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俗話說 一年養(yǎng)陽看春夏，春夏養(yǎng)陽看三伏。 三伏天養(yǎng)人， 養(yǎng)對了就能達到事半功倍的效果， 養(yǎng)不對可能就會落下病根， 如何在三伏天正確養(yǎng)人？“冬病夏治”到底該怎么治？小康妹兒邀請到了遂寧市中心醫(yī)院中醫(yī)及中西醫(yī)結合科專家團，來為大家好好嘮一嘮三伏天養(yǎng)生那些事兒。 警惕這些誤區(qū) 當心“養(yǎng)生”變“養(yǎng)病” 遂寧市中心醫(yī)院中醫(yī)及中西醫(yī)結合科主任王明選醫(yī)生表示，三伏天是養(yǎng)生很好的一個時機，但要避免陷入誤區(qū)，使得養(yǎng)生變成了養(yǎng)病。 誤區(qū)一：夏天過度溫陽 很多人都知道“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話，但真正懂得其含義的人卻不多。如果理解錯誤，不僅達不到養(yǎng)生的目的，反而會適得其反。濕熱體質(zhì)的人或者體內(nèi)陰虛有熱者，或者一直在吃溫熱的食物，如果再過多吃姜就會“火上澆油”引起上火。 同樣，有人提倡夏季多喝羊湯也是這個道理，夏季喝羊肉湯進補只適合陽虛之人，大多數(shù)人在夏季呈陽盛狀態(tài)，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉，反而會導致上火，出現(xiàn)便干甚至出血的情況，就算是陽虛體質(zhì)者，夏季進補也需適可而止，不要大補。 誤區(qū)二：夏天過度鍛煉 人們經(jīng)常說，“冬練三九、夏練三伏”。夏季在公園、廣場隨處可見暴走的中老年人，雖大汗淋漓，仍堅持鍛煉。 但大汗會耗傷人體陽氣和津液，尤其中老年人一定不要在盛夏過度運動，因為出汗多會導致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等病的發(fā)生。 “三伏天”養(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動。此時鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進行，宜做體操、散步、打太極等輕度運動，只要微微出汗就好了，不宜運動量過大。 誤區(qū)三：出汗后急著洗冷水澡 人在大汗淋漓時，身上毛孔都處于張開狀態(tài)，皮膚腠理也是開泄狀態(tài)，而此時你用偏涼的水沖澡，你覺得很舒服，但是毛孔由于冷水的刺激會驟然收縮，使體內(nèi)的熱量遭到抑制，散發(fā)不出去，從而導致中暑。 除此之外，還會使血管收縮，回心血量大量增加，同時也會刺激腎上腺素分泌，綜合因素下致使血壓升高，尤其是高血壓、冠心病患者負荷不了，就很容易發(fā)生心腦血管系統(tǒng)的危險事件，嚴重時可能有猝死風險。 “三伏天養(yǎng)生最佳，但要選擇最佳的養(yǎng)生方法，把握好養(yǎng)護身心的黃金時期，才能安然度過一個平安健康的夏季”中醫(yī)及中西醫(yī)結合科主管護師鄧梅玲補充道。 “冬病夏治”正當時 三伏貼要這樣用 所謂“冬病夏治”，它是中醫(yī)學防治疾病的一個富有特色的重要方法，利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛，體表經(jīng)絡中氣血旺盛的有利時機，通過適當?shù)貎?nèi)服或外用一些方藥來調(diào)整人體的陰陽平衡，使一些宿疾得以恢復。 “簡單比喻一下，就好像是冬天有一門考試，每次都考不好，所以趁著夏天放暑假時間多，好好復習一下，做好準備，然后冬天考試的時候就可以順利通過了。“中醫(yī)及中西醫(yī)結合科主治中醫(yī)師文琪說道。 又由于因為三伏天是一年之中最熱的日子，也是人體陽氣最為旺盛的時候，此時氣血旺盛于機表，皮膚松弛，毛孔張開，有利于藥物的滲透，對調(diào)節(jié)身體陰陽平衡，恢復臟腑功能，都有明顯的效果。 由于天氣炎熱，貼敷后可能會出現(xiàn)下面這些正常反應。 1．局部皮膚微紅或有色素沉著、輕度搔癢均為正常反應，不影響療效。 2．皮膚局部出現(xiàn)刺癢難忍、灼熱、疼痛感覺時，應立即取下藥膏，禁止抓撓，不宜擅自涂抹藥物，一般可自行痊愈。 3．若皮膚出現(xiàn)紅腫、水泡等嚴重反應，需及時就醫(yī)。 “有些朋友，為了療效更好，貼了以后都舍不得及時取下。”中醫(yī)及中西醫(yī)結合科易超醫(yī)生表示，“而這樣往往會造成皮膚出現(xiàn)水泡等問題。不但不會增加療效，反而會引起皮膚感染?！?/p> 所以，要貼好不僅需要因病制宜，更需要因時制宜。需要嚴格遵照醫(yī)院“三伏貼”治療的時間規(guī)定，不要擅自延長時間，以免出現(xiàn)皮膚的病證。 中醫(yī)療養(yǎng)很重要 自我防護也不可丟 在三伏天，借助中醫(yī)進行療養(yǎng)是提高身體素質(zhì)，改善身體情況的重要方式。但要做好夏季養(yǎng)生，除此之外，這三“不宜”請收好： 1. 不宜猛吃冷飲雪糕 伏天人體全身毛孔打開，此時喝冷飲、吃冰淇淋很容易將寒氣、濕氣帶入體內(nèi)。寒濕入體容易損傷脾胃，老人和小孩以及脾胃不好的人應特別注意。但因體質(zhì)不同，非此類體質(zhì)的人可以少量、有節(jié)制地進食冷飲。 2. 不宜大補 三伏天天氣炎熱，人體出汗多，新陳代謝旺盛, 又因暑濕偏盛，以致人們常有食欲不振，入夜難寐，倦怠乏力。因此伏天也需要適當進補以增強體力，提高抗病能力。但伏天進補有它特有的“主旋律”！即“益氣生津，崇尚清補”。 3. 不宜多吃熱性食物 伏天出汗多，代謝旺盛，因此可以適當增加喝湯的次數(shù)，補足津液。但進食熱性食物應慎重。大多熱性食物屬于滋膩峻補之品，如羊肉、桂圓、紅糖等。服用滋膩之物容易阻遏脾胃，使消化功能下降。 |
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