對(duì)于女性和男性來講，如果有人夸獎(jiǎng)自己一句：“你真是越來越顯年輕了”，心里肯定會(huì)樂開花。

沒人喜歡衰老，但沒有人能不衰老，只不過大家肯定都希望自己能老得慢一些，能讓自己顯得比實(shí)際年齡小一些。這其實(shí)并不難做到。面容是身體的反映，擁有一個(gè)健康的身體，平時(shí)堅(jiān)持一些好習(xí)慣，容貌往往也會(huì)更顯年輕一些。

1.保持良好的心態(tài)

保持一個(gè)良好的心態(tài)也是女性抗衰老的很重要的方面。只有心態(tài)愉悅、精神狀態(tài)良好，女性的身體才能保持良好的狀態(tài)。因此，保持一個(gè)健康積極的心態(tài)是很有必要的。

2.飲食有節(jié)、食宜適己

定時(shí)適量的吃飯是合理膳食的重要一部分。建議老年人飯菜應(yīng)低鹽飲食、采用植物油、多以全谷物為主食；補(bǔ)充高蛋白食物（如蛋類、瘦肉等），要均衡補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素，適量攝入纖維素，多吃新鮮的蔬菜水果、奶類、豆類以及堅(jiān)果類食物；食物應(yīng)溫度適宜、細(xì)軟易咀嚼消化，避免暴飲暴食。

然而受每個(gè)人的體質(zhì)與飲食習(xí)慣的影響，需要注意是針對(duì)性補(bǔ)充維生素D、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素B6、鎂、鋅、益生菌等營養(yǎng)物質(zhì)。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

如果可以每天養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉這種好習(xí)慣，對(duì)衰老對(duì)抗有幫助。生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)這種方式來對(duì)抗衰老是比較有效的，很多人基本上沒有任何的運(yùn)動(dòng)量，缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)體能降低，精神狀態(tài)也會(huì)變差，而且可能會(huì)因?yàn)榈挚沽档投l(fā)某些疾病，這樣身體健康失去保障，衰老速度也會(huì)加快。

而想要對(duì)抗衰老的人還需堅(jiān)持好的生活習(xí)慣，通過每天鍛煉身體的方式促進(jìn)全身血液循環(huán)，這樣不僅活力充足，而且衰老速度也會(huì)緩慢，才能夠保持身體年輕和健康的狀態(tài)。

4.多喝水

喝水可以保證身體細(xì)胞的水分，還能確保身體各個(gè)器官運(yùn)作，而且還能提高身體代謝，正常情況下我們每天需要喝8杯水，堅(jiān)持下去可以讓身體內(nèi)的毒素都能排出體外

5.增加抗氧化劑攝入量

隨著年齡的增長，人體內(nèi)有害自由基的水平升高，而抗氧化劑的產(chǎn)生能力卻在下降?？寡趸瘎┚S生素A，C和E在保護(hù)人體免受自由基的侵害中起著重要作用，其中維生素A特別有助于保持皮膚的健康。藍(lán)莓和菠菜等富含抗氧化劑食物，可將人體血液的抗氧化能力大大提高，延緩人體和大腦的衰老過程。

6.適當(dāng)緩解壓力

隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加，人們自身會(huì)出現(xiàn)不同程度的壓力，對(duì)于壓力對(duì)人體的危害是較多的，不但易使身體產(chǎn)生有毒物質(zhì)，還會(huì)加速內(nèi)臟的衰老，從而加速衰老，所以適當(dāng)?shù)木徑鈮毫κ欠浅Ｓ斜匾摹?/p>

7. 10點(diǎn)關(guān)手機(jī)，11點(diǎn)之前入睡

我們身體每個(gè)器官，包括皮膚都有自己固定工作時(shí)間。大部分器官、皮膚都是在我們?nèi)梭w進(jìn)入睡眠狀態(tài)后進(jìn)行修復(fù)的。

如果，我們經(jīng)常晚睡、熬夜，容易導(dǎo)致身體各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)異常，內(nèi)分泌紊亂。之后會(huì)從我皮膚會(huì)反映出來：暗沉、發(fā)黃、毛孔粗大、細(xì)紋、斑點(diǎn)等等。讓我們衰老速度變快。

要想保持年輕、延緩衰老，從今天起10點(diǎn)關(guān)手機(jī)，11點(diǎn)之前入睡。早睡早起，皮膚才會(huì)越來越好。

8. 積極鍛煉大腦

人的衰老始于器官，而大腦作為人體最重要的器官，從25歲就會(huì)開始慢慢走下坡路。想要抗衰老，讓自己更顯年輕，自然不能缺少對(duì)大腦的鍛煉?？梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)、聽音樂、運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食等多種方式來讓大腦變得更健康，更靈敏，讓大腦思維更活躍。

愛美之心人皆有之，我們都想一直保持年輕，但是誰都有老的時(shí)候，所以我們要做的就是調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，調(diào)整好自己的心態(tài)，這樣才能對(duì)抗衰老，而且如果想要做到這一點(diǎn)，并不難，只要我們保持良好的生活習(xí)慣，并且積極地鍛煉身體，我們就能獲得很多好處，從而讓自己保持樂觀向上的心態(tài)，這樣才能讓自己保持年輕的體態(tài)和容貌，才能和我們的年齡相匹配。

關(guān)注我，讓我們一起變美、變年輕吧