對于糖尿病患者來說，選擇健康的碳水化合物是非常重要的，因為它們會對血糖水平產(chǎn)生直接影響。以下是一些建議。

選擇高纖維的碳水化合物：高纖維的碳水化合物可以幫助控制血糖水平。優(yōu)先選擇全谷物食物，如燕麥、全麥面包、全麥意面和糙米，它們富含纖維，有助于減緩血糖的上升速度。

控制碳水化合物的總攝入量：盡量控制每餐的碳水化合物攝入量，以適應(yīng)自己的血糖控制目標?？梢宰稍冡t(yī)生或營養(yǎng)師，制定適合個人情況的碳水化合物攝入量。

糖尿病病人需要減肥，因為肥胖會影響到人體全身的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，比如糖代謝、脂代謝都會受到影響。在糖尿病病人成功減肥之后，糖代謝、脂代謝等自我調(diào)節(jié)的功能可以得到改善，這種情況對于糖尿病病情的控制是有非常重要的作用的。

糖尿病患者可通過控制飲食、適當運動、藥物治療等方法進行減肥。

1、控制飲食：糖尿病患者在日常飲食中要注意以低鹽、低脂、低糖飲食，避免攝入辛辣、高脂肪、高熱量以及高糖類食物，如麻辣燙、甜品、肥肉、炸雞等，控制好每天的總熱量攝入，可促進減肥；

2、適當運動：在控制熱量攝入的同時，也要注意積極進行各種體育鍛煉，達到消耗身體熱量的作用，比如快走、慢跑、爬山等，都可起到燃燒脂肪的作用；

3、也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用或注射一些正規(guī)的藥物進行減肥。

偶爾一次睡眠不好對血糖影響不大，如果長時間睡眠不好可能導(dǎo)致血糖升高。睡眠不好容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能失調(diào)，睡眠不好會導(dǎo)致心理壓力大，精神緊張，這些因素都可能影響胰島素的分泌導(dǎo)致血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病；血糖升高患者可表現(xiàn)為口渴，喝水多，如果形成糖尿病也可出現(xiàn)身體消瘦，吃飯多，喝水多，尿尿多等這些癥狀，如果出現(xiàn)這些癥狀就懷疑患了糖尿病。

為了預(yù)防血糖升高就要保持良好的睡眠，不要肥胖，要保持標準的體重，經(jīng)常鍛煉身體，保持身體健康。

睡眠不好的人群如果出現(xiàn)上面這些癥狀就要做血糖的檢測，患者不要盲目吃藥。

因此，每個晚上要保證6-8個小時高質(zhì)量的睡眠。

 4.糖尿病人要多運動

糖尿病人做有氧運動有助于降低血糖，如游泳、慢跑等。

糖尿病人可以做的有氧運動：

1、游泳：

糖尿病人可以通過游泳，把機體的四肢處于運動的狀態(tài)，可以促進局部的血液循環(huán)，能夠降低血壓和血糖。

2、慢跑：

慢跑可以提高機體細胞的活性，促進身體的大循環(huán)，建議在飯后20~40分鐘后慢跑，有助于控制身體的血糖。

3、跳繩：

跳繩的時候，可以使身體多個肌肉群處于運動狀態(tài)，可以在短時間內(nèi)消耗身體大量的糖分，對于血糖高的人有良好的降糖效果，但需要適度運動，防止運動太過，出現(xiàn)低血糖。

4、健美操：

健美操可以消耗體內(nèi)血糖的水平，讓多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量，有很好的降糖效果。

5、球類運動：

通過做球類運動可以增加體內(nèi)胰島素的敏感性，可以有效控制機體的體重和血糖。

鍛煉有助于降低患心血管疾病的風(fēng)險，還能降低膽固醇和血壓，并減輕體重。

此外，鍛煉還能減輕壓力，幫助減少服藥量。

糖尿病人最好是戒煙酒，因為高血糖加上煙酒危害更大，因為煙中含有尼古丁物質(zhì)，會加速胰腺功能衰退，還會降低胰島素的敏感性，而酒中含有酒精成分，大量地飲酒會影響到血糖代謝，所以糖尿病患者抽煙、喝酒會加重病情。

1、糖尿病戒煙的重要性：糖尿病患者需要戒煙，因為煙中含有大量的尼古丁物質(zhì)成分，尼古丁會對胰島功能造成影響，使體內(nèi)血糖升高，還可能會誘發(fā)糖尿病患者發(fā)生血管病變，而且尼古丁還會對患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，容易使其產(chǎn)生興奮，出現(xiàn)心跳變快和血壓升高的現(xiàn)象，并會對心臟供血產(chǎn)生影響，所以糖尿病患者需要戒煙，防止引起心腦血管疾病；

2、糖尿病戒酒的重要性：酒中含有大量的酒精成分，過量和長期飲酒，會使肝臟受到刺激而產(chǎn)生損傷，導(dǎo)致肝功能出現(xiàn)異常，還會增加血糖與血脂的代謝紊亂，而且喝酒會影響胰島素的代謝，使血糖控制不穩(wěn)定，從而使病情加重，可能會出現(xiàn)低血糖、糖尿病腎病等，所以糖尿病患者需要戒酒。

建議患者保持良好的生活習(xí)慣，飲食要清淡，要少食多餐，忌辛辣，忌油膩，如辣椒、肥肉等，如有不適，請及時到內(nèi)分泌科就醫(yī)，完善血糖檢測。

糖尿病病人如果憑感覺控血糖那就麻煩了，因為就等于瞎子走路遲早要摔倒，所以必須定期就診，采取滿不在乎不查不看的態(tài)度的病人，將會付出慘痛的代價。初診時最好到一家有內(nèi)分泌或者是糖尿病專科的醫(yī)院，以及比較熟練地掌握了糖尿病防治技能的醫(yī)師那里看病，能得到比較適當?shù)臋z查診斷和合理的治療方案，以后要定期隨診的次數(shù)和間隔應(yīng)該因病情而異。總的來說，控制越好問題越少的間隔可以越大，但不宜超過兩個月一次，控制越差問題越多的就應(yīng)該越勤看，勤檢查以利于掌握病情的變化，從而做出適當?shù)奶幚恚袝r需要每周就一次。是不是每次就醫(yī)都必須要到大醫(yī)院看病？那倒不一定，出診時需要判斷病情選擇治療方案，最好帶著全部的病情資料到大醫(yī)院，找糖尿病治療水平較高的醫(yī)生看。有的病人沒有經(jīng)驗，第一次掛號好不容易掛了頂級的的號，卻什么檢查結(jié)果都沒帶，還得重開化驗單，等好幾天才會看結(jié)果，定期治療方案耽誤時間又多花錢。其實，大多數(shù)醫(yī)療單位的化驗單都是通用的，至少可以先掛個普通號開化驗單，等拿到結(jié)果時再去看。平時如果血糖控制已經(jīng)比較滿意，又沒有其他嚴重問題也就可以就近看病開藥。若血糖有波動或者是出現(xiàn)糖尿病急性或者是慢性并發(fā)癥的時候，到大醫(yī)院解決較為復(fù)雜和困難的問題。

7.糖尿病人要控制好血壓血脂

糖尿病的控制，應(yīng)該是一個綜合的控制。那么不僅血糖要達標，你的血壓血脂都要達標，才能根本的控制。因為我們很多糖尿病，真正最后出現(xiàn)惡性事件，真正糖尿病急性并發(fā)癥的還是少數(shù)，主要還是和病人的心腦血管疾病，所以但在治療糖尿病，血糖控制的時候，一定要把血壓和血脂控制好。因為我們知道，如果你血脂高、血壓高，會造成動脈硬化、冠心病，會加速包括我們的很多腎病。高血壓又有高血糖，那么就很容易造成糖尿病腎病這樣一來，可能造成加快你的并發(fā)癥。單純的血糖控制是遠遠不夠的，一定要有血壓血脂的控制，那么我們對血壓的要求一般我們要求比較好的，一定要控制在130/80以下，那么如果有腎病的病人，我們可能要控制的更低一點，125/70。對血脂的要求也是一樣的，有了糖尿病，跟冠心病是一樣看待，我們血脂要求的也比較嚴格，也是一個長期的控制，不是一個短期的控制，所以就一定要注意這些并發(fā)癥的情況。

總之糖尿病人一定要綜合管理病情，除以上方法用好外，還要定期監(jiān)測血糖，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合于用藥，這樣就能擁有一個健康的身體，避免并發(fā)癥的發(fā)生，也能像正常人一樣健康長壽。

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