27歲的小張，因?yàn)榉磸?fù)尿頻尿急、會陰部不適5年輾轉(zhuǎn)在各醫(yī)院就醫(yī)，診斷前列腺炎?？股爻粤宋辶N，檢查做了一大堆，有時(shí)好轉(zhuǎn)卻不時(shí)又反復(fù)，時(shí)間久了性功能也出現(xiàn)問題，生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。小張也因此患上了抑郁癥，2年前開始服用抗焦慮的藥物。2月前尿頻尿急、會陰部不適的癥狀又開始反復(fù)，小張上網(wǎng)查到廣東省中醫(yī)院公眾號“男科古今”的推文，抱著試試看的態(tài)度，掛號廣東省中醫(yī)院男科陳志強(qiáng)教授診療并開中藥調(diào)理。

陳教授接診后根據(jù)小張的檢查結(jié)果：尿常規(guī)、中段和前列腺液尿細(xì)菌培養(yǎng)、支原體培養(yǎng)、泌尿系彩超、陰囊彩超、血常規(guī)等均無明顯異常。于是，明確小張疾病的西醫(yī)診斷：慢性非細(xì)菌性前列腺炎；焦慮癥。

目前他的不舒適主要病癥以及四診所見：尿頻尿急、會陰部不適，排尿不暢，尿滴瀝，胃納一般，睡眠差，大便溏。舌脈象情況：舌瘦紅，苔薄白中間有裂紋，脈沉。明確了中醫(yī)診斷：精濁（腎虛濕熱）。

給予相應(yīng)的辨證論治。中藥用方2周后，小張興沖沖告訴陳教授自己的病癥基本消失，僅尿頻癥狀還未完全恢復(fù)。

陳教授交代，除了繼續(xù)中藥鞏固1周，生活作息、飲食習(xí)慣等也要注意。

可2月后，小張又來到陳教授門診。原來是癥狀又有反復(fù)。

陳教授了解前因后果，發(fā)現(xiàn)癥結(jié)在于，小張吃藥癥狀好轉(zhuǎn)后，又恢復(fù)以往熬夜刷手機(jī)、飲食辛辣刺激、頻繁手淫等壞習(xí)慣，加上前一周公司吃飯又喝酒，一系列壞習(xí)慣直接導(dǎo)致剛好了2個(gè)月的前列腺炎又犯了。

前列腺健康作為男性健康的重要組成部分，卻常常被人們忽視。即使發(fā)現(xiàn)前列腺病變，只要診療得當(dāng)，多數(shù)效果較好。然而，不良的生活習(xí)慣可能會在悄無聲息中對前列腺造成傷害，導(dǎo)致復(fù)發(fā)等一系列健康問題。

1. 長時(shí)間久坐

現(xiàn)代生活中，長時(shí)間久坐已成為常態(tài)。然而，久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致前列腺淤血，增加前列腺炎、前列腺增生等問題的風(fēng)險(xiǎn)。久坐不僅影響血液循環(huán)，還可能加劇炎癥的擴(kuò)散。

2. 飲食不均衡

高脂肪、高膽固醇的飲食會導(dǎo)致肥胖，而肥胖與前列腺健康密切相關(guān)。此外，攝入過多的紅肉和飽和脂肪也可能增加患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 飲酒過量

過量飲酒不僅對肝臟有害，還會影響前列腺健康。過量飲酒可能導(dǎo)致炎癥加劇，增加前列腺問題的風(fēng)險(xiǎn)。長期酗酒更可能與前列腺癌的發(fā)生相關(guān)。

4. 憋尿

長時(shí)間忍尿不僅容易引發(fā)尿路感染，還會導(dǎo)致尿液在膀胱內(nèi)滯留，增加前列腺疾病的發(fā)生率。頻繁的尿液潴留可能會對前列腺造成持續(xù)的機(jī)械刺激，進(jìn)而影響前列腺健康。

5. 缺乏運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)不僅影響整體健康，也可能直接影響前列腺健康。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕前列腺充血和炎癥，有助于維持前列腺的正常功能。

6. 不恰當(dāng)?shù)男曰顒?dòng)

包括手淫和觀看A片等不恰當(dāng)?shù)男曰顒?dòng)過于頻繁可對前列腺健康造成影響。過于頻繁的性生活可能增加前列腺充血和炎癥的風(fēng)險(xiǎn)，而長時(shí)間的性冷淡也可能導(dǎo)致前列腺問題的發(fā)生。

7.熬夜

長期熬夜會導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)受損、荷爾蒙紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)壓力、氧氣供應(yīng)不足等問題。睡眠是身體修復(fù)和恢復(fù)的關(guān)鍵過程，包括細(xì)胞修復(fù)和新陳代謝調(diào)整。長時(shí)間的熬夜可能導(dǎo)致身體缺乏足夠的時(shí)間來進(jìn)行這些必要的修復(fù)工作，可能影響前列腺的健康狀況。

為了維護(hù)前列腺健康，男性應(yīng)該培養(yǎng)以下良好的生活習(xí)慣：

1. 保持適當(dāng)均衡的飲食

采用均衡的飲食，多攝入蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，適度減少紅肉和飽和脂肪的攝入，有助于降低前列腺問題的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 定期運(yùn)動(dòng)

保持適度的體育鍛煉，例如有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 確保充足的睡眠

充足的睡眠有助于維持身體的正常代謝和免疫功能，有利于前列腺健康的維護(hù)。

4.避免過度飲酒和吸煙

適度飲酒甚至戒煙，有助于降低前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 規(guī)律小便

遵循規(guī)律的小便習(xí)慣，避免忍尿，有助于預(yù)防尿路感染和前列腺問題。

6.切忌頻繁手淫及不潔性生活

前列腺炎發(fā)作期間切忌頻繁手淫及不潔性生活，易導(dǎo)致前列腺充血不利于恢復(fù)。

7.規(guī)范體檢，及時(shí)就醫(yī)

規(guī)范體檢，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)就醫(yī)，可以早期發(fā)現(xiàn)前列腺問題的跡象，采取正確的診療措施。