生活中常常會聽到一些老人感慨，“我老了/年紀(jì)大了，不中用啦?！?/p>

然而，在日本職業(yè)心理咨詢師植木理惠看來，事實(shí)并非全然如此，其實(shí)從50歲開始，我們的心智成熟度、幸福感將會迎來一次巨大提升。

在《人生下半程：50歲后的幸福心理課》一書中，植木理惠基于心理學(xué)的專業(yè)研究成果和大量實(shí)踐案例，闡述了“成功老齡化”理論，并探究了如何讓變老也成為一種幸福、變老也是讓人生圓滿的一部分。

誠然，“如何變老”千人千面，這本書的讀者范圍橫跨30-90歲，希望能為各個(gè)年齡段的讀者，特別是正在走入人生下半程的中老年人，提供人生建議和真知灼見，為今后“成功”地步入幸福晚年打下良好基礎(chǔ)。

無論你是多大年齡，相信“成功老齡化”理論都能給你帶來啟示。接下來，讓我們一起走進(jìn)這本書吧。

保持興趣和好奇心

不管幾歲，快樂萬歲

斯蒂芬·霍金曾說：“記住要仰望星空，不要只低頭看腳下，無論生活如何艱難，都請保持一顆好奇心。”

許多人覺得，隨著年齡的增長，好奇心會逐漸退化，對很多事物都“提不起興趣”去了解、去學(xué)習(xí)，對未知世界更談不上探索或熱情。

書中，作者從日常小事著手，和讀者分享如何保持自己的興趣和好奇心。

在她看來，人有兩個(gè)種類，一種是“數(shù)量型”，另一種是“方法型”。

“數(shù)量型”的人常常關(guān)注量化，他們天生愛努力，如果一件事情沒能取得成功，他們會覺得是因?yàn)樽约骸芭Σ蛔?、練?xí)不夠?！?/p>

這樣的人，年輕時(shí)往往精力充沛、努力奮斗，其中不乏大獲成功者。但隨著年齡增長，身體素質(zhì)下降，他們原有的套路似乎越來越行不通了。

比如參加復(fù)健運(yùn)動、挑戰(zhàn)新愛好時(shí)，他們?nèi)耘f認(rèn)為“越努力越成功”，但他們的身體卻已經(jīng)吃不消了，因而興趣也會逐漸衰減，即便繼續(xù)辛苦死撐，動力、好奇心也會逐漸消失。

因此，隨著年齡增長，我們有必要朝著“方法型”發(fā)展自己。所謂“方法型”人群，就是不過度重視量化，而是會關(guān)心“如何改變做法”的一類人。

不論是學(xué)習(xí)新的知識，還是培養(yǎng)新的興趣愛好，都不能只靠努力，而是要懂得靈活策略。如果事有不順，就要及時(shí)換成能讓自己心情好起來的辦法，比如“不在家看書了，去咖啡店看”“邊聽音樂邊做吧”“邊走路邊在腦子里復(fù)習(xí)吧”。

總而言之，年齡越大，就越不應(yīng)該拘泥于“量”的疊加，而是要嘗試一些“聰明的辦法”，這樣才能帶著玩游戲的心態(tài)，快樂地做事，不必耗費(fèi)過多體力，也能自然而然地保持自己的興趣。

學(xué)會掌控情緒

提升生活的幸福感

網(wǎng)上有句話說，真正厲害的人，不是沒有壞情緒，而是知道該如何處理情緒。

我們希望生活中事事順?biāo)?，人生積極向上，然而現(xiàn)實(shí)與理想難免有所出入，我們可能會無緣無故地感到悲傷或心情陰郁，也可能因?yàn)楹⒆映煽兿陆?、父母身體抱恙等日?，嵤赂械綗?，甚至產(chǎn)生消極情緒。

擁有多年心理咨詢師生涯的作者，遇到過不少產(chǎn)生消極情緒的人，很常見的一種便是，“不管做什么都提不起興趣，一想到將來就要靠退休金過日子了，而且身體也不一定能保持健康，我就再沒有什么勇往直前、探索新知識的想法了?！?/p>

作者認(rèn)為，對人生中遇到的一切都積極應(yīng)對的人才能提高自己的幸福感，而且這樣的人不論是身體還是心靈都更顯年輕。

心理學(xué)認(rèn)為，人的任何心境、任何情感都是有意義的，情感并無優(yōu)劣之分。近幾年“積極心理學(xué)”作為心理學(xué)的新門類，尤為流行，但與此同時(shí)也有很多學(xué)者在努力研究消極心態(tài)的作用，甚至不斷有實(shí)驗(yàn)證明，人在情緒消極的時(shí)候，更能認(rèn)真、仔細(xì)且準(zhǔn)確無誤地完成工作。

書中分享了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。首先給一組受試者播放令人情緒低落的音樂，使他們產(chǎn)生消極情緒，隨后研究人員發(fā)現(xiàn)，這組受試者計(jì)算的失誤率較低，語言表達(dá)和文章內(nèi)容也顯得冷靜、清晰、有條理。

換言之，雖然在心態(tài)積極時(shí)，人們會樂觀向上，但在心態(tài)消極時(shí)，人們則更容易深入思考。

因此，當(dāng)我們有了消極情緒的時(shí)候，大可不必強(qiáng)迫自己一笑了之，倒不如把它當(dāng)成一次冷靜審視自己內(nèi)心與人生的機(jī)會，深入思考一些沉重的話題，比如：“之后的人生，還有什么事情需要我完成？我有沒有想要對家人表達(dá)的情感，對他們還有什么寄托？”

擁抱積極情緒，接納消極情緒，勇敢面對生活中發(fā)生的一切，能掌控自己情緒的人，才能更好地掌控自己的人生。

“空虛病”的特效藥

做自己人生的主角

韓愈有一句詩，“詩書勤乃有，不勤腹空虛”，大意是說勤讀詩書才能有所收獲，不勤學(xué)習(xí)則會頭腦空虛。

現(xiàn)代人也有自己的“空虛病”。有人對作者大吐苦水，退休后不再忙于工作，子女又各自成家立業(yè)，頓時(shí)對生活感到索然無味，經(jīng)常冥思苦想今后的人生該如何度過。

對此，作者認(rèn)為，先要搞清楚一個(gè)問題，即“誰才是你人生的主角。”

如果你覺得“那當(dāng)然是我自己了”，那么你一定會充滿幸福感且精力旺盛，在人生到達(dá)終點(diǎn)前，你一定會為各種點(diǎn)點(diǎn)滴滴的新鮮事物感動，并不斷挑戰(zhàn)自己。

一旦你明白“自己才是人生的主角”這個(gè)道理，你便會發(fā)現(xiàn)，你的每一次努力都是在為自己奉獻(xiàn)，你的每一刻都是在為自己而活。

想想美國著名的原始派畫家摩西奶奶吧，58歲第一次拿起畫筆，80歲在紐約辦畫展，89歲時(shí)被總統(tǒng)接見，101歲她去世，被譽(yù)為“深受美國人民愛戴的藝術(shù)家?！?/p>

可以說，摩西奶奶用自己的親身經(jīng)歷告訴了世人一個(gè)再簡單不過的道理，夢想沒有年齡的限制，人生隨時(shí)都可以重新開始。

退休絕不等于空虛度日，恰好相反，退休之后的人，擁有大把的自由和時(shí)間去專注自己的興趣與熱愛所在，或者去探索更多元的未知與新鮮。不要擔(dān)心自己學(xué)不會，或者什么都不懂，真正重要的，是我們生活的態(tài)度，只要肯用心對待，每個(gè)人都能成為人生的主角。

變老不是“被改變”

而是“要改變”

我們都學(xué)過一句詩，“問渠那得清如許？為有源頭活水來”，常常用來比喻做人需要不斷學(xué)習(xí)新知識，擁有自我更新的力量，才能不斷抵達(dá)新的境界。

在書中，作者分享了日本漫畫之神——手冢治蟲大師的故事。

身為一名資深的手冢迷，作者在讀高中的時(shí)候發(fā)現(xiàn)手冢的作品風(fēng)格出現(xiàn)了巨大的變化，不禁感到十分迷惑，是手冢不再畫“線條圓潤可愛”的漫畫了嗎？還是隨著年齡的增長，也開始熱衷于繪制面向青年人的漫畫了呢？

后來，作者終于得知手冢改變畫風(fēng)的真正原因——在一部紀(jì)錄片中，他告訴記者，“我畫得不像原來那么順手了，在燈光底下一看，原來我的手不由自主地在抖……所以線條不能再那么可愛了，輪廓稍微模糊些也很好看，倒不如'變一變’新風(fēng)格?！?/p>

也就是說，他主動抓住了老齡化的方向盤，在世人嘆惋“手冢也大不如前了”之前主動尋求“改變”。試問藝術(shù)界有幾人能有這樣的壯舉，能夠以專業(yè)的態(tài)度冷靜地面對自己的衰老呢？

雖然，普通人達(dá)不到手冢大師的高度，但我們都會不約而同地“主動'增加’自己的年齡”。比如年輕時(shí)喜歡粉色系口紅和燙卷發(fā)的女孩子，50多歲時(shí)會發(fā)現(xiàn)“我現(xiàn)在這樣不太好看了”，于是她會嘗試著改變形象，讓自己的氣質(zhì)更樸素一些。

在作者看來，衰老不代表老態(tài)龍鐘，而是發(fā)現(xiàn)“我已經(jīng)對這方面沒有興趣了”“在這件事里我已經(jīng)感受不到快樂了”，于是及時(shí)放手，把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到新的方向。因此這并非自然而然的變化，而是主動做出改變。

有人說，社會意義上的衰老始于停止學(xué)習(xí)。

50歲、60歲、70歲……我們無法阻擋歲月的腳步，但至少還可以珍惜余下的時(shí)光，帶著好奇心去擁抱“陌生”的新領(lǐng)域，用積極向上的心態(tài)去面對生活的每一刻。

無論何時(shí)，愿我們能挺起胸膛面對種種挑戰(zhàn)，能量滿滿地活出屬于自己的色彩，收獲人生真正的充實(shí)與幸福。