如今，大家的生活水平不斷提高，日子越過越好。

很多人到了中年以后，肚子就不受控制地慢慢大了起來，身體其他部位也開始“發(fā)?！?/strong>。

有人說，千金難買老來瘦，所以瘦的人會更長壽，而胖的人容易患糖尿病、心腦血管疾病，患癌風(fēng)險也會增加，因此身材會影響壽命長短。

這種說法有道理嗎？身材真的能影響壽命嗎？研究告訴你答案。

研究發(fā)現(xiàn)：脖子粗、肚子大的人，可能與長壽無緣

2020年，《國際肥胖雜志》上發(fā)布的一項研究警示，脖子粗、肚子大的人，或與長壽無緣。

圖源：健康時報

該研究發(fā)現(xiàn)，頸部脂肪堆積，與體重或肥胖程度有直接關(guān)系，會提升炎癥以及心臟代謝風(fēng)險；

而啤酒肚意味著內(nèi)臟脂肪組織積聚，這是跟心臟代謝風(fēng)險以及慢性炎癥最相關(guān)的因素之一。

由此看來，身材的確是影響壽命的因素之一。

脖子粗、肚子大與多種疾病掛鉤

1、脖子粗

脖子修長是好形象的標(biāo)配，脖子粗，不僅會給人一種脖子短、肥頭大耳的感覺，還會帶來多種疾病風(fēng)險。

頸圍和糖尿病關(guān)系密切。北京同仁醫(yī)院袁申元教授的一項研究顯示，2型糖尿病患者的頸圍與腰圍、體重指數(shù)均呈正比。

脖子粗的人，容易出現(xiàn)高血糖、胰島素抵抗增強等現(xiàn)象，代謝綜合征的發(fā)病率會明顯提升。

脖子粗的人，常常伴隨著高血脂，脖子越粗，說明血脂異常的可能性越大，患心臟病的風(fēng)險更高。

美國《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，脖子越粗的人，心血管疾病風(fēng)險越大。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠呼吸暫停與頸圍存在一定相關(guān)性。

阻塞型的睡眠呼吸暫停綜合征就是由肥胖、脖子粗大等原因?qū)е隆?/p>

該疾病睡覺打呼時可能會突然呼吸不暢，如果睡眠呼吸反復(fù)暫停，容易誘發(fā)高血壓、心肌梗死，甚至導(dǎo)致猝死，對健康危害大。

此外，越來越多的研究表明，脖子粗還與甲狀腺病變、脂肪肝、高尿酸血癥等疾病息息相關(guān)。

肚子大，也稱“中心性肥胖”“腹型肥胖”，表現(xiàn)為腰圍增加。如果你也有“啤酒肚”、“將軍肚”，小心多種疾病纏身。

中心性肥胖是脂肪肝的主要危險因素之一。肚子大，過量的內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)，會損傷肝臟，誘發(fā)脂肪肝。

內(nèi)臟脂肪大量堆積，會增加肝臟尿酸合成，導(dǎo)致血清尿酸水平增加，從而誘發(fā)痛風(fēng)。

肥胖會導(dǎo)致胰島素抵抗，長期下去可能會發(fā)展為2型糖尿病。

《英國醫(yī)學(xué)雜志》一項研究發(fā)現(xiàn)，除全身肥胖之外，較大的腰圍與2型糖尿病的風(fēng)險呈強線性相關(guān)。

中心性肥胖是缺血性心臟病風(fēng)險獨立的危險因素?！吨腥A流行病學(xué)雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，腰越粗的人，發(fā)生冠心病/急性冠心病以及死于冠心病的風(fēng)險會越高。

哈佛醫(yī)院一位教授的研究發(fā)現(xiàn)，中心性肥胖的人群更易患大腸癌。

此外，中心性肥胖還與子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、肝癌等幾種癌癥的發(fā)生風(fēng)險相關(guān)。

看看你的腰圍、頸圍符合標(biāo)準(zhǔn)嗎？

脖子粗、肚子大可能暗藏多種疾病風(fēng)險。

那么，什么樣的腰圍、頸圍才符合標(biāo)準(zhǔn)？又該如何測量呢？圈圈這就來教大家。

1、腰圍標(biāo)準(zhǔn)：

測量方法：常態(tài)呼吸下站立，用軟尺沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部一圈，讀取數(shù)值。

2、頸圍標(biāo)準(zhǔn)：

測量方法：采用直立位，眼睛平視，不要仰頭或俯視，使用軟尺，從喉結(jié)下方到低頭時手能摸到頸椎最突起處，圍一圈進(jìn)行測量。

想減肥，找對方法很重要

相信測量之后，有些人會發(fā)現(xiàn)自己腰圍、頸圍不合格，如果這2個數(shù)值超標(biāo)，意味著已經(jīng)處于肥胖狀態(tài)，日常要注意減肥，做好體重控制了。

想要減肥，首先要選對方法，生活中趁早做出以下改變，可以幫助減少脂肪堆積。

1、控制飲食，改掉暴飲暴食的習(xí)慣，飲食的總量不能超標(biāo)，吃飯吃到七八分飽即可。

2、少吃或不吃油炸、油煎高糖、高脂、高鹽類的食物，多吃蔬菜水果等。

3、培養(yǎng)規(guī)律運動的習(xí)慣，建議采取“有氧+無氧”的鍛煉原則，每天鍛煉半小時以上，盡可能給身體進(jìn)行減脂。

4、減肥不能操之過急，世界衛(wèi)生組織建議：肥胖人群應(yīng)“勻速”減肥，對身體損傷小且不易反彈。

最后，圈圈想要提醒的是，無論頸圍還是腰圍，都只是預(yù)測患病風(fēng)險，不代表一定會患病。

壽命長短與多種因素有關(guān)，包括個人飲食、環(huán)境、生活習(xí)慣、遺傳等，身材只是因素之一。

因此，如果您體型偏胖，也不要過分緊張焦慮，但積極減肥勢在必行，少吃多動，控制體重，多加注意并做好預(yù)防，是遠(yuǎn)離疾病，保持長壽最有效的方式。

【1】Shi, J., Yang, Z., Niu, Y., Zhang, W., Lin, N., Li, X., Zhang, H., Gu, H., Wen, J., Ning, G., Qin, Li., and Su, Q. (2020). Large thigh circumference is associated with lower blood pressure in overweight and obese individuals: a community-based study.

【2】朱小冉.中心性肥胖的腰圍切點分析[J].《心血管病防治知識》,2016:56-57.

【3】田培.脖子粗與多種疾病’掛鉤’[J].家庭科學(xué)·新健康,2022:1(25).