時(shí)間過(guò)得飛快，轉(zhuǎn)眼間就要出伏了，之后的天氣最大的特點(diǎn)是早晚溫差大，中午依舊是烈日炎炎，很多人忍不住會(huì)吃許多寒性食物來(lái)驅(qū)散暑氣。

但這種天氣，冷熱交替極容易引發(fā)內(nèi)火，此時(shí)如果再經(jīng)常食用發(fā)物和寒物，就極容易損害健康。此外，秋季干燥的空氣也漸漸襲來(lái)，因此從現(xiàn)在到秋分，飲食上最該注意的是清潤(rùn)去燥，免得邪燥入體，讓我們安穩(wěn)度過(guò)秋季。

下面我就來(lái)給大家介紹適合在秋季吃的5種潤(rùn)燥的食物。

 5種潤(rùn)燥的食物 

｜  銀耳

銀耳應(yīng)該是家喻戶曉的潤(rùn)肺小能手，因此在出伏后，銀耳也是很多人家餐桌上一道經(jīng)常見(jiàn)的食物。銀耳中富含的多種氨基酸，維生素以及肝糖，常用來(lái)治療肺熱咳嗽等癥狀。免疫力比較弱的人也應(yīng)該經(jīng)常食用一些銀耳，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)很有幫助。

｜  黃瓜

最近很多人都出現(xiàn)了食欲不振的狀態(tài)，這時(shí)餐桌上的黃瓜就顯得十分清爽，讓人不自主地都會(huì)多吃兩口。黃瓜可謂是消暑的一大法寶，而且富含維生素C可增強(qiáng)人體免疫力。

此外，黃瓜中含有一種黃瓜酶的成分，可促進(jìn)人體的新陳代謝。所以，在秋季貼秋膘的同時(shí)，吃黃瓜不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以避免攝入過(guò)多熱量，引起肥胖。

｜  梨

秋天是梨成熟的季節(jié)，很多人都非常喜歡這種水果，梨不僅汁水豐富，甜中微酸，還在養(yǎng)生界有著“天然礦泉水”之稱，干燥的季節(jié)特別適合食用。

很多人不知道，梨除了潤(rùn)燥還有著降血壓鎮(zhèn)靜的功效，高血壓患者經(jīng)常食用可一定程度內(nèi)改善頭暈?zāi)垦５陌Y狀。所以，出伏后每天吃個(gè)梨是非常好的習(xí)慣。

｜  蓮藕

秋季是盛產(chǎn)蓮藕的季節(jié)，民間有句俗語(yǔ)：荷蓮一身寶，秋藕最養(yǎng)人。因此，剛?cè)肭锏臅r(shí)節(jié)，也是吃藕的好時(shí)候。蓮藕中富含淀粉、鈣、磷鐵等多種人體必需的微量元素。

中醫(yī)稱蓮藕有補(bǔ)中、養(yǎng)神、益氣的功效。所以，蓮藕不僅可以潤(rùn)燥，還是秋季最佳補(bǔ)益氣血的好食材。

｜  百合

在《大明本草》中稱百合具有“安心定膽，益志養(yǎng)五臟”的功效。在中醫(yī)的觀點(diǎn)中，百合對(duì)肺熱咳嗽，或風(fēng)熱感冒的癥狀都有著很好的療效，可見(jiàn)百合不僅可以潤(rùn)肺、寧心安神，還對(duì)有我們增強(qiáng)免疫力有益。

所以百合在中國(guó)藥膳體系了占據(jù)著極為重要的一席之地，更是中老年人十分喜愛(ài)的潤(rùn)燥食物之一。在出伏后經(jīng)常食用也是很有必要的。

我們的傳統(tǒng)養(yǎng)生自古都遵循著“天人合一”，出伏后夏季開(kāi)始進(jìn)入尾聲，應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)，所以切不可多吃發(fā)物與寒物，多吃以上的5種潤(rùn)燥食材，安穩(wěn)出伏。