三伏天炎熱，多雨多濕。此時(shí)，不論男女老少，濕氣都是招病的「大魔頭」。
濕氣入體，會(huì)有種從臟腑到毛孔都被黏住的感覺(jué)，不少朋友常會(huì)出現(xiàn)全身乏力、疲倦、甚至失眠心煩、頭腦昏沉、濕疹等癥狀。
廣東人對(duì)付濕氣很有一套，暑夏里頭拉個(gè)肚子冒個(gè)疹子，老輩人都會(huì)說(shuō)：快煲個(gè)「祛濕湯」來(lái)調(diào)理下。
雖然很多人都懂得喝點(diǎn)湯來(lái)「祛濕」，但仍有不少人表示：為什么天天都在祛濕，仍然還是這么「濕」呢？
中醫(yī)說(shuō)的「濕邪」是什么？
?濕邪到底是個(gè)啥？
風(fēng)寒暑濕燥火，是天地之間六氣之一，人是需要正常的濕氣，就如春風(fēng)雨露，滋潤(rùn)則萬(wàn)物，但是如果濕氣過(guò)了，如梅雨時(shí)節(jié)，南方的回南天，就會(huì)導(dǎo)致霉變、腐爛，黏黏膩膩的感覺(jué)，非常煩人。
如果形成疾病，最常見(jiàn)就是導(dǎo)致脾胃失和，如《溫病條辨·中焦》中認(rèn)為：「濕之入中焦……傷脾胃之陽(yáng)者十常八九，傷脾胃之陰者十居一二?！?/span>
重則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、肢體水腫，如《金匱要略·痙濕暍病脈證并治》則謂：「太陽(yáng)病，關(guān)節(jié)疼痛而煩，脈沉細(xì)者，此名濕痹?！埂端貑?wèn)·六元正紀(jì)大論》說(shuō)：「濕勝則濡泄，甚則水閉胕腫?！?/span>
另外，濕邪黏滯，易阻氣機(jī)，其體膠著難解，病程往往纏綿難愈。
?夏天濕氣尤為重
中醫(yī)認(rèn)為，一年四季中，濕氣大盛的季節(jié)是夏季。因?yàn)榇藭r(shí)熱度高，天空氣壓低，我國(guó)大部分地區(qū)的降雨主要集中在這段時(shí)間里，所以雨水十分充沛，濕度大，氤氳薰蒸， 暑濕很重，易致濕邪為病。
再者夏季人體代謝飛快，能量消耗比較大，正氣消減，濕氣就容易趁虛而入。加上現(xiàn)代人普遍使用空調(diào)，人從炎熱的室外進(jìn)入開(kāi)著空調(diào)的室內(nèi)，體表溫度驟降，毛孔也隨之關(guān)閉，而汗液卻還沒(méi)來(lái)得及排出，就造成濕氣在體內(nèi)淤積。
如果還是脾臟虛弱的人，盤(pán)踞于體內(nèi)的濕氣還會(huì)繼而入侵五臟六腑，對(duì)人體造成損傷。
所以對(duì)應(yīng)夏季的環(huán)境，祛除濕氣是身體保養(yǎng)的重中之重。
關(guān)鍵是，大家天天喊著祛濕，你究竟懂了幾分？
濕氣怎么分？
外濕：最直觀的體驗(yàn)是「因于濕，首如裹」
濕有從外入者，有自?xún)?nèi)得者，陰雨濕地，皆從外入，其癥頭重腰冷，一身盡重，冷漿瓜果，皆自?xún)?nèi)得。
濕氣也不是無(wú)緣無(wú)故產(chǎn)生的，往往有兩種原因，第一種就是外濕，沒(méi)看天氣預(yù)報(bào)出門(mén)，不小心淋個(gè)雨，又或者去了一些潮濕的地方旅游，感受了濕邪，這種情況下，就容易得外濕。此時(shí)濕氣困阻在皮膚肌表，整個(gè)人就像困住一樣，皮膚像罩了一層不透氣的保護(hù)膜，陽(yáng)氣、肺氣被遏，常常出現(xiàn)發(fā)熱惡寒、頭重如裹、汗出熱不退、胸悶、腰酸、肢倦、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。就像受涼感冒一樣，只不過(guò)這個(gè)是濕邪所致。（感冒多為風(fēng)邪所致）內(nèi)濕：多為形寒飲冷，飲食不節(jié)，癥狀繁多復(fù)雜內(nèi)濕就麻煩一些，因?yàn)樗瓤梢詮耐飧袧裥鞍l(fā)展過(guò)來(lái)，也可以因?yàn)樾魏嬂洌ㄖ干眢w已經(jīng)受涼了，還喝冷飲），飲食不節(jié)，過(guò)度勞累相關(guān)，尤其是在南方地區(qū)。這時(shí)候的內(nèi)濕，就和參與水液代謝的三個(gè)臟腑——肺、脾、腎密切相關(guān)。我們可以看看，在《素問(wèn)·經(jīng)脈別論篇》是怎么寫(xiě)水液的代謝的：飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾.脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)入道，下輸膀胱.水精四布，五經(jīng)并行，合于四時(shí)五臟陰陽(yáng)，揆度以為常。可以看出，我們喝進(jìn)去的水液，要經(jīng)過(guò)脾胃的吸收，肺氣宣發(fā)肅降，腎氣膀胱的蒸騰氣化，水液才能輸送全身經(jīng)絡(luò)。所以?xún)?nèi)濕的產(chǎn)生環(huán)環(huán)相扣，也給調(diào)理上帶來(lái)很多麻煩，痰濕證多涉及2個(gè)及以上的臟腑功能失調(diào)。所以痰濕有「源于腎，動(dòng)于脾，貯于肺」的說(shuō)法，就如《證治匯補(bǔ)》指出：「脾肺二家，往往病則俱病者，因脾為生痰之源，肺為貯痰之器，臟氣恒相通也?！拐{(diào)治上，需要兼顧肺脾腎三臟。那么在濕邪侵襲之初，有沒(méi)有什么小線索去辨別呢？最常用的方法第一就是看舌象有無(wú)齒痕，有齒痕通常代表水液代謝異常，是濕氣的表現(xiàn)。第二就是看皮膚和大便，肺主皮毛，肺與大腸相表里，如果皮膚干燥而大便常常溏爛，這時(shí)候提示多數(shù)是肺脾兩虛，燥濕不濟(jì)了。第三看口渴和飲水情況，如果是一整天都不怎么口渴飲水，往往就是脾虛濕蘊(yùn)，如果是口渴，但是喝水后不解渴，這是要注意是下面的腎陽(yáng)不足，不能把水液「煮」開(kāi)上來(lái)而導(dǎo)致的口渴。大家伙都知道濕熱時(shí)候可以喝喝涼茶，寒濕體質(zhì)的人就可以吃點(diǎn)溫補(bǔ)來(lái)驅(qū)寒化濕。由此看來(lái)，濕這個(gè)邪氣，特別容易帶上熱和寒。為什么呢？其實(shí)這與人的體質(zhì)相關(guān)，體質(zhì)偏強(qiáng)壯，偏熱的人，濕邪在體內(nèi)則容易與熱邪相結(jié)合，而陽(yáng)虛、體質(zhì)弱的人則濕邪容易和寒邪相結(jié)合。要提醒的是，濕熱體質(zhì)的人容易患一系列疾患，如肥胖、暑濕、帶狀皰疹、痢疾、婦科疾病、黃疸、肝炎等。而寒濕之人則容易患困倦、關(guān)節(jié)筋骨疼痛，易腹痛泄瀉，肢體浮腫等癥候。一般情況下，不小心感受了濕邪，這時(shí)候要盡早重視，「疾在腠理，湯熨之所及也」，趁濕氣還在肌膚表面的時(shí)候，可以喝點(diǎn)溫開(kāi)水又或者運(yùn)動(dòng)一下，微微出一身汗就可以好了，運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的陽(yáng)氣就如同夏季的太陽(yáng)消除地面的濕氣一樣，幫助趕跑體內(nèi)的濕氣。
或是用艾葉泡腳，可以溫散寒濕，必要時(shí)可以用一些生姜、香薷等煮水，可以達(dá)到解表化濕的作用。再者，日常早睡早起，空調(diào)房別待太久，盡量不要在潮濕的環(huán)境工作或居住；飲食方面，按時(shí)吃飯，冰鎮(zhèn)飲食有度，要避免過(guò)食肥甘厚膩，不要大量飲酒，以避免助濕傷脾。2、用4個(gè)中醫(yī)外治法，對(duì)癥通調(diào)水濕●拔罐療法：可選用膀胱經(jīng)走罐，脾俞、胃俞、中脘穴留罐。通過(guò)膀胱經(jīng)走罐，不僅可以對(duì)背部局部氣血進(jìn)行調(diào)整，更通過(guò)對(duì)各臟腑背俞穴的刺激，起到對(duì)五臟六腑乃至全身的調(diào)節(jié)作用，從而起到通調(diào)水道、排濕的作用。（請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下使用）●艾灸：隔姜灸中脘、足三里、神闕、關(guān)元、脾俞，適用于脾氣虛、脾陽(yáng)虛人群；艾灸天樞、足三里、胃俞，適用于寒濕困脾證人群。●穴位按壓：點(diǎn)按中脘、足三里，手掌輕揉神闕。每天按2次，每穴5分鐘，以酸痛為度。●中藥臍療：脾胃濕熱證人群可用黃連、黃芩、大黃各等份，磨粉后用水調(diào)成糊狀敷臍；寒濕困脾證人群可選用干姜、肉桂、豆蔻各等，磨粉后用生姜汁調(diào)成糊狀敷臍。（請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用）3、內(nèi)調(diào)中焦脾胃，運(yùn)化水濕由于濕氣產(chǎn)生的根本原因在于脾胃的運(yùn)化功能不足， 因此對(duì)付多余濕氣的同時(shí)，還得養(yǎng)脾胃，這樣才能防止?jié)駳夥磸?fù)發(fā)作。對(duì)付這種濕，家里常備的就是陳皮了，陳皮特別擅長(zhǎng)化解中焦脾胃的濕氣。夫人以脾胃為主，而治病以調(diào)氣為先，如欲調(diào)氣健脾者，橘皮之功居其首焉。
一個(gè)這么重視調(diào)理脾胃的中醫(yī)大家，在處理脾濕問(wèn)題上尤其推薦陳皮，可見(jiàn)陳皮的地位。陳皮的燥濕能力是非常好！對(duì)于濕重、痰濕體質(zhì)的人，常見(jiàn)的是舌苔白厚膩，這說(shuō)明濕氣在中焦聚集很久了。日常飲用陳皮水一段時(shí)間后，會(huì)眼看著舌苔消退，這歸功于陳皮的溫性，慢慢地把濕氣「燥」沒(méi)了。「燥」可以這樣理解：水灑在地面上，太陽(yáng)一曬，沒(méi)了。厲不厲害？不通過(guò)小便代謝，就這么沒(méi)了！而且陳皮可升可降，跟升藥一起用，其性就升；跟降藥一起用，其性就降。這就是陳皮調(diào)中、健中的作用，是很多古方中的常用藥。陳皮藥食同源，既是藥品，又是食品，非常安全。夏天可以在各種湯湯水水中搭配陳皮。比如陳皮綠豆糖水，消暑清熱不傷脾，陳皮山藥排骨湯，還有老百姓都知道的，陳皮煮水當(dāng)作代茶飲，三伏天多喝陳皮茶，保持身心通暢，驅(qū)散夏日煩躁，健健康康度過(guò)這個(gè)炎熱的三伏。
