我們接觸過很多ADHD小伙伴，和他們交流的過程中，他們常常會(huì)提到自己在感情生活上的不順，比如：

“對(duì)戀愛毫無概念，不知道如何建立親密關(guān)系”

“已經(jīng)母胎solo很多年，卻一直找不到對(duì)象?！?/span>

“談了很久一段感情，也很愛對(duì)方，卻因?yàn)樽约阂淮吻榫w失控，埋葬掉這段感情?！?/span>

“復(fù)制自己原生家庭的父母相處模式，再次陷入父母一樣的困境。”

即使結(jié)婚了的大伙伴談到自己的婚姻也很是煩惱：

“生活中伴侶總是要對(duì)自己一些小錯(cuò)誤（比如總是遲到，忘記對(duì)象說過的話）說三道四，搞得自己很是不爽，好像給自己找了個(gè)媽似的?！?/span>

他們?cè)谕虏弁曜约旱慕?jīng)歷后，往往都會(huì)伴隨著一句：

“濤哥，你覺得這是ADHD導(dǎo)致的嗎？”

問題的答案是“不能全部歸因于ADHD，但是ADHD群體在親密關(guān)系中出現(xiàn)的很多問題確實(shí)和ADHD相關(guān)?！?/span>

今天我們和大家談?wù)凙DHD群體的親密關(guān)系問題。這些問題不僅與成人ADHD有關(guān)，ADHD家長也應(yīng)該了解一下。這樣才能避免孩子陷入原生家庭的困境，對(duì)孩子一生的幸福產(chǎn)生消極影響。??

低自尊

低自尊是很多ADHD尋找屬于自己愛情過程中的頭號(hào)攔路虎，很多ADHD在看到心儀對(duì)象的時(shí)候，低自尊的小惡魔就會(huì)跳出來說：

“你配不上TA，你會(huì)讓TA感到厭煩，即使在一起了TA最后還是跑的”

“對(duì)方不可能會(huì)喜歡你的”

“對(duì)方覺得你無趣，趕緊遠(yuǎn)離ta吧”

這種消極的思維會(huì)讓我們遲遲不敢邁出拉近關(guān)系的第一步。?

低自尊不僅會(huì)在我們尋找伴侶的過程中產(chǎn)生消極影響，也會(huì)在維持親密的過程中給我們帶來很多阻礙。

例如：ADHD普遍執(zhí)行功能較差，這會(huì)讓我們無法完成好一些家務(wù)，或使得我們讓家里總是亂糟糟的一片，有時(shí)候甚至拿快遞這種小事都會(huì)忘記，最后家務(wù)的重?fù)?dān)會(huì)落在我們對(duì)象的肩膀上。

這時(shí)候伴侶可能會(huì)發(fā)出一些抱怨，而低自尊更容易讓我們產(chǎn)生敵意歸因，把一些本來算不上是惡意的意見看作是伴侶對(duì)我們嚴(yán)重的不滿與pua。

在不斷地爭(zhēng)吵中，ADHD的情緒失調(diào)問題有可能使得我們控制不住自己，會(huì)容易給伴侶一種喜歡挑刺，毒舌的感覺。

甚至是控制不住自己說出一些傷人的話語，使得這段感情徹底破碎。

原生家庭

可以這么說，一個(gè)人的婚戀最早的藍(lán)本都是基于原生家庭父母的相處模式。

在大多數(shù)情況下，孩子的婚姻模式，會(huì)不自覺的繼承和復(fù)制父母的婚姻模式。

有不少ADHD家庭是很幸福的。

我們觀察到，ADHD兒童訓(xùn)練營中有不少家庭就很溫暖，爸爸媽媽都很支持、接納、包容自己的孩子，這些孩子以后在處理親密關(guān)系方面可能會(huì)更加輕松。

但是不是所有ADHD的原生家庭都很幸福，有一些ADHD家庭是充滿了暴力與不理解的，這一部分的家庭出來的孩子就比較容易缺愛，非常容易就一下子對(duì)人掏心掏肺也特別容易被辜負(fù)。（例如《被嫌棄的松子的一生 》中的松子）

另外，如果原生家庭中長期持續(xù)存在沖突、不穩(wěn)定性時(shí)，孩子可能會(huì)形成焦慮依戀模式。

他們可能過度關(guān)注自己的親密關(guān)系，擔(dān)心被拋棄或被拒絕，并對(duì)伴侶的行為產(chǎn)生過度的擔(dān)心和焦慮。

所以，原生家庭對(duì)ADHD群體的親密關(guān)系影響也是深遠(yuǎn)的。?????????

缺乏戀愛的自我意識(shí)??

ADHD群體的自我意識(shí)缺乏問題比較常見，在戀愛方面也常常缺乏自我意識(shí)。??

在我們接觸的幾百個(gè)ADHD中，我們發(fā)現(xiàn)部分ADHD對(duì)談戀愛完全沒有概念，沒有任何意識(shí)，TA們可能完全不知道建立親密需要經(jīng)歷的步驟、階段以及必要的技巧，也不懂得對(duì)象的心理和需求，完全無法和異性建立更進(jìn)一步的關(guān)系。

大家也不必感到太過沮喪，其實(shí)ADHD作為戀愛對(duì)象還是有不少優(yōu)點(diǎn)的，這些優(yōu)點(diǎn)會(huì)使得與ADHD談戀愛充滿了樂趣。

充滿創(chuàng)造力

ADHD的大腦里面充滿了各種有趣的想法，時(shí)不時(shí)會(huì)給戀愛對(duì)象一些小驚喜。由于興趣廣泛，讓和他們一起的人永遠(yuǎn)不會(huì)缺乏快樂。

我們有位上海ADHD小伙伴，他女朋友給他的評(píng)價(jià)就是：“文體兩開花，日子過出花。”

不僅跳舞跳得好，還能即興吟首詩（雖然詩一般般，但總是能給女朋友帶來數(shù)不盡的樂子。）有一次女朋友生日，多才多藝的他專門去學(xué)做蛋糕，給女朋友了個(gè)草莓慕斯蛋糕，就是下圖的這種。讓女朋友感動(dòng)了好一陣子。

真誠善良

ADHD普遍沒有太重的心思，也不太會(huì)算計(jì)人（因?yàn)樗阌?jì)人需要很多的工作記憶，ADHD工作記憶較差所以很少算計(jì)人）。

我接觸過的很多ADHD都比較真誠善良，正所謂真誠才是必殺技。在經(jīng)歷過很多之后我們才會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一個(gè)真誠善良的人陪伴在我們身邊是多么可貴。

熱情和激情

ADHD群體通常在他們感興趣的事物上表現(xiàn)出極大的熱情和投入。

當(dāng)他們投入到戀愛關(guān)系中時(shí)，他們可能會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的情感和對(duì)伴侶的熱愛，給予伴侶深深的關(guān)懷和關(guān)注。

有ADHD的伴侶曾經(jīng)給我們分享：熱戀期的時(shí)候，和ADHD談戀愛很讓人難忘，因?yàn)锳DHD真的會(huì)把自己的全世界都給到我。這種感覺讓人難以忘懷。??????

對(duì)于親密關(guān)系建立和維持困難的ADHD同胞，我們想說：

戀愛也需要天賦，如果沒有天賦，那么我們需要明白，其實(shí)談戀愛就像是做數(shù)學(xué)題一樣，需要通過持續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)才能掌握，它本身是一種技能，完全是可以通過學(xué)習(xí)獲得的。

談戀愛這個(gè)技能需要我們持續(xù)付出時(shí)間、精力來逐漸獲得，今天這篇文章，我們不想說1234點(diǎn)，讓大家快速掌握戀愛這個(gè)技能，我們只想分享一些書籍給大家，????????????????

找對(duì)象這樣影響一輩子幸福的事情，我們需要花時(shí)間琢磨。

“慢就是快，欲速則不達(dá)?！?/span>

1.《如何讓你愛的人愛上你》 

  作者：莉爾.朗茲

莉爾.朗茲是國際知名的人際溝通專家與兩性情感問題專家，長期從事親密關(guān)系的研究與咨詢工作。這本書可以提供給缺乏戀愛經(jīng)驗(yàn)的ADHD一些基本的思路。

2.《親密關(guān)系》

有人曾這樣評(píng)價(jià)：如果只能讀一本關(guān)于愛情的心理學(xué)書籍，那么必然這本是《親密關(guān)系》。這本書的優(yōu)點(diǎn)在于，以系統(tǒng)的、完整的、科學(xué)的方式，讓我們?nèi)娴亓私庥H密關(guān)系相關(guān)知識(shí)。

3.《非暴力溝通》 

  作者：馬歇爾·盧森堡

在親密關(guān)系里面，我們難免出現(xiàn)各種爭(zhēng)執(zhí)，如何溝通成為一個(gè)非常關(guān)鍵的問題。指責(zé)、嘲諷、否定、說教以及任意打斷、拒不回應(yīng)和隨意評(píng)論等“隱蔽的暴力”帶來的精神傷害更讓人感到痛苦。長期以往就會(huì)把問題擴(kuò)大，小事化大直到關(guān)系破裂。這本《非暴力溝通》能夠很好地提高我們的溝通能力。

4.《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》 

  作者：蘇珊·福沃德  克雷格·巴克

回到本文最開始的問題：ADHD能夠找到愛的人嗎？

一次次在馬上就要獲得愛情的情況下，卻因?yàn)橐恍┬″e(cuò)誤草草收?qǐng)觯?/span>

一次次爭(zhēng)吵中，被一些雞毛蒜皮的事情搞得頭昏腦漲；

一次次在愛情中受傷受挫，并開始心灰意冷......

即使吃了那么多愛情的苦，我依然相信ADHD能夠找到愛的人，找到屬于自己的幸福。因?yàn)槲以?jīng)也受盡挫折，而現(xiàn)在我已經(jīng)找到了屬于自己的幸福。

從受盡挫折到找到幸福，在這個(gè)過程中最重要的就是：相信“相信”的力量，相信我們能得到愛，相信我們能夠得到幸福，相信愛能給我們救贖；敢于相信，我們才能披荊斬棘。

世界那么大，人生那么長，為什么不嘗試去翻越一座山，追尋一個(gè)夢(mèng)，勇敢的愛一個(gè)人呢？也許我們都終歸于平凡，但愛始終都是亙古不滅的明燈，它的出現(xiàn)使我們的人生有了獨(dú)一無二的色彩。