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莫言說：“精神內耗，說白了就是自己心里的戲太多了。言未出，結局已演干百遍；身未動，心中已過萬重山；行未果，假象苦難愁不展；事己畢，過往仍在腦中演。 1 過去，我內心戲可多了，比如明明不想幫別人，我心里就會想：這樣拒絕他了以后，他會不會覺得我不好，然后對我印象非常不好。但是我答應了，本來就已經很累了，周末又泡湯了，明明我就是想在家好好休息的。算了吧，還是拒絕了吧......天人交戰(zhàn)以后，我心累的答應了。 即使通過學習成長，我比過去成長了很多，但還是會有內心戲。比如在表達自己觀點之前，先想一想，別人會不會不喜歡聽我說的，哈哈，習慣真是可怕！ 
莫言說的這句話，治好了我的精神內耗！ 那么為什么我們會出現精神內耗呢？ 經濟壓力大。高房價、高物價。高學費等等問題，無法得到解決，導致內心的不安和焦慮。 負面新聞轟炸。我們都需要安全感，但是一打開新聞網頁，出現的是某某女生晚上出去吃宵夜被打，某某病毒正在影響某某人群等等，給我們也帶來了壓力和負擔。 人際關系矛盾。家人之間不理解，同事之間多矛盾、朋友之間有誤解等等，在關系中不能得到滋養(yǎng)，反而感受到的都是疲憊和沮喪。 心理脆弱。原本只是一件小事，卻因為自己放大到很嚴重的程度，從而影響一天的心情，甚至影響工作和生活。 總的來說，就是我們希望能夠有開心、成功、有秩序的生活，但現實發(fā)生與理想產生沖突，而自己又沒有勇氣改變，從而一直沉溺于負面情緒中無法自拔。 2 如何破解？但行好事，莫問前程。 
曾經看過奧南朵老師的一個故事，奧南朵被譽為“240位全球最具影響力和啟發(fā)性的成功女性之一” 。 有一次，奧南朵老師舉辦了一個游學團，但是有4位學生簽證遲遲未通過，在臨行前，其他人收到了他們被拒簽的消息。 在大家覺得沒有辦法只能接受的時候，奧南朵老師說，自己要去領事館。 周圍人勸她放棄，她依然還是選擇第二天一早就去領事館，找到主管并溝通了這件事，四位同學重新走了一遍簽證流程以后，順利坐上了航班。 當周圍人都很驚訝的時候，奧南朵老師說“我就是去做，不擔心結果，如果不成功，我就接受結果。” 從奧南朵老師身上，我看到了沖破精神內耗最有力的武器——行動。 3 也許你會說，道理懂很多，但我就是做不到。那怎么辦呢？ 我建議，多問自己一句：那又怎么樣呢？ 
比如： 我好擔心這件事做不好啊？轉變?yōu)檫@件事做不好又會怎么樣呢？ 做不好這件事領導會覺得我能力不行？領導覺得我能力不行又怎么樣呢？ 那他有可能再也不會把重要的事情交給我了，那有怎么樣呢？ 我有可能會錯過晉升的機會，那又怎么樣呢？ ...... 當挖掘到自己最恐懼的點，你會發(fā)現它其實并沒有那么嚴重。 接納最壞結果的自己，也就發(fā)現最差也不過如此，倘若自己行動以后獲得的結果比這個要好，自己也就慢慢對自己越來越有信心。 祝大家都能活出有力量的自己！
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