他全身都是病，感覺快不行了！老祖宗一招，讓他多活10年！男女都能練！

昵稱9092228 2023-08-28 發(fā)布于陜西

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一位76歲的老人，頸椎腰椎都不好，內(nèi)臟也不好，全身都是病，胃炎、高血壓、心臟病、十二指腸潰瘍...甚至近來已經(jīng)吃不下飯了，感覺自己都快不行了，中醫(yī)教了一招，又讓他多活10年？

...10年？10年！

沒錯，你沒看錯！這是北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任付國兵，做客北京電視臺《養(yǎng)生堂》節(jié)目時，講的一個真實(shí)的事例。

后來，付國兵主任教給了這位老人一招，老人每天堅持，最后又活了10年才去世，老人過世后他的兒子后來還專門到醫(yī)院感謝付主任。

那到底是中醫(yī)上什么招式呢？——仙人揉腹！

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北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任付國兵，講解“仙人揉腹”。

仙人揉腹術(shù)，6步就長壽！

第一步：按揉心窩

兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由：

右→上→左→下

按順時針方向做圓周運(yùn)動，按摩 21 次。再從右向左逆時針按摩 21 次。

▲按揉心窩部

第二步：回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)

1. 用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，循環(huán)做共21次。

▲回環(huán)按摩腹中線

2. 用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止，循環(huán)做共21次。

▲回環(huán)按摩腹兩側(cè)

第三步：推按腹中線部位

以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。

▲推按腹中線部位

第四步：左右手繞臍腹按摩

1. 左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

▲左手繞臍腹按摩

2. 右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

▲右手繞臍腹按摩

第五步：推按左右側(cè)胸腹

1. 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏??；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至左側(cè)大腿根處，連續(xù)推按 21 次。

▲推按左側(cè)胸腹

2. 右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏?。蛔笫种腥赴丛谧笕橄路讲课?，然后以此為起點(diǎn)，直推至右側(cè)大腿根處，連續(xù)推按 21 次。

▲推按右側(cè)胸腹

第六步：盤坐搖轉(zhuǎn)

盤坐勢，先自左向前、向右、向后、按順時針方向搖轉(zhuǎn) 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆時針方向搖轉(zhuǎn) 21 次。

▲盤坐搖轉(zhuǎn)

最后，推薦大家練一練，老中醫(yī)常說，每天揉腹三次勝吃人參一支！如果真的有消化不良的問題，堅持7天看看，總比吃藥好得多。如果您身體倍兒棒，那就當(dāng)做一種養(yǎng)生長壽的方法，對身體肯定好！

★仙人揉腹法的注意事項★

①練功前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。姿勢第一至第七節(jié)，以正身仰臥為主。

②揉腹時必須凝神靜慮，動作輕松、柔軟、緩慢，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉(zhuǎn)上身時不可過快過急，練功后應(yīng)自感輕松舒適、無疲勞感為度。

③初練功者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恒，必見成效。每次如認(rèn)真作，大約需要三十分鐘，越慢越好。

④練功期間，由于胃腸臑動增強(qiáng)等生理功能的變化，常會出現(xiàn)腹內(nèi)作響（腸鳴音）、噯氣、腹中溫?zé)峄蛞尊囸I等現(xiàn)象，這屬正常的練功效應(yīng)，可順其自然，無須作任何處理。

⑤凡腹內(nèi)患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間，均不宜練此功。

★揉腹效驗(yàn)：

①腹部溫?zé)幔?/span>一般認(rèn)真作到第二到三遍時會感到腹部溫暖。這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)。

②胃腸蠕動有聲：堅持揉腹，動作熟練后慢慢每次都會出現(xiàn)胃腸蠕動的感覺，有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音。這是內(nèi)氣匯聚后運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。

③頭腦清爽愉快：認(rèn)真做完揉腹保健法，會感到明顯的頭腦輕松，疲勞感一下子消失。因?yàn)槿喔箍梢允怪薪箽饨∵\(yùn)，清氣上升，頭腦輕松。

④排除宿便：揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)。這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。

⑤食欲改善：胃口變好，消化吸收功能增強(qiáng)。身體瘦弱者體重會增加；虛胖者身體會變得結(jié)實(shí)，肚子贅肉消失，腹部有彈性。這是元?dú)鈪R聚充沛的表現(xiàn)。

⑥面色光潤，身體健壯：堅持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光彩，皮膚細(xì)嫩，身體強(qiáng)壯。因?yàn)殚L期揉腹可以使內(nèi)臟血運(yùn)豐富，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，內(nèi)臟元?dú)獬涫⒆匀幻嫔t潤，身體強(qiáng)壯。

揉腹為什么能養(yǎng)生呢？肚臍(中醫(yī)稱神閥穴)本是人的先天供養(yǎng)通道，在任脈之卜，是唯一通達(dá)全身經(jīng)絡(luò)的要穴，更是內(nèi)家拳練習(xí)意守的丹田。

從解剖學(xué)來說，肚臍下是腹腔和盆腔，還有最主要的神經(jīng)節(jié)；從經(jīng)絡(luò)學(xué)說上講，肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈等。所以說肚臍是最敏感、最能發(fā)揮療效的穴位，揉腹養(yǎng)生法也驗(yàn)證了“腹部軟如綿，百病不來纏”之說。

揉腹不斷，

百病不犯真的這么神奇嗎？

肚皮一軟，百病皆走

揉腹不但無病可防，而且臨床實(shí)踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經(jīng)絡(luò)按摩療法，對許多頑固性疾病如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。

腹者，生之本，故為百病之根。清代醫(yī)家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關(guān)系中說：“腹者水谷之海，水谷盈也，主壽”。總之，摩腹之法，可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，揉腹可使胃腸及腹部的肌肉強(qiáng)??；可促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)；能促進(jìn)胃腸的蠕動和消化液的分泌，使吃進(jìn)食物能充分的消化、吸收，使整個身體得以強(qiáng)壯、健康和長壽。

治便秘

很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點(diǎn)，形成了依賴。其實(shí)可以試試揉腹，讓身體恢復(fù)自身的功能。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長期堅持，一定會收到明顯的效果。揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。

揉腹還可以減肥健美

常言道：人到四十五，肚皮往外鼓’，尤其是一些中年婦女，大腹便便，與她年輕時的體態(tài)，判若兩人，這不僅對健康不利，而且還影響體型的優(yōu)美。

中醫(yī)認(rèn)為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運(yùn)、氣血郁滯所致。故欲減肥，首當(dāng)從脾調(diào)治。按探腹部，通過腹部的運(yùn)動?？梢越∑⒅\(yùn)，減少腹部積滯的氣血。

治脾虛不長肉

孩子胃強(qiáng)脾弱時，會出現(xiàn)特別能吃，但還是瘦、個子小、頭發(fā)黃的情況。孩子能吃不能消化，就像工廠里加工的產(chǎn)品賣不出去一樣，時間久了就堆積到那了，所以還會食積。

可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。

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