運(yùn)動(dòng)是如何，幫助糖尿病人，降低血糖的？

東泰山人 2023-09-08 發(fā)布于廣東

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葉梁說(shuō)健康 2023-09-08 06:15 發(fā)表于天津

糖尿病人如果你運(yùn)動(dòng)少了，鍛煉少了，我們肌肉代謝葡萄糖的速度就會(huì)慢，葡萄糖進(jìn)入我們肌肉細(xì)胞的速度會(huì)減慢。

同時(shí)，我們肌肉儲(chǔ)存的肌糖原多了以后，它再消耗慢的話(huà)，我們肌肉就很難讓更多的葡萄糖，再進(jìn)入到我們的肌肉里頭。

只要我們運(yùn)動(dòng)少，我們肌肉里的肌糖原消耗就慢，更新的周期就長(zhǎng)。

這個(gè)時(shí)候，我們想通過(guò)打胰島素，通過(guò)刺激胰島素分泌，想通過(guò)胰島素讓肌肉細(xì)胞多攝入葡萄糖的這個(gè)作用，就會(huì)減弱。

所以，運(yùn)動(dòng)少的人，鍛煉少的人，血糖高，往往就是因?yàn)槲覀兗∪饧?xì)胞拒絕接受過(guò)多的葡萄糖，或者接受葡萄糖的速度太慢了。

就算你分泌再多胰島素，或者打再多胰島素，也沒(méi)有用，你的肌肉細(xì)胞攝取和代謝葡萄糖的能力太差了，這就是我們經(jīng)常說(shuō)的『胰島素抵抗』。

我們很多人，年輕的時(shí)候，就沒(méi)有鍛煉出多少肌肉。如果你肌肉特別少，你靠什么來(lái)增加葡萄糖的代謝和消耗？

還有一些人，不僅運(yùn)動(dòng)得少，他還太胖，脂肪細(xì)胞太多，而且每個(gè)脂肪細(xì)胞里頭脂肪都揣得太滿(mǎn)，很難再通過(guò)胰島素，讓更多的葡萄糖進(jìn)入到脂肪細(xì)胞里頭。

這樣的話(huà)，你吃完食物，食物中的碳水化合物（糖類(lèi)）變成葡萄糖，吸收到你血液內(nèi)以后，你打上胰島素，想讓葡萄糖往肌肉里頭跑，你沒(méi)有幾個(gè)肌肉細(xì)胞；想讓葡萄糖往脂肪細(xì)胞里送，你脂肪細(xì)胞卻已經(jīng)堆滿(mǎn)了。

所以，運(yùn)動(dòng)少的人血糖高，往往是和你的肌肉細(xì)胞少，不容易代謝消耗葡萄糖，以及脂肪細(xì)胞難以再儲(chǔ)存更多葡萄糖有關(guān)系。

這就為什么我們說(shuō)糖尿病人一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，要注意鍛煉的原因。

目的就是為了，增加我們的肌肉消耗葡萄糖的作用，減少我們肌肉里儲(chǔ)存的肌糖原，同時(shí)減少我們脂肪細(xì)胞里頭儲(chǔ)存的脂肪，讓更多吃進(jìn)來(lái)的葡萄糖，能夠迅速進(jìn)入到脂肪細(xì)胞，進(jìn)入到肌肉細(xì)胞。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)和鍛煉的過(guò)程中，我們也在大量消耗葡萄糖。運(yùn)動(dòng)的情況下，我們肌肉細(xì)胞攝取和消耗代謝葡萄糖的速度是靜態(tài)的 20 多倍。

所以，有很多糖尿病人餐后血糖高，他們不吃降糖藥，而是在餐后 1 小時(shí)左右去運(yùn)動(dòng)，去走半個(gè)小時(shí)，讓血糖自然降下來(lái)。

這其中的道理，就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，來(lái)增加血糖的消耗。

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