減肥界最大的4個(gè)謠言，看看你信了幾個(gè)？

謠言1、水果代餐

很多人認(rèn)為水果可以代替正餐，以此達(dá)到減肥的目的。但事實(shí)上，水果雖然富含維生素和纖維素，但缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，不能提供足夠的營養(yǎng)。

長期水果代餐會導(dǎo)致身體虛弱，身體也會主動降低代謝。水果里的糖分也不少，過量食用還會導(dǎo)致血糖飆升，對身體不利。

謠言2、局部瘦身法

很多人認(rèn)為只要針對某一個(gè)部位進(jìn)行運(yùn)動或者使用特定的瘦身產(chǎn)品，就能夠瘦掉該部位的脂肪。

但這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，身體的脂肪是流動性的，一般是以全身為單位增加或減少的，沒有辦法局部減脂。只有通過全身性的運(yùn)動和合理的飲食，來減少脂肪才是正確的做法。

謠言3、輕斷食減肥

輕斷食減肥是指通過減少飲食量來達(dá)到減肥的目的。但這種方法是非常不健康的，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，免疫力下降，甚至?xí)ι眢w造成傷害。

而且，輕斷食減肥容易讓身體陷入饑荒狀態(tài)，肌肉會流失，從而導(dǎo)致代謝率降低，導(dǎo)致減肥效果不明顯，甚至反彈。

謠言4、減肥藥可以幫你瘦身

許多減肥藥宣傳可以快速減肥，但是這些藥物都有副作用，且不同的人對藥物的反應(yīng)也不同。

一些減肥藥可能會導(dǎo)致頭暈、心悸、失眠等問題，還會讓你出現(xiàn)腹瀉、脫水等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)鹦呐K病等疾病。所以，減肥藥并不是健康減肥的正確方法。

以上這些減肥謠言，都會讓你走上減肥彎路。我們要避開減肥誤區(qū)，學(xué)習(xí)正確的減肥理念，選擇控制卡路里攝入，健康飲食，同時(shí)加強(qiáng)健身運(yùn)動，提升活動代謝，才能促進(jìn)體脂率下降，讓你健康的瘦下來。