有人吵架喋喋不休，吵不贏嘴不停。

有人吵架，沒說兩句就自動閉嘴了。

以前覺得，后一種人有素質(zhì)，避免了矛盾升級。

實際上，一吵架就不愛說話是一種防御機制，他們習慣性的逃避消極信息。

以為逃避就能解決問題，實際上他們的內(nèi)心通常都是封閉的，很難讓別人進入。

外表看起來，溫柔和氣，內(nèi)心卻堅如磐石。

這種自我保護意識，在心理學(xué)上叫做沉默效應(yīng)。

它是由美國心理學(xué)家西德尼·羅森首先提出的，羅森認為，個體在面對那些讓人心里不舒服的消息時，通常都會選擇采取一種阻力較小的反抗方式，這個方式就是“保持沉默”。

沉默的本意是保護自己免受傷害，同時也是一種無聲的反抗。

這種自我保護意識，如果運用在談判桌上，就會很好地給對方壓力。

有個故事很好地說明了這一點，在大臣們爭吵不休的時候，國王路易十四只會坐山觀虎斗，卻不說自己的立場。大臣吵完了，他也沒有總結(jié)陳詞，而是甩下一句，“我會考慮的”，就拂袖離開了。

大臣們面面相覷，不知道領(lǐng)導(dǎo)的真實想法。

正是用了這種高深莫測的方法，路易十四鞏固了他的政權(quán)。

美國加州大學(xué)古德曼教授指出：“沉默在談話中的作用，就相當于零在數(shù)學(xué)中的作用。盡管是'零’,卻很關(guān)鍵，有時能讓效能放大數(shù)十倍。沒有沉默，一切交流都無法進行?！?/span>

如果夫妻吵架時，一方采取了沉默效應(yīng)，那另一方就會非常生氣。

他想追問事實，卻得不到回應(yīng)，就像一拳打在了棉花里，虛弱無力。對方的這種行為，在他的眼里，就會成為不負責任的逃避。

為什么這種人會在吵架時，主動放棄呢？

其實，他們的自我保護意識特別強，內(nèi)心特別敏感，情感非常脆弱，害怕失去、被拋棄。

往往，獨自一個人的時候，會莫名的不開心、焦慮、不安。

一個人的時候，才會展現(xiàn)出真實的情緒。

在面對危險的時候，卻會在潛意識里，提前把自己保護起來。

形成這種情感模式，源于原生家庭對他的養(yǎng)育方式。

小時候，他提出的大多需求都得不到回應(yīng)，或者他掙扎著說出自己的需求，得到的卻是訓(xùn)斥、指責，根本得不到滿足。

久而久之，就形成了惡性循環(huán)。

肚子里有很多話，不知道如何表達出來，不知道如何表達能夠得到回應(yīng)，如何表達能夠不引起矛盾，所以他們常常變得沉默，用保護殼把自己保護起來。

同時，他們會自言自語，把無處訴說的話說給自己。

實際上，這種行為就是自我保護意識和自我消化意識。

這種行為應(yīng)該怎么辦？

1. 接受自己：接受自己的情緒和心理狀態(tài)。不要否定自己的感受，而是試著理解和接納它們。

2. 尋求支持：與親朋好友分享你的感受，尋求他們的支持和理解。也可以考慮咨詢心理專家，他們可以提供專業(yè)的建議和指導(dǎo)。

3. 培養(yǎng)自信：通過培養(yǎng)自己的技能和興趣，提高自己的自信心。設(shè)定小目標并逐步實現(xiàn)它們，這將有助于提升自尊和自信。

4. 積極思考：盡量避免消極的思維方式，如過度自責和否定自己。學(xué)會積極思考，關(guān)注自己的優(yōu)點和成就，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)。

5. 建立健康的生活方式：保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動，這有助于提升心理健康和情緒穩(wěn)定。

6. 學(xué)會放松：學(xué)習一些放松和應(yīng)對壓力的技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽。這些技巧有助于緩解焦慮和壓力，提升心理健康。

請記住，改變需要時間和努力，不要對自己過于苛求。