健康的生活方式與一個(gè)人的壽命息息相關(guān)，世界衛(wèi)生組織的研究表明，生活方式對(duì)人們的健康和壽命起到了主要作用，約占60%。多項(xiàng)研究顯示，采取健康的生活方式可以顯著提高壽命，很多疾病的發(fā)病率逐年上升，而且日趨年輕化，這與不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系。

2023年7月24日，美國(guó)退伍軍人事務(wù)部、卡爾伊利諾伊大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員在波士頓舉行的美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)年會(huì)《NUTRITION 2023》上發(fā)表了一項(xiàng)題為" Eight Modifiable Lifestyle Factors Associated With Increased Life Expectancy Among 719,147 U.S. Veterans "研究結(jié)果。

研究顯示，與沒(méi)有這8個(gè)生活方式的人相比，遵循這8個(gè)健康的生活方式，在40歲時(shí)，男性的平均壽命預(yù)計(jì)延長(zhǎng)23.7年，女性的平均壽命預(yù)計(jì)延長(zhǎng)22.6年。這8個(gè)生活方式是：積極運(yùn)動(dòng)、不吸煙、不經(jīng)常喝酒、良好的飲食、良好的睡眠、控制壓力、避免阿片類藥物成癮、積極的社交。

在該研究中，研究人員分析了美國(guó)百萬(wàn)退伍軍人計(jì)劃隊(duì)列中719147名參與者的醫(yī)療記錄和調(diào)查問(wèn)卷中的數(shù)據(jù)，年齡在40-99歲之間，該隊(duì)列是一項(xiàng)針對(duì)美國(guó)退伍軍人的大型全國(guó)代表性研究，研究人員分析了8個(gè)健康的生活習(xí)慣與預(yù)期壽命之間的關(guān)系。

8個(gè)健康的生活習(xí)慣包括：積極運(yùn)動(dòng)、不吸煙、不經(jīng)常喝酒、良好的飲食、良好的睡眠、控制壓力、避免阿片類藥物成癮、積極的社交。

總的來(lái)講，在研究期間，共記錄了33375例死亡。

數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，擁有0、1、2、3、4、5、6、7、8個(gè)健康生活方式的人，每1000人年的死亡率分別是72.6，46.3，36.3，29.8，25.2，20.8，15.7，12.3和7.4。

研究發(fā)現(xiàn)，與沒(méi)有這8個(gè)生活方式的人相比，遵循這8個(gè)健康的生活方式，在40歲時(shí)，男性的平均壽命預(yù)計(jì)延長(zhǎng)23.7年，女性的平均壽命預(yù)計(jì)延長(zhǎng)22.6年。

此外，哪怕是擁有其中幾種，也會(huì)帶來(lái)益處，并且越早遵循這些生活方式越好，即使在40多歲、50多歲或60多歲時(shí)做出微小的改變，對(duì)健康仍然是有益的。

進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，缺乏運(yùn)動(dòng)、阿片類藥物成癮、和吸煙對(duì)預(yù)期壽命的影響最大，僅這3個(gè)因素，與死亡風(fēng)險(xiǎn)增加約30-45%相關(guān)。其次，壓力大、喝酒、不良飲食、不良睡眠均與死亡風(fēng)險(xiǎn)增加約20%相關(guān)。最后，缺乏積極的社交，與死亡風(fēng)險(xiǎn)增加5%相關(guān)。

研究人員表示，健康生活方式帶來(lái)預(yù)期壽命的延長(zhǎng)，可能歸因于2型糖尿病和心臟病等慢性疾病的減少，這些慢性病會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)研究結(jié)果還有助于量化哪些生活方式可以防止人們患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員強(qiáng)調(diào)，該研究是一項(xiàng)觀察性研究，并不能明確證明因果關(guān)系。生活方式醫(yī)學(xué)的目的是治療慢性病的根本原因，而不是其癥狀，它為節(jié)省醫(yī)療成本提供了潛在的途徑。

總之，研究強(qiáng)調(diào)了健康生活方式的重要性，表明積極運(yùn)動(dòng)、不吸煙、不經(jīng)常喝酒、良好的飲食、良好的睡眠、控制壓力、避免阿片類藥物成癮、積極的社交，可以降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，并延長(zhǎng)預(yù)期壽命。

論文鏈接：

https://www./s/fge6k1m3sgl3gpd/Nguyen%20abstract.docx?dl=0