2023-08-29 14:03山東

肝臟是人體重要的器官之一，它在體內(nèi)起著重要的代謝和排毒功能。然而，由于現(xiàn)代生活方式的不健康和不良飲食習(xí)慣，越來越多的人面臨肝臟健康問題。

由于肝病早期通常沒有明顯的癥狀，很多人無法及時發(fā)現(xiàn)，最后導(dǎo)致肝病越來越嚴重，但其實，當肝臟出現(xiàn)問題時，身體往往會出現(xiàn)一些“信號”，提醒我們要重視肝臟健康。

中醫(yī)上講“人臥則血歸于肝”，肝臟的問題往往第一時間會反應(yīng)在睡眠上，所以我們可以通過觀察睡眠的狀況去判斷一個人肝的情況。

01肝有問題的人，睡覺有5種反應(yīng)，若一個不占，值得恭喜，肝還不錯

在肝病形成的危險因素中，睡眠的作用不可忽視。一項由德克薩斯州貝勒醫(yī)學(xué)院發(fā)表在《Cancer Cell》雜志上的小鼠實驗研究成功表明，長期睡眠紊亂會破壞正常肝功能，引發(fā)肝臟疾病，并增加肝癌的發(fā)病風(fēng)險。

反過來，當肝臟發(fā)生病變時，它也會通過特定的睡眠表現(xiàn)反映出來。因此，如果長時間出現(xiàn)以下5種睡眠表現(xiàn)，就需要警惕肝臟健康是否受到了損害：

失眠易醒

肝臟病變時，容易使人出現(xiàn)焦慮、煩躁、失眠等癥狀，尤其是在凌晨1-3點鐘，這種失眠的癥狀會更加明顯。

磨牙夢話

肝臟病變時，容易出現(xiàn)磨牙、夢話等情況，這是因為肝火旺盛，導(dǎo)致人體內(nèi)的氣機不暢，從而引起的。

睡覺時流口水

肝臟病變時，容易出現(xiàn)流口水的情況，這主要是因為肝臟功能減退，導(dǎo)致人體內(nèi)的水液代謝失衡，從而引起的。

小腿抽筋

肝主筋，一旦肝臟出現(xiàn)問題，其解毒能力也會顯著下降，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，影響筋脈和肌腱，容易引發(fā)小腿抽筋。

頻繁上廁所

肝臟的另一個重要作用是分泌膽汁，一旦肝臟出現(xiàn)問題，也會對膽汁的分泌產(chǎn)生影響，從而引發(fā)消化方面的困擾，如腹瀉、腹脹等癥狀，導(dǎo)致人們頻繁前往廁所。

02家中常見的這2種食物，容易傷肝

高脂肪、高糖食物

肝臟是體內(nèi)重要的消化器官之一，承擔著代謝分解身體所攝入的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)的重要任務(wù)。

然而，當攝入的脂肪量超過肝臟所能承受的最高負荷時，肝臟功能就會受到損害，進而誘發(fā)脂肪肝、肝硬化等疾病的發(fā)生。

一旦工作量超出了其承受能力，身體就會出現(xiàn)問題。因此，保持合理的飲食習(xí)慣，控制攝入脂肪的量，對于維護肝臟健康至關(guān)重要。

酒精

酒精進入體內(nèi)后，需要通過肝臟進行代謝，其代謝產(chǎn)物乙醛會給肝臟等器官帶來毒性，誘發(fā)肝臟功能損傷。

臨床數(shù)據(jù)顯示，約有34%的肝硬化死亡和25%的肝癌患者都與大量飲酒相關(guān)。這表明飲酒對肝臟的損害是非常嚴重的，應(yīng)該盡量避免飲酒，以保護肝臟健康。

03對于肝不好的人，該如何養(yǎng)護肝臟？

首先，要注意飲食健康。多吃蔬菜水果和全谷類食物，避免高脂肪、高膽固醇和高糖的食物，盡量選擇健康的食用油和烹飪方式。此外，保持適量的膳食纖維攝入可以幫助排出體內(nèi)毒素和廢物，減輕肝臟的負擔。

其次，要適當運動。適量的運動可以促進身體的新陳代謝和血液循環(huán)，有助于減輕肝臟的負擔。建議選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并堅持長期進行。

此外，避免飲酒也是養(yǎng)護肝臟的重要措施之一。酒精是一種有害物質(zhì)，會損害肝臟細胞，導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化等疾病。如果必須飲酒，請適量飲用低度酒或飲料，并避免空腹飲酒。

最后，要保持良好的作息習(xí)慣和心態(tài)。充足的睡眠和良好的心態(tài)可以促進身體的健康和肝臟的功能。盡量避免熬夜、過度勞累和情緒波動，以保持身體的平衡和健康。

總之，養(yǎng)護肝臟對于肝不好的人來說非常重要。通過注意飲食健康、適當運動、避免飲酒和保持良好的作息習(xí)慣和心態(tài)等方法，可以有效地保護肝臟健康，促進身體的代謝和健康。