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第一個習(xí)慣：微笑。

在臺灣，有一個老先生叫崔介忱，活到110歲高齡，依然精神矍鑠，思維清晰，讓無數(shù)人羨慕不已，驚為天人。

在一次訪談節(jié)目里，崔介忱先生現(xiàn)身說法，暢談了自己人生的經(jīng)歷，從身體孱弱，到“百毒不侵”，完美蛻變，堪稱傳奇。

崔介忱先生說：“從退休到現(xiàn)在，我養(yǎng)生最驕人的成果，是3個“沒有”：沒有吃過一片藥，沒有去過醫(yī)院，沒用過醫(yī)?？ǎ?/span>

他介紹，生活中自己喜歡微笑面對一切，很多煩惱都在和煦的微笑里渙然冰釋；很多快樂都在明媚的微笑里悄然發(fā)生。

查爾斯·史考勃說：“真正值錢的，是不花一文錢的微笑”。

微笑像春風(fēng)舒適怡人；像花香沁人心脾，像星光璀璨奪目；像泉水清澈甘醇。

微笑，人人喜歡；微笑，是最好的名片。

微笑，愉悅了別人，也快樂了自己；堪稱延年益壽的靈丹妙藥。

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第二個習(xí)慣：勤學(xué)。

在電視節(jié)目中，我看到崔介忱先生神采奕奕，身姿挺拔。一說話中氣十足，聲音洪亮。

據(jù)他介紹，自己讀書看報從來不戴老花鏡，甚至還能輕松地穿針引線，縫補衣物。

他現(xiàn)場表演橫叉豎叉，180度輕松自如，抓起一只腳，能掛到脖子上去。

看似輕松簡單，背后卻是長期努力的結(jié)果。

崔介忱先生認為，人生就是一個不斷學(xué)習(xí)，不斷探索的過程。

正是因為不斷地學(xué)習(xí)，不停地實踐，不斷地突破自我，他才擁有了驕人的成績。

《三字經(jīng)》里說，人不學(xué)，不知意。

一個人在學(xué)習(xí)的過程中，全身心投入，樂此不疲流連忘返，就不知疲累，漸入佳境，才能逐步獲得精髓。

學(xué)習(xí)，是給生命最好的保鮮，也是對自己最佳的“養(yǎng)生保健”。

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第三個習(xí)慣：運動。

崔介忱先生的精彩表演，引得掌聲雷動，歡呼不斷。大家的好奇心也升到了極值。

談起往事，崔介忱先生無限感慨，他說自己66歲退休，然后就開始研究“養(yǎng)生之道”。

退休以前，他的身體并不好，被多種疾病長期困擾，苦不堪言。

身邊有一些親戚朋友相繼離世，年齡并不大，深深刺激到他的內(nèi)心。

崔介忱先生下定決心，要健康，要長壽，要生活得有質(zhì)量。

王陽明說，志不立，則天下無可成之事。

志向的確立，讓他動力十足，信心滿懷。他的改變，也是從那一刻正式開始的。

崔介忱先生遵循“生命在于運動”的原則，啟動了自己的“開掛人生。他說：“要活就得動，動就會活，永遠動就永遠活。”

養(yǎng)生諺語說，“心臟動，可以避免百?。簧眢w動，可以福壽康寧?！?/span>

達·芬奇說，運動，是一切生命的源泉。

運動，是不老的仙丹；

運動，是長壽的圭臬。

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第四個習(xí)慣：自律。

古人云，凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。

退休之后，崔介忱先生開始規(guī)劃自己大量的“業(yè)余”時間，他開始認認真真給自己量身定制健康計劃，立flag，設(shè)置小目標。

他經(jīng)常告誡自己：兩輪日月何奔忙，百年彈指如虛度。

人最大的靠山，永遠是自己。

健康的體魄，充沛的精神，通透的思想，才是自己快樂生活的“硬實力”。

身體弱不禁風(fēng)，何來享受人生？

精神萎靡不振，勢必晚景凄涼。

“養(yǎng)生”，就是保持勃勃生機，是幸福生活的恒久根基。

在他的認知里，作息規(guī)律，飲食有節(jié)，情志有度，生活有趣，是健康的“四大基石”。

而這一切，是從“管得住自己”開始的。

他說，人有多自律，就有多自由。美好生活，往往離不開“自律”。

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第五個習(xí)慣：規(guī)律。

崔介忱先生很注重“生活規(guī)律”。

他認為，早睡早起身體好，如果能夠堅持做到“有規(guī)律地生活”，那么，大概率為成為一個健康長壽的人。

俗話說，一日之計在于晨。

一天的“謀篇布局”，就是從早晨開始的。

一天就像一年，就像一生。過得充實快樂，新鮮有趣，有價值有意義，就是最大的成功。

有人會說，你是站著說話不腰疼。現(xiàn)在生活節(jié)奏快，壓力大，時間不夠用，誰敢早睡？

睡眠不足，精神萎靡，做事差三落四，久而久之，就會形成一個“惡性循環(huán)”。

要知道，精力充沛，事半功倍。

崔介忱先生每晚9點準時上床睡覺，次日凌晨4點準時起床，然后出門做運動。

長期堅持不懈的運動，規(guī)律的生活，讓他的身體越來越好，精神狀態(tài)極佳。

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第六個習(xí)慣：實踐。

崔介忱先生喜歡“創(chuàng)造”，經(jīng)過多年積累，他變身“養(yǎng)生達人”，可謂實至名歸。

他還特意寫了一首《養(yǎng)生》打油詩：

飯別吃太飽，覺要睡得好；

運動每天做，營養(yǎng)不可少；

盡量找快樂，切莫尋煩惱；

赤子心常在，百年也不老；

不作虧心事，人格比天高；

為人不貪墨，子孫也逍遙。

這些“經(jīng)驗之談”，完全是他從實踐當中得來的，字字珠璣，意義深遠。

從生活習(xí)慣，到作息規(guī)律，從堅持運動，到陽光心態(tài)；從人格培養(yǎng)，到眼界修煉?？梢哉f，事無巨細，語重心長。

他還研究出一系列“小動作”，比如，清晨起床后，十指梳頭108下、搓前額后腦108下，雙手上下干洗臉108下，搓耳根，摩腹等等。

無形之中，這些動作都是在默默地為健康大廈，添磚加瓦。