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夏季天氣炎熱,出汗多寧可不吃肉也要多吃這幾種食物

 青山138 2023-07-08 發(fā)布于吉林

 

一、青椒土豆片

食材:土豆,青椒,蔥蒜

做法:①土豆洗凈去皮切片放入水中浸泡一會(huì)撈出控干水分,青椒洗凈切塊,蔥蒜切好

②鍋中放入適量油,放入蔥花爆香,放入土豆片翻炒至斷生,倒入青椒翻炒均勻

③加兩勺生抽,兩勺醋,一勺蠔油,適量鹽,少許糖,放入蒜末翻炒均勻即可出鍋

二、海帶排骨湯

食材:海帶,排骨,黃豆,姜

做法:①黃豆提前浸泡,海帶洗凈浸泡一會(huì)切塊,姜切片,排骨洗凈

②鍋中放入適量水,放入排骨放入姜和料酒焯水,撇去浮沫撈出控干水分

③鍋中放入適量水,放入排骨和黃豆,放入姜燉一小時(shí)左右,放入海帶,加入適量鹽,繼續(xù)燉二十分鐘左右即可出鍋

三、豬蹄燉黃豆

食材:豬蹄,黃豆,花椒,香葉,蔥姜,干辣椒,冰糖

做法:①黃豆提前一晚浸泡,豬蹄洗凈切小塊,放入鍋中焯水加蔥姜,料酒,煮出血水撈出洗凈控干水分

②鍋中放入適量油,放入冰糖翻炒出糖色,倒入豬蹄翻炒均勻上色,加適量鹽,一勺老抽,兩勺生抽

③倒入泡好的黃豆,放入蔥姜,花椒,香葉,加入沒(méi)過(guò)豬蹄的水,燉兩個(gè)小時(shí)左右即可出鍋,撒上蔥花香菜即可

四、芹菜牛肉

食材:芹菜,牛肉,蒜,小米辣

做法:①芹菜摘洗干凈切段,蒜切末,小米辣切圈,牛肉洗凈切片,加一勺生抽,一勺蠔油,適量胡椒粉,少許白糖,一勺淀粉,加一勺食用油攪拌均勻腌制二十分鐘左右

②鍋中放入適量油,放入牛肉翻炒變色,盛出備用,鍋中留底油,放入小米辣蒜爆香,放入芹菜翻炒均勻

③倒入牛肉,加適量鹽和雞精,加適量料酒,翻炒均勻即可出鍋

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