tài)下吃雞蛋、喝牛奶就一定會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響，只是相比于其他更健康的飲食搭配，希望大家能盡可能不要空腹吃雞蛋，喝牛奶罷了。

而在日常生活中，大家在空腹?fàn)顟B(tài)下真正應(yīng)該少吃的往往是以下這三類(lèi)食物，這對(duì)于身體健康而言，往往會(huì)造成較為明顯的影響。

如果大家在空腹?fàn)顟B(tài)下攝入大量的冰冷食品，那么就會(huì)在一定程度上對(duì)腸胃造成刺激，并引發(fā)腸胃筋攣，久而久之，還會(huì)促使體內(nèi)的各種酶促化學(xué)反應(yīng)有所失衡，而這也會(huì)在一定程度上增加胃腸疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，并對(duì)內(nèi)臟功能造成不同程度的損傷。

除此之外，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，空腹喝冷飲還可能會(huì)造成月經(jīng)紊亂等問(wèn)題。

水果中的果酸成分往往都比較多，空腹食用很容易對(duì)自身腸胃造成刺激，進(jìn)而誘發(fā)一系列疾病，而大家在日常生活中經(jīng)常見(jiàn)到的山楂、獼猴桃以及檸檬等，其果酸成分都非常高，因此，并不建議空腹?fàn)顟B(tài)下食用。

如果大家執(zhí)意空腹食用富含果酸的食物，那么就難免會(huì)在一定程度上增加胃病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，若是想要呵護(hù)自身腸胃健康，平日里應(yīng)該多攝取一些飽腹感強(qiáng)且質(zhì)地溫和的食物，只有這樣，才能收獲健康。

辛辣食物其實(shí)就是指刺激性比較強(qiáng)的食物，比如生姜、大蒜、辣椒以及辣度較高的火鍋底料封，雖然在日常生活中，偶爾攝入一些辛辣食物或并不會(huì)對(duì)身體健康造成明顯影響，但若是空腹?fàn)顟B(tài)下食用且攝入量過(guò)多，那么就很容易對(duì)胃腸黏膜造成強(qiáng)烈刺激，嚴(yán)重的情況下，還有可能會(huì)誘發(fā)胃腸炎癥，甚至是出現(xiàn)潰瘍、出血等問(wèn)題。對(duì)此，希望大家也能引起足夠的注意。

除此之外，大家在空腹?fàn)顟B(tài)下還要注意，盡量不要開(kāi)車(chē)、鍛煉以及暴飲暴食，這一系列行為都會(huì)在一定程度上對(duì)自身健康造成不良影響，同時(shí)也會(huì)增加諸多疾病發(fā)生的幾率。