大部分客家地區(qū)春季祭祖掃墓，都從春分或更早一些時候開始，最遲到清明掃完。

拜神
春分前后的民俗節(jié)日有二月十五日開漳圣王誕辰。二月十九日觀世音菩薩誕辰。二月二十五日三山國王祭日。

祭日
日壇坐落在北京朝陽門外東南日壇路東，又叫朝日壇，它是明、清兩代皇帝在春分這一天祭祀大明神（太陽）的地方。

朝日定在春分的卯刻，每逢甲、丙、戊、庚、壬年份，皇帝親自祭祀，其余的年歲由官員代祭。

心正得靜，心靜得真，心真得道。





清明
——宸瑋（釋明·流）
清明時節(jié)紛紛雨，
思念心頭漠漠云。
過去未來何必卜，
此情當(dāng)下最堪珍。
不散華筵能幾處，
長存至愛是誰人。
一朝失去空余恨，
杳杳茫茫怎轉(zhuǎn)輪。


清明，陽歷二十四節(jié)氣之一。每年三月初一前后，公歷4月4至6日，太陽到達黃經(jīng)15°時為清明節(jié)氣。
《歷書》：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當(dāng)氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”
清明節(jié)與除、盂、九三節(jié)也是中國傳統(tǒng)節(jié)日里祭祖的四大節(jié)日。

清明最早只是一種節(jié)氣的名稱，其變成紀念祖先的節(jié)日與寒食節(jié)有關(guān)。
寒食節(jié)傳說是春秋時代為紀念晉國的忠義之臣介子推而設(shè)立的。寒食節(jié)后一天即清明。
并且清明還融合了上巳節(jié)習(xí)俗，上巳節(jié)古時在農(nóng)歷三月初三日舉行，主要風(fēng)俗是踏青、祓禊（臨河洗浴，以祈福消災(zāi)）。

清明節(jié)的習(xí)俗除了講究禁火、掃墓，踏青，還有蕩秋千、蹴鞠、打馬球、插柳等一系列風(fēng)俗體育活動。

因此，這個節(jié)日中既有祭掃新墳生離死別的悲酸淚，又有踏青游玩的歡笑聲。
清明節(jié)，民間忌使針，忌洗衣，大部分地區(qū)婦女忌行路。傍晚以前，要在大門前灑一條灰線，據(jù)說可以阻止鬼魂進宅。

飲食：

清明吃雞蛋，如同端午節(jié)吃粽子、中秋吃月餅。

清明節(jié)蛋大致分為兩種，一種是“畫蛋”，另一種是“雕蛋”。前者可吃，后者則僅供玩賞而已。

清明節(jié)還有吃馓子的食俗?！扳套印睘橐环N油炸食品，香脆精美，古時叫“寒具”。

也是采食螺螄的最佳時令?！扒迕髀荩种基Z”。
還有食用蛋糕、夾心餅、清明粽、饃糍、清明粑、干粥等食品的習(xí)俗。

到了清明，氣溫變暖，降雨增多，正是春耕春種的大好時節(jié)。農(nóng)諺說“清明前后，點瓜種豆”、“植樹造林，莫過清明”，正是說的這個道理。
東漢崔寔《四民月令》記載：“清明節(jié)，命蠶妾，治蠶室”說的是這時開始準備養(yǎng)蠶。

所有的相聚，終將離別，多用力的思念，如何改寫。我千錘百煉，破火海刀山，地獄也獨來獨往返，要與你相見。





谷雨（谷雨遣懷）
——宸瑋（釋明·流）
何事才情蒙上賜，
九天為小肆磅礴。
傲驕行處失珠玉，
幻夢醒時陷網(wǎng)羅。
家偕親友酬其少，
詩與遠方誤我多。
谷雨洇開鄉(xiāng)戀重，
始覺平淡是生活。


谷雨，二十四節(jié)氣之一。每年公歷4月20日前后太陽到達黃經(jīng)30度時開始。2019年于陰歷3月16日16:55:10始。

《通緯·孝經(jīng)援神契》：“清明后十五日，斗指辰，為谷雨，三月中，言雨生百谷清凈明潔也?！?br>“清明斷雪，谷雨斷霜”，意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快。雨水增多，大大有利于谷類農(nóng)作物生長。

插秧、播種，農(nóng)民進入了農(nóng)忙時節(jié)。

谷雨三候：“第一候萍始生；第二候嗚鳩拂其羽；第三候為戴勝降于桑。”

古時有“走谷雨”的風(fēng)俗，谷雨這天青年婦女走村串親，有的到野外走一圈就回來。
對于漁家而言，谷雨節(jié)流行祭海習(xí)俗。
南方谷雨摘茶習(xí)俗，傳說谷雨這天的茶喝了會清火，辟邪，明目等。
北方谷雨食香椿習(xí)俗，這時的香椿醇香爽口營養(yǎng)價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。
陜西白水縣谷雨祭祀文祖?zhèn)}頡習(xí)俗。

在西北地區(qū)，舊時人們將谷雨的河水稱為“桃花水”，傳說以它洗浴可消災(zāi)避禍。

谷雨節(jié)禁殺五毒的習(xí)俗。舊時山西臨汾一帶谷雨日畫張?zhí)鞄煼N在門上，名曰“禁蝎”。
牡丹花也被稱為“谷雨花”?！肮扔耆茨档ぁ?。至今，山東菏澤、河南洛陽、四川彭州多于谷雨時節(jié)舉行牡丹花會。

谷雨養(yǎng)生：

氣溫雖然轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服。
過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入。

谷雨節(jié)氣后要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境(人體內(nèi)部的生理環(huán)境)與外環(huán)境(外界自然環(huán)境)的變化相適應(yīng)。

《素問-保命全形論》說：“人以天地之氣生，四時之法成”，即此理。

貪嗔癡慢疑，木偶身上線。平淡是生活，生活是道場。

 

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立夏
——宸瑋（釋明·流）
春未相諳忽立夏，
午紗暮襖換來頻。
最欣騁目蒙蒙綠，
或惱遮陽漠漠陰。
萬物運行一定律，
諸人應(yīng)用各發(fā)心。
理清性澈命溫養(yǎng)，
盜取璇璣返本真。


立夏是夏季的第一個節(jié)氣，太陽到達黃經(jīng)45度。每年公歷5月5日左右。
2019年具體時間為陰歷四月(小) 初二03:02。
斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。

三候：螻蟈鳴；蚯蚓出；王瓜生。

按氣候?qū)W的標準，日平均氣溫穩(wěn)定升達22℃以上為夏季開始。
“立夏”前后，中國只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正進入夏季，而東北和西北的部分地區(qū)這時則剛剛進入春季，全國大部分地區(qū)平均氣溫在18--20℃上下。

立夏有嘗新，吃蛋等節(jié)日活動。
俗話說：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏?！毕鄠鲝牧⑾倪@一天起，天氣晴暖并漸漸炎熱起來，許多人特別是小孩子會有身體疲勞四肢無力的感覺，食欲減退逐漸消瘦，稱之為“疰夏”。

女媧娘娘告訴百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避免疰夏。因此，立夏節(jié)吃蛋的習(xí)俗一直延續(xù)到現(xiàn)在。
立夏吃罷中飯還有秤人的習(xí)俗。人們在村口或臺門里掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。

立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”。
養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。
心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。

立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。立夏出汗過多易傷“心”。
老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。
故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。

清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。膳食以低脂、低鹽、多維、清淡為主。

煩惱，菩提，覺知，晉級。





小滿
——宸瑋（釋明·流）
麗日熏風(fēng)揖小滿，
由來大道忌盈足。
花及半處香持久，
陽至極時陰起初。
入眼千般即我有，
襲心萬種只其無。
此情此景剛剛好，
不待稻粱個個熟。


小滿，二十四節(jié)氣之一，每年5月20-22日之間，太陽到達黃經(jīng)60°時開始。
2019己亥（豬）年四月十七號15:55。
《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物至于此小得盈滿。”
夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿。農(nóng)家從莊稼的小滿里憧憬著夏收的殷實。

三候：苦菜秀；靡草死；麥秋至。

“小滿大滿江河滿”，南方地區(qū)降雨多、雨量大。
“小滿不滿，麥有一險“。這“一險“就是指小麥在此時剛剛進入乳熟階段，非常容易遭受干熱風(fēng)的侵害，從而導(dǎo)致小麥灌漿不足、粒籽干癟而減產(chǎn)。
“小滿動三車，忙得不知他”，這里的三車指的是水車、油車和絲車。

此時，農(nóng)民們便忙著踏水車翻水；收割下來的油菜籽也等待著農(nóng)人們?nèi)ヴ╟hong）打做成清香四溢的菜籽油；蠶要開始結(jié)繭了養(yǎng)蠶人家忙著搖動絲車繅（sao一聲）絲。
安徽、江西、湖北有“小滿不滿，無水洗碗”的說法；廣西、四川、貴州等地區(qū)有“小滿不滿，干斷田坎”的農(nóng)諺；四川省還有“小滿不下，犁耙高掛”之說。江河湖如果不滿，必是遇上干旱少雨年。
預(yù)防干熱風(fēng)，雷雨大風(fēng)。

節(jié)氣習(xí)俗
祭車神。
祭蠶(相傳小滿為蠶神誕辰）。

飲食習(xí)俗
苦苦菜。遍布全國，醫(yī)學(xué)上叫它敗醬草，寧夏人叫它“苦苦菜”，陜西人叫它“苦麻菜”，李時珍稱它為“天香草”。
苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養(yǎng)豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質(zhì)、膽堿、糖類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能。

節(jié)氣養(yǎng)生
小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，要有未病先防的養(yǎng)生觀。
“風(fēng)疹”，病因病機不外乎三點：

一，濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病。

二，由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達，郁于皮毛腠理之間而來；

三，與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。
風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。
在治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。
飲食調(diào)養(yǎng)上對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物。

忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，及油煎熏烤之物。
小滿時節(jié)，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處于最旺盛的時期，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多。所以，應(yīng)及時適當(dāng)補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。

乾卦代表立夏節(jié)氣的十五天和小滿節(jié)氣的十五天，但乾卦最正點的時間就是巳月正中間的小滿。
乾卦是《易經(jīng)》第一卦，卦象六爻全陽，乾為天，特點是剛健、中正、純粹。

這時，天氣穩(wěn)定了，正常情況下不會再有寒潮南下。陰陽之爭中陽勝了，此月的天地能量是剛健、中正、純粹的陽能。
萬物的注意力從外部轉(zhuǎn)向內(nèi)在，安靜專注努力地生長自己。

憂慮和競爭暫時都過去了，在陽光燦爛的日月里，生長的力量一往無前。
在人事上，乾卦也象征著一段安心的日子。

大滿，則意味著情勢的逆轉(zhuǎn)。
“水滿則溢，月盈則虧”、“滿招損、謙受益”，亢龍必有悔。
雖剛健、中正、純粹，但是留有余地，不做盡，中庸之道。小滿，才有自強不息的發(fā)展空間。

活在當(dāng)下。每一刻都是豐盈的。一路的絢爛何必裝入囊中。天上的飛機我過了眼眼了，就當(dāng)我是坐過了飛機了。





芒種
——宸瑋（釋明·流）
芒種千家千種忙，
休言獨我歲成荒。
胸中但有斑斕夢，
眼底再無凄苦鄉(xiāng)。
播撒慈悲妝幻世，
揖迎道妙破籠韁。
時時覓取真金煉，
一路芬芳收滿囊。


芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，一般在公歷的每年6月6日或7日前后，太陽到達黃經(jīng)75°時。2019年于6月6日，陰歷五月(大)初四07:06:18。
《月令七十二候集解》中說：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣?！币庵复篼?、小麥等到有芒作物種子已經(jīng)成熟。
“春爭日，夏爭時”，“三夏”大忙季節(jié)即指忙于夏收、夏種和夏管。故而“芒種”也稱為“忙種”，是農(nóng)民的播種下地最為繁忙的時節(jié)。
按陰歷一年實際上是354或355天。這比地球繞太陽一周的天數(shù)要少10-11天，因此必須三年一閏（有時是兩年一閏），補充所短的天數(shù)。
閏月時，節(jié)氣不是提前就是推后，因而芒種有時在4月，有時在5月。
中國農(nóng)民深知4月芒種由于打春早節(jié)氣推前，所以種莊稼就種得早要種在芒種前，6月芒種就把莊稼種在節(jié)氣之后。

芒種分為三候：“一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲?！?br>
芒種時節(jié)雨量充沛，氣溫顯著升高。常見的天氣災(zāi)害有龍卷風(fēng)、冰雹、大風(fēng)、暴雨、干旱等。
及時搶收小麥、蠶豆、豌豆等在田夏熟作物，
加強禽畜夏季防疫，成魚飼養(yǎng)管理，桑田夏伐施夏肥，檢修江海堤防工程和排灌機具，注意防汛防旱等工作。

民俗
送花神。
農(nóng)歷二月二花朝節(jié)上迎花神。芒種已近五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位。

安苗。
系皖南的農(nóng)事習(xí)俗活動，始于明初。種完水稻，家家戶戶用新麥面蒸發(fā)包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀，然后用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五谷豐登、村民平安。

打泥巴仗。
貴州東南部一帶的侗族青年男女，每年芒種前后都要舉辦打泥巴仗節(jié)。集體插秧，邊插秧邊打鬧，互扔泥巴。

煮梅。
新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過程便是煮梅。

進入芒種以后，天氣炎熱起來，但北方氣溫仍不穩(wěn)定。還要備御寒衣服，以免受涼。

芒種需重祛濕。在芒種梅雨時節(jié)，天氣潮濕，濕氣很容易乘虛而入。
中醫(yī)認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，因其性重濁、粘滯，故易阻遏氣機，得病后多纏綿難愈。

濕邪分寒濕和濕熱兩種，前一段時間屬于寒濕，人的呼吸系統(tǒng)最怕寒，兒童尤要注意。
避免外濕傷身，盡量少在潮濕的地方。陰雨天氣時注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，防淋雨。
天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見濕”，因為若“汗出見濕，乃生痤瘡”。
當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過分降低。
要經(jīng)常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡。
不要因貪圖涼快而迎風(fēng)或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風(fēng)。
注意勞逸結(jié)合，過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，合理安排作息時間，適度運動。
起居要順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈涞荛_太陽直射注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運行振奮精神；中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜。

飲食宜以清補為主。多食疏菜、豆類、水果。多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等。

切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

除偽見真，去礦留金，人人有玄珠，蒙塵不自識。





夏至（夏至五原行）
——宸瑋（釋明·流）
夏至陰生雷雨驟，
金烏至北視邊疆。
清宵貴婦或嗔短，
炎晝農(nóng)人卻喜長。
鍬鏟鋤耘承苦暑，
葵搖麥舞載吉祥。
天時地產(chǎn)誰在意，
節(jié)氣田間似尺量。


夏至在每年公歷6月20日至22日間。太陽運行至黃經(jīng)90度(夏至點，目前處在雙子座)，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時北半球各地的白晝時間達到全年最長。
2019己亥豬年陰歷五月十九23：54：09。
四序即春分，秋分，夏至，冬至。

夏至三候:一候鹿角解，二候蟬始鳴，三候半夏生。

“夏九九”，是以夏至那一天為起點，每九天為一個九，每年九個九共八十一天。
同樣，三九、四九是全年最炎熱的季節(jié)。它與“冬九九”形成鮮明的對照，遺憾的是它不廣為流傳。

數(shù)伏：夏至后第三個庚日始十天為初伏，第四庚日始十天為中伏，立秋后第一個庚日始十天為末伏。

如果夏至后立秋前有第五個庚日則此年伏日共四十天，中伏有二十天。

為什么叫數(shù)伏？

伏者伏藏，所謂伏藏，其實有三種意思，一指人伏藏；二指陰氣伏藏；三指金伏藏。

人伏藏，說的是三伏天氣異常炎熱，人們要減少外出，伏藏在家中避暑。

陰氣伏藏，古人說“伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得升，故為伏藏”。夏至一陰生，這時候本是陰氣將起的時候，但由于此時陽氣還盛，所以陰氣迫于陽氣，才會伏藏了起來。

金伏藏，就是說夏季屬火，秋季屬金，五行火克金，所以金氣會在這個時候伏藏。庚為陽金。

所謂一年有五季，分別是春（甲乙木）、夏（丙丁火）、長夏（戊己土）、秋（庚辛金）、冬（壬癸水）。

氣候特點
對流天氣:夏至以后地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去，降雨范圍小，人們稱“夏雨隔田坎”，正如“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴”。
長江中下游暴雨天氣及江淮梅雨。
高溫天氣:氣溫將繼續(xù)升高，因此有“夏至不過不熱”的說法。北方許多城市的歷史極值都出現(xiàn)在夏至后。

飲食習(xí)俗
多地有“冬至餃子夏至面”之說，“吃過夏至面，一天短一線”。
夏至人們還大秀涼菜、生菜，因為這個時候氣候炎熱，吃些生冷之物可以降火開胃。
江南還有“夏至餛飩冬至團，四季安康人團圓”的諺語，早晨吃麥粥，中午吃餛飩。
伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之“苦夏”，有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治“苦夏”。
“冬吃蘿卜夏吃姜”:“飯不香，吃生姜”、“男子不可百日無姜”，“早上三片姜，賽過喝參湯”。
廣東等地流行吃狗肉，稱夏至這天吃狗肉能祛邪補身，抵御瘟疫等?！俺粤讼闹凉?，西風(fēng)繞道走”。

現(xiàn)在遭到很多愛狗人士譴責(zé)反對。
道家也有四不吃之說：

狗：終生隨主，為主效勞，其忠也。

烏魚：產(chǎn)仔時身極虛，兩眼昏花不能視物，只待餓死，魚崽自己游入母嘴給娘充饑，其孝也。

牛：吃的草擠的是奶，終生勞作普濟眾生，乃義也。

大雁：失偶孤雁，終生獨居，或竟以死殉情，“問世間情為何物，直教生死相許”，乃貞也。
吃與否，各有人心情由耳。

夏至后人體出汗量也會隨之增加，要注重水分及電解質(zhì)的攝入。
綠豆湯、酸梅湯、赤小豆薏仁湯、竹葉薄荷茶、荷葉湯、生脈湯等湯品可清熱養(yǎng)陰、祛暑斂汗。
補水要以多次、少量、慢飲為法，以避免短時間攝入大量的水，增加身體內(nèi)臟器負擔(dān)。

這天后地球開始內(nèi)斂宇宙的陽能，一直吸到地心，吸到冬至就算完全吸滿，所以冬天的井水是溫的，而人也可吃涼的。

夏至開始收斂陽氣，也就出現(xiàn)了第一絲陰氣，這叫“夏至一陰生”。對應(yīng)六十四卦的天雷姤卦。
大熱天氣，人穿的少，毛孔大開，冷不丁就會吸收點陰氣，所以這段時間就是容易感冒生病。

外面熱，體內(nèi)陽能外放，體內(nèi)是空的寒的，所以不吃冷的東西。

陽極陰生，陰氣居于內(nèi)，陽氣盛于外。飲食宜清補。而在精神上也要注意調(diào)養(yǎng)?！吨芤住防碚撜J為：夏屬火，對應(yīng)五臟之心。因此，夏至后重在養(yǎng)心。

夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，俗話說：“心靜自然涼”，因此，要善于調(diào)節(jié)，多靜坐，排除心中雜念。

夏至一陰生，現(xiàn)象背后有規(guī)則，后天之外有先天。色空不二，紅塵悵然，夢蝶？蝶夢？

小暑
——宸瑋（釋明·流）
清凈未憂小暑侵
時光掃過剩何珍
欲尋舊跡物非昨，
怎憶故交天比鄰。
三生有愿普接渡，
億眾無情獨返真。
戲夢營營多少事，
枕流塞兌懶相聞。


小暑，每年7月7日或8日視太陽到達黃經(jīng)105°時，公歷2019年07月07日(己亥年六月初五) 17:09。
“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達淤極點，故名也”。

三候：“一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。”

小暑近入伏。 “夏至三庚數(shù)頭伏”，從夏至后第3個'庚'日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天。

小暑時節(jié)熱浪襲人，雨量集中。有農(nóng)諺：“大暑小暑，灌死老鼠”之說。

中國南方沿海地區(qū)包括臺灣地區(qū)的小暑節(jié)氣，正是臺風(fēng)來臨之際?！帮L(fēng)大而烈者為颶，又甚者為臺……臺則常連日夜，或數(shù)日而止。……五、六、七、八月發(fā)者為臺?！?br>小暑前后，中國南方大部分地區(qū)各地進入雷暴最多的季節(jié)。雷暴是一種劇烈的天氣現(xiàn)象，常與大風(fēng)、暴雨相伴出現(xiàn)，有時還有冰雹，容易造成災(zāi)害。
華南東部，小暑以后因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進入伏旱期。

小暑前后，除東北與西北地區(qū)收割冬、春小麥等作物外，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上主要忙田間管理。

早稻處于灌漿后期，早熟品種大暑前就要成熟收獲，要保持田間干干濕濕。

中稻已拔節(jié)，進入孕穗期，應(yīng)根據(jù)長勢追施穗肥，促穗大粒多。

單季晚稻正在分蘗，應(yīng)及早施好分蘗肥。雙晚秧苗要防治病蟲，于栽秧前5—7天施足“送嫁肥”。
“小暑天氣熱，棉花整枝不停歇?！贝蟛糠置迏^(qū)的棉花開始開花結(jié)鈴，生長最為旺盛，在重施花鈴肥的同時，要及時整枝、打杈、去老葉，以協(xié)調(diào)植株體內(nèi)養(yǎng)分分配，增強通風(fēng)透光，改善群體小氣候，減少蕾鈴脫落。

盛夏高溫是蚜蟲、紅蜘蛛等多種害蟲盛發(fā)的季節(jié)，適時防治?！?

小暑炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護和鍛煉時，應(yīng)按夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”二字。
夏季又是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣。飲食應(yīng)以適量為宜。
夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲等疾病，若進食腐敗變質(zhì)的有毒食物，還可導(dǎo)致食物中毒，引起腹痛、吐瀉，重者出現(xiàn)昏迷或死亡。
小暑黃鱔賽人參，夏季往往是慢性支氣管炎，支氣管哮喘，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，冬病夏補，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣補肝脾除風(fēng)濕強筋骨等作用。
民間有小暑吃藕的習(xí)慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效。

內(nèi)觀其心，心無其心。外觀其形，形無其形。遠觀其物，物無其物。觀空亦空，空無所空。

大暑
——宸瑋（釋明·流）
入靜欲離大暑游，
回頭處處地囚漚。
心修絢麗桃花島，
身寄汪洋柳葉舟。
易悟玄禪一炁秘，
難擔(dān)家國倆肩愁。
縱知萬事南柯暫，
情義今生怎可休。


大暑是二十四節(jié)氣之一，北半球在每年7月22-24日之間，南半球在每年1月20-21日之間，太陽位于黃經(jīng)120°。
'斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。'大暑節(jié)氣正值'三伏天'里的'中伏'前后，是一年中最熱的時候。

三候：腐草為螢；土潤溽暑；大雨時行。

高溫天氣，雨水多，有'小暑、大暑，淹死老鼠'的諺語，要注意防汛防澇。
旱、澇、臺風(fēng)等自然災(zāi)害發(fā)生頻繁，抗旱排澇防臺和田間管理等任務(wù)很重。
大暑也是雷陣雨最多的季節(jié)，有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等
高溫酷熱，局地洪澇和泥石流災(zāi)害。

“禾到大暑日夜黃”，“大暑不割禾，一天少一籮”，適時收獲早稻。
在最高氣溫高于35℃的炎熱日子里，中暑的人明顯較多；多種作物害蟲活躍。在高溫下施藥防治更要特別注意個人防護，避免發(fā)生中毒事故。

大暑期間，漢族民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習(xí)俗。
粵東南地區(qū)就流傳著一句諺語：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。
而我國的臺灣地區(qū)則有在大暑吃鳳梨的習(xí)俗，因為這個時節(jié)的鳳梨最好吃，而且有敗火的作用。
與此相反的是，有些地方的人們習(xí)慣在大暑時節(jié)吃熱性食物。如福建莆田人要吃荔枝、羊肉和米糟來“過大暑”。
湘中、湘北素有一種傳統(tǒng)的進補方法，就是大暑吃童子雞。
湘東南還有在大暑吃姜的風(fēng)俗，“冬吃蘿卜夏吃姜，不需醫(yī)生開藥方”。
魯南地區(qū)“喝暑羊”
浙江地區(qū)送“大暑船”。
另外，大暑前后就是農(nóng)歷六月十五日，臺灣也叫“半年節(jié)”，由於農(nóng)歷六月十五日是全年的一半，所以在這一天拜完神明后全家會一起吃“半年圓”，半年圓是用糯米磨成粉再和上紅面搓成的，大多會煮成甜食來品嘗，象征意義是團圓與甜蜜。

全麥食品具有較好的防曬效果。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復(fù)原能力，減少色素沉著；而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內(nèi)積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。
單論防曬能力，西紅柿是最強的防曬食物。熟番茄比生吃效果更好。
胡蘿卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓或是柑橘類。
堅果中含有的不飽和脂肪對夏季防曬也有相當(dāng)大的好處。
補充水分也是非?？孔V的防曬建議。這方面，西瓜當(dāng)然是首選。
水也是人體內(nèi)十分重要的不可缺少的健身益壽之物。每日清晨飲用一杯新鮮涼開水，幾年之后，就會出現(xiàn)神奇的益壽之功。
在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛癥，是最佳的治療時機。
飲食宜進補家禽：童子雞，是指還不會打鳴，生長剛成熟但未配育過的小公雞；或飼育期在三個月內(nèi)體重達一斤至一斤半、未曾配育過的小公雞，后來也有專門的品種稱為童子雞。鴨是一種營養(yǎng)豐富的水禽。“大暑老鴨勝補藥”的說法。
所謂“天生萬物以養(yǎng)民”。大暑期間，市民應(yīng)該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當(dāng)季蔬菜。吃姜的時間也有講究，最好不要在晚上吃。
度暑粥補氣消暑
“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。
“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥。
大暑前后一個月的鱔魚最好，黃鱔補肝脾、除風(fēng)濕等作用，不但能預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。
適宜“慢”運動
而對于年輕人而言，游泳是夏天鍛煉身體的首選運動項目。

順則人，逆則仙。人心死，道心活。夢中夢，天外天。消業(yè)力，轉(zhuǎn)習(xí)氣，返本來，豈易哉。

?

立秋
——宸瑋（釋明·流）
立秋暗嘆歲匆匆，
何事運途劇轉(zhuǎn)蓬。
豈教一生千日復(fù)，
應(yīng)差微念太虛融。
素?zé)o景色堪相比，
才有詩情便不同。
因我天涯輯幻夢，
西風(fēng)落葉也娉婷。


立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，每年8月7日至9日間。
“秋”就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。立秋后一時暑氣難消有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。
但此時大部分地區(qū)仍未進入秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第一個庚日開始，因而中國醫(yī)學(xué)對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。

長夏是有幾個說法的，此其一。

三候：涼風(fēng)至；白露生；寒蟬鳴

立秋節(jié)，也稱七月節(jié)。周代是日天子親率三公六卿諸侯大夫，到西郊迎秋，并舉行祭祀少嗥、蓐收的儀式。
立秋這天除了戴楸葉、喝紅豆湯，中國各地還各有不同的習(xí)俗。

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。增加營養(yǎng)補償夏天的損失，補的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉、烤肉、紅燒肉等等，“以肉貼膘”。
“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。
天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱“咬秋”。

秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代，后世將秋社定在立秋后第五個戊日。“做社”、“敬社神”、“煮社粥”。

秋忙會一般在農(nóng)歷七八月份舉行，是為了迎接秋忙而做準備的經(jīng)營貿(mào)易大會。叫做“經(jīng)濟貿(mào)易交流大會”。過會期間還有戲劇演出、跑馬、耍猴等文藝節(jié)目助興。
其他：在杭州一帶流行食秋桃。四川東、西部還流行喝“立秋水”。山東萊西地區(qū)則流行立秋吃“渣”，就是一種用豆末和青菜做成的小豆腐。

“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農(nóng)夫不用力”?！捌咴虑飿訕邮?，六月秋樣樣丟”，“秋前北風(fēng)秋后雨；秋后北風(fēng)干河底”。
“秋后一伏熱死人”，“立秋三場雨，秕稻變成米”、“立秋雨淋淋，遍地是黃金”。
“棉花立了秋，高矮一齊揪”，“七挖金，八挖銀”

立秋以后根據(jù)“燥則潤之”的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主。秋季空氣中濕度小，皮膚易干燥。在整個秋季都應(yīng)重視機體水分和維生素的攝入。
中醫(yī)認為立秋的養(yǎng)生要訣是，護陽養(yǎng)心防暑濕。注意保護體內(nèi)的陽氣，攝入適當(dāng)?shù)难a養(yǎng)之物，同時可多進搭配適當(dāng)?shù)臏椭嗥?，清涼解暑生津止渴補養(yǎng)身體。
還要保證睡眠時間，有條件的都要午睡。
夏養(yǎng)心的“心”并非完全現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里“心臟”的概念，而是包括心臟在內(nèi)“主神”的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素，防止情緒起伏。
“春夏防暑濕、秋冬防肺燥”，涉水淋雨會造成水濕之邪氣入侵人體；多食甘膩之品會造成水濕內(nèi)停機體之患。

在飲食上要“增酸”以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇：
1、蘋果。2、葡萄。3、楊桃。4、柚子。5、檸檬。6、山楂。
按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》“秋冬養(yǎng)陰”原則，多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。下列飲食可供選擇：
1、銀耳。2、梨。3、芝麻。4、藕。5、菠菜。6、豆?jié){。7、鴨蛋。8、蜂蜜。

人生即旅途，本要賞種種不同風(fēng)景，何拒曲折險峻幽暗迷霧呢。




處暑
——宸瑋（釋明·流）
處暑炎炎思妙方，
秋來夏往不須忙。
常聞大道意清靜，
偶想小人心透涼。
有綠有紅識色彩，
因恩因怨悟陰陽。
人生本是修行旅，
可忘筌蹄謝上蒼。


處暑，是二十四節(jié)氣之中的第14個節(jié)氣，交節(jié)時間點在公歷8月23日前后，太陽到達黃經(jīng)150°。
處暑的到來同時意味著進入干支歷申月的下半月。 《月令七十二候集解》:'七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。'此時太陽正運行到了獅子座的軒轅十四星近旁。夜晚觀北斗七星，彎彎的斗柄還是指向'申'(西南方向)。

處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”

太陽的直射點繼續(xù)南移，太陽輻射減弱；二是副熱帶高壓跨越式地向南撤退，蒙古冷高壓開始躍躍欲試，小露鋒芒。
秋高氣爽?！耙粓銮镉?風(fēng))一場寒”。北方南部的江淮地區(qū)，還有可能出現(xiàn)較大的降水過程。
南方地區(qū)，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實的'秋老虎'。
這種回?zé)崽鞖鈿W洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”天氣。“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。
華南、西南、華西雷暴活動較多。

民間習(xí)俗。

處暑節(jié)氣前后的民俗多與祭祖及迎秋有關(guān)。處暑前后民間會有慶贊中元的民俗活動，俗稱“作七月半”或“中元節(jié)”。豎燈篙，放河燈。
出游迎秋。處暑過，暑氣止，就連天上的那些云彩也顯得疏散而自如，而不像夏天大暑之時濃云成塊。民間向來就有“七月八月看巧云”之說。
吃鴨子，民間有處暑吃鴨子的習(xí)俗，其因是老鴨味甘性涼。
開漁節(jié)，每年處暑期間，在浙江省沿海都要舉行一年一度的隆重的開漁節(jié)，決定在東海休漁結(jié)束的那一天，舉行盛大的開漁儀式。
潑水習(xí)俗。在日本，從大暑到處暑的一個月時間內(nèi)，日本各地有組織潑水降溫的習(xí)俗。我國部分地區(qū)也有。

養(yǎng)生事宜
“處暑”期間，氣侯逐漸干燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。

少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能。

同時像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃和不吃了。就多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。

還宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適當(dāng)?shù)闹笮┚G豆湯也是不錯的選擇。

此時期，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，適應(yīng)“秋乏”。
人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現(xiàn)，機體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。

暑濕困脾，而脾又是主管人體肌肉四肢的，當(dāng)脾被濕困后，就容易感到疲乏。
秋高氣爽適合戶外運動?？筛鶕?jù)個人的體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運動。但要多注意滋脾補筋。因為秋天筋容易克本，而肝是主筋的。所以，在運動的時候要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。

疾病預(yù)防
人容易出現(xiàn)口鼻干燥，咽干唇焦的燥癥。因而，衣服不要加的太多，忌捂，但也不能過涼。
處暑氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，應(yīng)做好呼吸道疾病的預(yù)防工作，少到人多的地方湊熱鬧，必要時戴上口罩。
道家創(chuàng)始人老子認為，靈丹妙藥雖好，但也不如自己的津液(唾液)有益于身心?！斑谍X鼓漱”，然后再把這些津液咽下去，久而久之，有利于健康。
大家都知道寒從腳上生的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。

如果寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿，女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，嚴重的還可出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕。
因此，除了根據(jù)天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意復(fù)蓋腹部外，還可以按摩肚臍，方法是先將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針方向分別揉按100次。

如果寒氣積聚日久，病癥頑固，還可以取粗鹽（腌咸菜用的）0.5～1公斤，將鹽炒熱后裝入毛巾縫制的口袋中，放在肚臍上熱熨。

人能常清靜，天地悉皆歸。小人成就大人，磨你就是練你。

附五律處暑一首：

長山壕居迎處暑節(jié)氣

——宸瑋（釋明·流）
運蹇潛龍祥，
卻勞親友傷。
逢涼憂日短，
處暑盼蔭長。
當(dāng)省平癡妄，
自能忘苦荒。
我心七彩筆，
所到盡詩鄉(xiāng)。





白露
——釋明·流（宸瑋）
漸覺草木蕭蕭意，
白露為霜釀曉寒。
在水一方癡綺夢，
經(jīng)秋半隅濕青衫。
豈無怨偶泣紈扇，
但有詩家賞玉盤。
天地不仁行序律，
人生得道釋悲歡。


白露，是二十四節(jié)氣中的第15個節(jié)氣，秋季第3個節(jié)氣，干支歷申月的結(jié)束與酉月的起始。
斗指癸；太陽達黃經(jīng)165度；于公歷9月7-9日交節(jié)。
“白露”，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝有陽光尚熱，但傍晚后氣溫便很快下降，晝夜溫差大，寒生露凝。
古人以四時配五行，秋屬金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

上古時代以北斗七星的運轉(zhuǎn)計算月令，斗柄所指之辰謂之“斗建”（又稱月建）。
如《淮南子·天文訓(xùn)中》收錄：“帝張四維，運之以斗，月徙一辰，復(fù)返其所，正月指寅，十二月指丑，一歲而匝，終而復(fù)始”。
這里的“斗”指的就是北斗七星的斗柄。斗柄順時針旋轉(zhuǎn)一圈為一周期，謂之一“歲”（攝提）。
“十二月建”是依據(jù)“二十四節(jié)氣”而來的節(jié)氣月，“十二月建”的劃分是以節(jié)令為準，即以立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪、小寒，分別作為寅（攝提格）月、卯（單閼）月、辰（執(zhí)徐）月、巳（大荒落）月、午（敦牂）月、未（協(xié)洽）月、申（涒灘）月、酉（作噩）月、戌（閹茂）月、亥（大淵獻）月、子（困敦）月、丑（赤奮若）月之始。

中國古人將白露分為三候：“一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養(yǎng)羞?！?br>鴻雁來：鴻大雁小，自北而來南也，不謂南鄉(xiāng)，非其居耳。
玄鳥歸：《月令七十二候集解》：“玄鳥解見春分（春分初候，玄鳥至；燕來也），此時自北而往南遷也，燕乃南方之鳥，故曰歸。
群鳥養(yǎng)羞：三獸以上為群，群者，眾也，《禮記》注曰：“羞者，所羹之食?！别B(yǎng)羞者，藏之以備冬月之養(yǎng)也。
詩《蒹葭》：蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂伊人，在水一方。（《詩經(jīng)》）

白露是熱與涼分水嶺，溫度下降也逐漸加速，有“白露秋分夜，一夜涼一夜”一說。
所以白露是一年中溫差較大的節(jié)氣。

這會兒農(nóng)民也忙著收獲莊稼，正所謂“搶秋搶秋，不搶就丟”。

白露期間的各地民俗，主要有祭祀大禹、釀五谷酒、喝白露茶等。

收清露，明朝李時珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不饑?！?br>“百草頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不饑，肌肉悅澤?！?br>“百花上露，令人好顏色”。
因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。

祭禹王
禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路之神”。
每年正月初八、清明、七月初七和白露時節(jié)，這里都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規(guī)模為最大，歷時一周。

吃龍眼
福建福州有個傳統(tǒng)習(xí)俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。

白露茶
民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法，此時的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，白露前后正是它生長的極好時期。

白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味。
舊時南京人十分重視節(jié)氣的“來”和“去”，愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”

白露米酒
資興興寧、三都、蓼江一帶歷來有釀酒習(xí)俗。每年白露節(jié)一到，家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，故稱“白露米酒”。
白露米酒中的精品是“程酒”，是因取程江水釀制而得名。程酒，古為貢酒，盛名入遠。

十樣白
浙江溫州等地有過白露節(jié)的習(xí)俗。蒼南、平陽等地民間，人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說法)，以煨烏骨白毛雞(或鴨子)，據(jù)說食后可滋補身體，去風(fēng)氣(關(guān)節(jié)炎)。
這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等，以與“白露”字面上相應(yīng)。

吃番薯
民間認為白露吃番薯可使飯后不會發(fā)胃酸，故舊時農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)。

所謂伊人，在水一方。所謂自己，土之中央。本具陰陽，何勞外相。和合四象，不再斷腸。





秋分
陰陽均半渡秋分，
勤惰渾然憶夏耘。
蔽日風(fēng)云岐路惡，
釋疑師友塔燈仁。
猶須勉力惜余歲，
莫再勞神悔舊因。
周處洗心三害去，
朝夕聞道亦歡欣。


秋分在每年公歷的9月22日，23日或24日，此時太陽到達黃經(jīng)180度。
秋分的含義《月令七十二候集解》：“八月中……解見春分”。
“分”示晝夜平分之意，同春分一樣，此日太陽直射地球赤道，晝夜相等。此后，陽光直射位置開始進入南半球，北半球開始晝短夜長，氣溫降低。
秋分，“分”即為“半”。秋分時，地球絕大部分地區(qū)這一天晝夜均分，各12小時。
在北極點與南極點附近，這一天可以觀測到太陽整日都在地平線上。
秋分之后，北半球各地晝短夜長，南半球各地晝長夜短?！?br>
中國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸”。

“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。
農(nóng)諺說：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”?！鞍嗽卵汩T開，雁兒腳下帶霜來”。
秋季降溫快的特點，使得秋收、秋耕、秋種的“三秋”大忙顯得格外緊張。
秋分棉花吐絮，煙葉也由綠變黃，正是收獲的大好時機。華北地區(qū)已開始播種冬麥，長江流域及南部廣大地區(qū)正忙著晚稻的收割，搶晴耕翻土地，準備油菜播種。
秋分時節(jié)的干旱少雨或連綿陰雨是影響“三秋”正常進行的主要不利因素。

秋分是踏秋的正式開始，秋分習(xí)俗有：
秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之說?，F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。
北京祭月有一個特別的風(fēng)俗，就是“惟供月時，男子多不叩拜”，此即民諺所說“男不拜月”。

吃秋菜
在嶺南地區(qū)，昔日四邑（現(xiàn)在加上鶴山為五邑）的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓，有個不成節(jié)的習(xí)俗，叫做“秋分吃秋菜”?！扒锊恕笔且环N野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”

送秋牛
把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。
送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。
言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。

粘雀子嘴
秋分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼，是農(nóng)民朋友的美好想象和愿望。

朝聞道，夕死可矣。何必壽同天地一愚夫？




寒露（長山壕寒露節(jié)逢雪）
——釋明·流（宸瑋）
幾時深夜北風(fēng)激，
誰把玉瓶寒露滴。
竟逢一令冰霜雪，
何覓三候雁雀菊。
無言冷暖隨機耳，
有美清揚適愿兮。
孤旅猶能詩作酒，
天涯相寄且相惜。


每年10月8日或9日是太陽到達黃經(jīng)195°時為寒露。
今年今日16點14分37秒開始。
寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。
寒露時節(jié)南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。

寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”

合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要。寒露腳不露，注意保暖！ ?
氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強。老年人應(yīng)警惕心腦血管病、中風(fēng)、慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病。

飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。

有情有詩有道，荒山孤旅清揚。




霜降（霜降日抒懷兼寄崔永元）
——宸瑋（釋明·流）
未憂天地冰霜降，
但恐人心入酷冬。
病遇寒濕招鬼魅，
義催肝膽顯豪雄。
孤軍鐵筆蕩云翳，
萬眾壯文擂鼓聲。
更信春風(fēng)無違欠，
且相珍重渡崢嶸。

每年公歷10月23日或24日，太陽運行到黃經(jīng)210度時為霜降節(jié)氣。

秋晚地面上散熱很多，溫度驟降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝華，形成細微的冰針或六角形的霜花，色白且結(jié)構(gòu)疏松，為霜。
霜只能在晴天形成，“濃霜猛太陽”即此理。

霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯?！?br>
霜降之時在五行中屬土。在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）中與長夏同屬土，應(yīng)以淡補為原則，且要補血氣以養(yǎng)胃。

霜降是秋季最后一個節(jié)氣，之后就是秋季了。
秋冬的寒冷不可怕，怕的是人心灰暗絕望。
有了疾病不可諱，何來皇帝的新裝。

春天一定會來的，但在風(fēng)雪中搏擊方顯英雄。

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立冬
——釋明·流（宸瑋）
塞北立冬何所見，
無邊蕭瑟草枯折。
巡窗斜日踱慵步，
掃院尖風(fēng)吼躁歌。
夜凍晝?nèi)诒磸?fù)，
溝存坡盡雪斑駁。
人間應(yīng)有太平策，
俱免苦寒歡娛多。


立冬以太陽到達黃經(jīng)225度為準，在公歷的11月7、 8日?！傲ⅰ笔墙㈤_始的意思?！岸保K也，萬物收藏也。
此時，在北方正是“水結(jié)冰，地始凍”的孟冬之月，在南方卻是小陽春的天氣。

古代將立冬分為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃?！?

冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎五行屬水，主咸，心主苦。咸勝苦、腎水克心火。若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢從而使心陽的力量減弱，所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽這樣就能抗御過亢的腎水。
還有黑色、豆類五行屬水，也可多吃黑豆等黑色食品以補腎。

人間自有太平策，只是愚迷識不全。

小雪
——宸瑋（釋明·流）
冬里何疑飛小雪，
鬢邊因甚落輕霜。
憐無仙帚掃艱險，
幸有真心釋冷慌。
隨境而安籌盛世，
逆天方慧煉純陽。
黃芽滿室生春暖，
自省戲臺百樣妝。


《孝經(jīng)緯》說：“（立冬）后十五日，斗指亥，為小雪。天地積陰，溫則為雨，寒則為雪。時言小者，寒未深而雪未大也。”
小雪節(jié)氣是一個氣候概念，氣候要素包括降水、氣溫、光照等，其中降水是氣候一個重要要素。
氣象上將雨、雪、雹等從天空下降到地面的水汽凝結(jié)物，都稱為“降水”。
小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣越來越冷，降水量增多。

中國古人將小雪分為三候：一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。

由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴寒的冬天。

農(nóng)事活動
在小雪節(jié)氣初，東北土壤凍結(jié)深度已達10厘米，往后差不多一晝夜平均多凍結(jié)1厘米。所以俗話說“小雪地封嚴”，之后大小江河陸續(xù)封凍。
農(nóng)諺道：“小雪雪滿天，來年必豐年?！?br>
傳統(tǒng)習(xí)俗
俗語云：“小雪腌菜，大雪腌肉?！毙⊙┕?jié)氣的習(xí)俗包括腌咸菜、品嘗糍粑、曬魚干、吃刨湯、釀小雪酒等。
小雪腌菜，主要是北方腌雪里蕻，漬酸菜?！岸D風(fēng)腌，蓄以御冬”。
在南方某些地方，在小雪前后還有吃糍粑的習(xí)俗。
吃“刨湯”是土家族的風(fēng)俗習(xí)慣，是用新鮮豬肉精心烹飪而成的美食。
小雪酒是在小雪后，用新糧食釀酒，所謂“十月獲稻，為此春酒，以介眉壽”。
曬魚干，小雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存乾糧。

真心可釋冷慌，真性更無冷慌。




大雪（大雪節(jié)情思）
——釋明·流（宸瑋）
大雪節(jié)時無大雪，
凄清眸里盡凄清。
難尋雁已棲天際，
或盼人能遇夢中。
卻嘆重重山復(fù)水，
徒憐續(xù)續(xù)夜猶風(fēng)。
得失榮辱皆塵土，
偏教癡情入此生。


“大雪”節(jié)氣時間點在公歷每年的12月7或8日，其時視太陽到達黃經(jīng)255度。
大雪是降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均進一步減少。
大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣。
大雪節(jié)令的特點是干燥，空氣濕度很低。衣服宜保暖貼身不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。

道是無晴，卻有晴。不負如來，正是為了不負卿。




冬至
——釋明·流（宸瑋）
復(fù)聞冬至一陽生，
可待驚雷喚潛龍。
澡雪精神塵世掩，
補天志氣玉壺容。
十年磨劍未曾試，
萬里浮槎何處停。
笑看風(fēng)云終際會，
輕撥霧靄上靈宮。

冬至，太陽運行至黃經(jīng)270°，太陽直射地面位置達一年最南端，是北半球一年中白晝最短黑夜最長的一日。
陰到極點，即轉(zhuǎn)陽生。地雷復(fù)卦，冬至一陽生。易曰：先王以至日閉關(guān)，商旅不行。
“七日來復(fù)”，第一爻為陽，其余為陰，表示陽氣開始出現(xiàn)。人也當(dāng)效法自然，開始補充自己體內(nèi)陽氣。
復(fù)卦六爻代表大雪至小寒的三十天。五天為一侯，一爻代表一侯。

冬至三候：“一候蚯蚓結(jié)；二候麋角解；三候水泉動?！?br>
以地球角度觀看，天球以青龍七宿，白虎七宿，朱雀七宿，玄武七宿，二十八宿為刻度。
五帝時代我們的老祖宗以春分這一天的初昏作為時間點，把四象的四個基準星與東、西、南、北的四方正向及與春分、夏至、秋分和冬至四個分至點對應(yīng)重合。
冬至是24節(jié)氣中最早被制訂的一個，周公始用土圭法測影，在洛邑測得天下之中的位置，定此為土中。

冬至，其中一個說法是數(shù)九開始的第一天。這時并不是最冷，因地球表面有大氣和水分，能儲熱量?！袄湓谌拧?。而“九九”時已在夏歷一、二月，因此“九九艷陽天”。
數(shù)九，另有一種說法為從冬至后第一個壬日開始。

民間還有一種說法，冬至所在的那個月如果是小月，就從冬至當(dāng)天開始數(shù)九；如果是大月，就從冬至后第二天開始數(shù)九。

那么哪種是對的呢？

冬至開始數(shù)九是根據(jù)陽歷節(jié)氣來的。冬至后第一個壬日開始數(shù)九是根據(jù)干支歷得來的。民間說法是根據(jù)陰歷來的。

從冬至開始數(shù)九，比較簡單好記。冬至一陽生，是數(shù)著陽氣增強的過程。九為陽。

冬至逢壬數(shù)九，是數(shù)著寒冷天氣的開始。冬季屬水，壬為陽水，代表最強的天干之水。從冬至后第一個壬日開始進入寒冬，三九四九最冷。

這倆種說法都有道理，但從名稱“數(shù)九”看，冬至開始似更合適，因為九為陽、冬至一陽初動。

“冬至大如年”，自古冬至拜天祭祖。
婦女向尊長敬獻鞋襪，小輩拜望尊長。女兒出嫁后回家探親的，此晚必要返回夫家。
各地有不同風(fēng)俗，中國北方多有吃餃子習(xí)俗。

“冬至子之半，天心無改移。一陽初動處，萬物未生時”。誰能知而行之，歸根復(fù)命？

小寒（小寒·折腰體）
——釋明·流（宸瑋）
小暖小寒撩意緒，
大劫大運歷娑婆。
只因離苦不相會，
卻為情深欲向佛。
身心坐忘修真善，
山水行吟賞曲折。
莫教今生迷蝶夢，
瑤臺塵世倆蹉跎。


小寒在每年公歷一月五、六或七日。
太陽位于黃經(jīng)285°。
今年于今日23時39分始。

名小寒，其實在中國大部分地區(qū)小寒期間一般都是最冷的，因有“小寒勝大寒”之說。

小寒三候：一候雁北鄉(xiāng)；二候鵲始巢；三候雉始。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。
冬季和腎五行屬水，則調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬“養(yǎng)腎防寒”。
多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

人生若明理，當(dāng)知渡人渡己，方能瑤臺塵世倆不蹉跎。

大寒（大寒節(jié)漫思）
——釋明·流（宸瑋）
徹骨大寒賦頌歌，
絕知天道定如何。
千年過眼夢無盡，
萬象隨心意幾多。
長把明識尋玉殿，
即將猛虎摒豬窩。
人生一劇驚奇處，
看我演他系你魔。


每年公歷1月20日前后，太陽到達黃經(jīng)300°時為“大寒”。
今年于公歷2019年1月20日陰歷2018年十二月十五日16:59:27始。
大寒為一年里最后一個節(jié)氣，下一個節(jié)氣就是立春了。

大寒，是天氣寒冷到極點的意思。分為三候：“一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅?！?br>
大寒在歲終，冬去春來，大寒一過，又開始新的一個輪回。
在中國一些地方，每到大寒至立春這段時間，有很多重要的民俗，如除舊布新、制作臘味、采集冰塊以及祭灶、尾牙祭等。

本人明屬相虎，暗屬相豬，為虎落豬窩。

本詩作于己亥豬年，故有“即將猛虎摒豬窩”句。

是虎，扮豬。扮豬，忘了是虎。別忘了是虎！