導(dǎo)語：在我們的日常生活當(dāng)中，幾乎都不知道葉酸的重要性，而大約90%的人也都不了解葉酸與心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，一旦缺乏葉酸，腦中風(fēng)的發(fā)生率就會(huì)存在一個(gè)直線上升的狀態(tài)。

而腦中風(fēng)這件事情也已經(jīng)成為了絕大多數(shù)幸福家庭的“第1殺手”，根據(jù)臨床相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，幾乎每12秒就有一人死于于腦中風(fēng)而帶來的死亡問題。

我國腦中風(fēng)的發(fā)生率是非常高的一個(gè)狀態(tài)發(fā)生率更是歐美國家的3~5倍，之所以會(huì)如此，是由于身體缺乏葉酸導(dǎo)致的。

對(duì)于正常的健康人而言，每天需要保持400微克的葉酸攝入，而對(duì)于正處于備孕期和懷孕期的女性朋友，大家也都有了解過，正常合理補(bǔ)充葉酸可以有效的減少胎兒畸形出現(xiàn)。

其實(shí)對(duì)于女性朋友們而言，過了45歲之后更需要注意補(bǔ)充葉酸，每日?qǐng)?jiān)持服用一片葉酸的話，也能夠給身體帶來一定的益處。

01

葉酸是什么？

葉酸是一種重要的維生素B族成員，它在人體內(nèi)扮演著重要的角色，葉酸是一種水溶性維生素，也被稱為維生素B9或葉酸酯。

它在人體內(nèi)發(fā)揮著重要的生理功能，如促進(jìn)細(xì)胞分裂和生長、維持DNA合成、支持神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作等。

此外，葉酸還可以幫助預(yù)防某些疾病，如神經(jīng)管缺陷、貧血、心血管疾病等。

02

身體缺乏葉酸，或會(huì)帶來4個(gè)問題

影響胎兒的發(fā)育

孕婦缺乏葉酸，容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形等問題。所以孕婦應(yīng)該在懷孕前和懷孕期間攝入足夠的葉酸。

引發(fā)貧血

缺乏葉酸會(huì)影響紅細(xì)胞的生成，紅細(xì)胞是人體內(nèi)的重要血細(xì)胞，它們攜帶氧氣到身體各個(gè)部位。如果身體缺乏葉酸，就會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞生成減少，從而引發(fā)貧血等問題。

影響免疫系統(tǒng)的功能

葉酸在人體內(nèi)能夠幫助維持免疫系統(tǒng)的正常功能，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，容易引發(fā)感染等問題。

導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生

葉酸能夠降低血液中的同型半胱氨酸水平，從而減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果身體缺乏葉酸，就會(huì)增加患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以為了保持身體的健康，我們應(yīng)該保證攝入足夠的葉酸。

03

女性過了45歲，每天服用一粒葉酸，4個(gè)好處或不請(qǐng)自來，提前了解

保護(hù)血管

隨著年齡的不斷增長，人們的血管壁會(huì)存在著一個(gè)逐漸變薄、變脆的狀態(tài)，特別是人到中年之后，更需要注重心腦血管健康的防護(hù)工作。

如果在日常生活當(dāng)中長期存在著一些不健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不太注意養(yǎng)護(hù)心腦血管，就有可能會(huì)使脂質(zhì)物質(zhì)沉積在血管壁當(dāng)中，這就會(huì)容易增加某一些心腦血管疾病發(fā)生，比如腦梗。

對(duì)于女性朋友們而言，過了45歲之后，每天服用一粒葉酸，不僅可以有效的增強(qiáng)同型半胱氨酸水平，降低還能夠減少心腦血管疾病的發(fā)生，有助于降低腦梗等問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

改善睡眠質(zhì)量

隨著女性年齡的增長，身體內(nèi)的雌激素水平逐漸降低，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而影響到身體的各個(gè)系統(tǒng)。

特別是在45歲之后，女性的睡眠質(zhì)量會(huì)逐漸下降，身體內(nèi)的器官也會(huì)逐漸衰老。這時(shí)，每日服用一片葉酸可以有效地防止雌激素分泌偏少，從而提高睡眠質(zhì)量。

葉酸是一種重要的維生素，它能夠促進(jìn)細(xì)胞的生長和分裂，有助于維持身體內(nèi)的正常代謝，幫助減少雌性激素分泌，有助于提高個(gè)人的睡眠質(zhì)量，使我們睡得更香。

減緩皮膚衰老

女性過了45歲之后，身體素質(zhì)會(huì)存在著慢慢降低的表現(xiàn)。而這個(gè)時(shí)候由于雌性激素的變化，皮膚的衰老速度也會(huì)比較快。

對(duì)于女性朋友而言，如果想要更好的去延緩肌膚的衰老，建議大家每天服用一片葉酸，合理服用葉酸可以有效的滋潤臉部肌膚。

使人們身體里的細(xì)胞能夠達(dá)到良好的抗氧化性能，這樣能夠減少皮膚的衰老速度，還能夠推動(dòng)毛發(fā)的質(zhì)量，幫助延緩身體上的衰老痕跡。

有效預(yù)防貧血

服用葉酸對(duì)于女性來說是非常重要的，因?yàn)樗梢杂行У販p少貧血問題。貧血是一種由于紅細(xì)胞數(shù)量不足或紅細(xì)胞中的血紅蛋白含量不足而導(dǎo)致的疾病。

在女性中，貧血的主要原因是月經(jīng)期間失血過多以及懷孕期間胎兒對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加。

葉酸它對(duì)于紅細(xì)胞的生成和維持非常重要，可以促進(jìn)紅細(xì)胞的形成和增加紅細(xì)胞數(shù)量，從而有效地預(yù)防貧血。此外，葉酸還可以促進(jìn)鐵的吸收，提高鐵的利用率，從而進(jìn)一步增加紅細(xì)胞數(shù)量。

04

葉酸雖好，但是這三種人卻不太適合額外補(bǔ)充葉酸

存在B12缺乏性貧血的人群

因?yàn)槿~酸可以掩蓋B12缺乏性貧血的癥狀，導(dǎo)致病情加重。在這種情況下，應(yīng)該先治療B12缺乏性貧血，再考慮補(bǔ)充葉酸。

存在葉酸過敏史的人

雖然葉酸是一種天然的維生素，但是有些人可能對(duì)其過敏，導(dǎo)致過敏反應(yīng)，例如蕁麻疹、皮疹、呼吸急促等。如果你有過敏史，建議在服用葉酸前咨詢醫(yī)生。

正在服用某些藥物的人群

例如，抗癲癇藥物、甲氧芐啶和磺胺類藥物等會(huì)影響葉酸的吸收和利用，從而導(dǎo)致葉酸缺乏。此時(shí)，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量或者選擇其他的替代藥物。

05

葉酸可以長期服用嗎？

葉酸是可以長時(shí)間服用的，但是需要注意葉酸的攝入量，如果攝入過量，可能會(huì)引起某一些不良反應(yīng)發(fā)生。

其次，需要注意葉酸的來源，最好選擇天然的葉酸食物或者口服葉酸片，避免服用含有化學(xué)合成葉酸的保健品。

06

長期過量服用葉酸，或會(huì)帶來這些問題

1、長期過量服用葉酸，可能會(huì)對(duì)人體健康造成一些潛在的問題：

2、過量攝入葉酸可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，如惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀；

3、過量攝入葉酸可能會(huì)干擾人體對(duì)其他重要營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，例如維生素B12，這可能會(huì)導(dǎo)致貧血和神經(jīng)系統(tǒng)問題；

4、長期過量服用葉酸還可能會(huì)掩蓋貧血的癥狀，導(dǎo)致貧血得不到及時(shí)治療，從而影響身體健康。

07

閱讀延伸：男人也可以吃葉酸嗎？

醫(yī)生回答：當(dāng)然可以。

雖然葉酸通常被認(rèn)為是女性懷孕前和懷孕期間必須的營養(yǎng)素，但它對(duì)男性的健康同樣重要。

葉酸是一種維生素B，可以幫助身體制造和維護(hù)新的細(xì)胞，這對(duì)于男性的生殖系統(tǒng)至關(guān)重要。

此外，葉酸還可以幫助降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，提高免疫系統(tǒng)的功能，預(yù)防某些癌癥和神經(jīng)系統(tǒng)缺陷。

雖然男性需要的葉酸量比女性少，但他們同樣可以從食物中獲取葉酸，如綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果、雞蛋和肝臟。