尼采：那些殺不死你的，終將使你變得更強大。

我們都希望自己被這個世界溫柔以待，也期望自己在重大的創(chuàng)傷之后，依然能夠活得很好。當然，不經(jīng)歷創(chuàng)傷更好，有誰愿意在不被“殺死”之后再強大、被這個世界溫柔以待呢？

尼采這句話激勵了無數(shù)人，讓身在逆境甚至絕境中的人，能夠有一些精神寄托。然而，有一項新的研究得出的結(jié)論是：過去的壓力不會對未來的創(chuàng)傷產(chǎn)生韌性。

所謂韌性，就是當一個人在面對困境、壓力、逆境時的承受力。更加悲觀的是，研究結(jié)果表明，過去的壓力源，會使人們對未來的創(chuàng)傷更加敏感，從而增加患精神疾病的概率。這項研究發(fā)布在《英國精神病學(xué)雜志》上，其目的是希望此項研究能夠幫助其他國家了解精神衛(wèi)生保健的重要性。

人們?nèi)绻跒?zāi)難前已經(jīng)遭受壓力，那么在面臨更大壓力時也許沒那么強大

研究是由布朗大學(xué)和智利中部康塞普西翁大學(xué)的科學(xué)家們共同合作完成的。這項研究在2003年和2011年，對1160名智利人做了調(diào)查。2010年，智利遭遇了當時有地震記錄以來的世界第六大地震，并且地震后還引發(fā)了海嘯。

研究人員表明，在2003年這項研究剛開始時，當時參與調(diào)查的被試，是沒有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）或是重度抑郁癥（MDD)病史的。而當2010年地震之后，有9.1%的幸存者被診斷為PTSD，14.4%的人被診斷為MDD。

如果在災(zāi)難之前，人們已經(jīng)在承受其他壓力了，那么罹患這兩種疾病的風險就更高。例如嚴重的身體疾病、受傷、親人離世、離婚、失業(yè)或是貧困等等，都會增加這種風險。

針對PTSD的研究表明，一個人如果在災(zāi)難前經(jīng)受4個或更多的壓力源，并且壓力程度已經(jīng)超過了“嚴重性閾值”，那么患PTSD的風險就會增加。

而針對MDD的研究則顯示，在災(zāi)難前哪怕是單個壓力源，都會增加人們在災(zāi)后患上MDD的風險。這樣一來，如果已經(jīng)在承受多個壓力源的話，那么災(zāi)后患上MDD的風險會非常高。

最后研究人員得出的結(jié)論是，經(jīng)歷過多種壓力和創(chuàng)傷的智利災(zāi)難幸存者，與很少經(jīng)歷或是沒有經(jīng)歷過壓力的智利人相比，患災(zāi)后心理障礙的風險更大。

在我看來，那些殺不死自己卻又能讓自己更加強大的，歸根結(jié)底是當事人在面臨困境和壓力時，能夠妥善處理好自己的情緒和內(nèi)心變化。否則，只能徒增更多的困境。

就像甄嬛可以在絕境中翻盤，除了策略精準之外，內(nèi)心的更加強大才是根本。如果只是經(jīng)歷了之前的遭遇，而自己沒有任何變化的話，即便是回宮，也不過是任人魚肉而已。

培養(yǎng)自己的創(chuàng)傷修復(fù)能力，才是在“不被殺死”之后更加強大的“法寶”

雖說研究結(jié)果有些悲觀，但創(chuàng)傷和逆境的經(jīng)歷，增加的是心理障礙產(chǎn)生的概率，且是在遭遇創(chuàng)傷時患病的概率。因此，只要我們處理得當，仍然可以讓自己強大。

在《情緒急救：應(yīng)對各種日常心理傷害的策略與方法》一書中，作者就針對日常生活中常見的心理創(chuàng)傷因素做了一一講解，并提供了緊急情況下的應(yīng)對之法。它們包括：拒絕、孤獨、喪失、內(nèi)疚、反芻、失敗和自卑。

它并不是告訴我們在重大創(chuàng)傷降臨時如何自救，而是教會我們?nèi)绾翁幚砩钪心切┬〉拇煺郏吘刮覀冊庥鲋卮髣?chuàng)傷或災(zāi)難不是常態(tài)，而平時的小創(chuàng)傷處理則更為關(guān)鍵。而且書中還指出，我們平時并不會很有目的地治療心理創(chuàng)傷，主要是因為缺少工具和方法，而且我們在生活中所遇到的一些挫折，并沒有到需要心理干預(yù)的程度。

但長此以往的話，日積月累的負面情緒就會逐漸吞噬我們，降低心理韌性。如此一來，在“不被殺死”之后，也就無法變得更加強大了。

這本書的作者蓋伊·溫奇博士，于1991年獲得紐約大學(xué)臨床心理學(xué)博士學(xué)位，還在紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心完成了家庭與夫妻治療的博士后研究。自1992年起，他一直以私人心理醫(yī)生的身份在曼哈頓工作，幫助病人將情緒急救的方法應(yīng)用到日常生活中。他是研究減輕心理壓力方面的專家，也是炙手可熱的主持人和國際知名作家，偶爾還會在紐約市內(nèi)或周圍的俱樂部表演單口相聲。

在書中，作者用非常普遍的生活例子，告訴我們創(chuàng)傷的普遍性。哪怕是一次小小的拒絕，都會讓我們經(jīng)歷一些感情上的痛苦。

比如，你本來籃球打得好好的，但突然間別人不再把球傳給你，這就意味著他人委婉地拒絕了你。雖然你嘴上說：“不就是籃球么，我才不在乎！”但是內(nèi)心中仍然會有顯著的情緒變化。

而如果遭遇譬如被裁員這種重大拒絕時，可能會憤怒、產(chǎn)生攻擊行為甚至抑郁。針對每種常見的挫折和壓力，作者都會給出幾個方法去“治療”，以便我們找到最為合適的方式來疏解自己。

比如對待拒絕，我們就可以通過與自我批判爭辯、找到自己的閃光點、尋求社會支持等方式來解決。

總體而言，這是一本非常好的情緒處理“工具書”，被稱為“每個人都需要的心理藥箱”。如果你經(jīng)常被生活中的情緒左右，不知如何處理；如果你想要在經(jīng)歷重大挫折后，仍然活得很好，甚至更加強大，那不妨讀一讀這本書，相信它一定會幫助到你。